Uanset hvad kvinder gør for at forlænge deres ansigts ungdom. De køber dyre cremer og andre mirakelprodukter, besøger skønhedssaloner, gennemgår forfærdelige procedurer og går endda under kniven på en plastikkirurg. Mange piger tror ikke engang, at der er mere sikre måder at løse problemet på.
Meget effektive øvelser til ansigt og hals. De vil tone musklerne, synligt stramme huden og udglatte rynker. Og du kan gøre det over alt: hjemme, siddende foran tv'et eller på kontoret ved computeren. Om et par måneder, takket være sådan gymnastik, vil ansigtet igen blive ungt og smukt.
Funktioner ved træningseffektivitet
Huden på halsen og ansigtet er så sart, at den skal håndteres meget forsigtigt for ikke at skade eller strække epidermis. Det menes, at efter tredive år enhver efterligningbevægelse kan blive til en ny rynke. For at bevare ungdommen behøver du derfor ikke at rynke panden, knibe øjnene sammen og generelt smile.
Men på det seneste bliver denne mening ofte udfordret. Plastikkirurger har bemærket, at de, der har veludviklede mimiske muskler, ser yngre ud. Disse mennesker omfatter lærere, kunstnere og tv-værter. De bruger mange ansigtsmuskler, så de har veldefinerede ansigtskonturer og fastere hud.
Øvelser til ansigt og hals er baseret på opbygningen af aktive grimasser, hvorfor de er så effektive. Gymnastik påvirker de dybe lag af epidermis, som masker, cremer og massage ikke er i stand til. Takket være øvelserne forbedres blodcirkulationen i vævene, musklerne styrkes og hudens turgor øges, hvilket resulterer i, at ansigtet bliver ungt og attraktivt. Desuden kan du dyrke gymnastik i alle aldre: både ved 15 og 60.
Korrekt udførelse
Før kursusstart anbefales det at tage et billede af ansigtet i fuld ansigt og profil. Så skal du lave en kontrolundersøgelse hver 15. dag. Så resultatet efter gymnastikken vil være tydeligt synligt
Det er bedre at studere foran et spejl, siddende på en stol. Så du kan spore rigtigheden af dine handlinger
Før du starter en øvelse for det ovale ansigt og hals, skal du tage startpositionen. Ret din ryg, træk dine skuldre tilbage og ret dig, træk din mave ind, spænd dine balder og hofter
Under øvelserne, fikser musklerne i ansigtet med dine hænder. Nogle kosmetologer anbefaler at gøregymnastik i bomuldshandsker, så fingrene ikke glider. Men faktisk er det svært at kontrollere og mærke hændernes bevægelser i dem
Følg instruktionerne tydeligt, da en overtrædelse af udførelsesteknikken truer forekomsten af nye rynker. Derfor kan du desuden besøge en kosmetolog, der underviser i ansigtsgymnastik, eller se træningsvideo-tutorials
Væn dig med at lave ansigts- og nakkeøvelser hver dag. Det vigtigste er ikke at være doven og ikke at tage pauser, så vil resultatet være synligt om en uge. Træn i 21 dage, og ansigtsøvelser bliver lige så almindelige som at børste tænder
Forbereder ansigtet
Før gymnastik er det bedre at vaske dit ansigt med et specielt værktøj, hvis det er muligt, for at rense det for urenheder. Derefter skal du påføre olie, nærende eller babycreme. Du skal være opmærksom ikke kun på ansigtet, men også på halsen.
Når produktet er absorberet, anbefales det at varme huden op med en let massage. For at gøre dette behøver du ikke at klappe hårdt i håndfladerne eller banke let på panden, kinder, hage og nakke med fingerspidserne i flere minutter. En sådan massage vil forberede ansigtsmusklerne til yderligere stress og forhindre hududstrækning.
Nu kan du begynde på gymnastikken. I den indledende fase vil et par øvelser være nok, så vælg to eller tre og kom i gang. Øg belastningen og antallet af indflyvninger gradvist.
Vokaler
Dette er en meget enkel og sjov øvelse til at stramme den ovale i ansigtet og på halsen. Betydning iat du skal synge vokallyde: a, y og, åh, e. I dette tilfælde er spændingen af musklerne i nakken og ansigtet af stor betydning. Gentag denne gymnastik fem til ti gange.
Apple
Vip dit hoved tilbage, peg hagen op. Samtidig skal du stramme musklerne i nakken. Ændre ikke hovedets position, med et forsøg på at sænke underkæben, som om du forsøgte at bide et hængende æble af. Det er vigtigt ikke at skynde sig, når du udfører alle handlinger. Du bør prøve at mærke spændingen af musklerne i ansigtet og på halsen. Der skal dog iagttages moderation, især i de indledende undersøgelser. Hvis du ikke har lavet ansigtsgymnastik før, så lav fem sæt. Hvis der er erfaring i denne sag, så vil ti gentagelser være optim alt.
Mælkebøtte
Vil du lave den perfekte oval? Motion for ansigt og hals "Mælkebøtte" vil hjælpe med at gøre denne drøm til virkelighed. Handlingerne er meget enkle og velkendte for alle. Du skal strække dine læber lidt og samtidig puste luften ud. Samtidig kan du forestille dig, at du blæser en luftig hat af en mælkebøtte eller slukker en stearinlysflamme. Som i tidligere tilfælde er der fem til ti tilgange.
Pressure
For at udføre denne gymnastik skal du bide tænderne sammen kraftigt, spænde musklerne på kinderne og trykke på himlen indefra med tungespidsen. Alle handlinger udføres samtidigt. Hvis der samtidig er en følelse af spænding i hageområdet, så udføres øvelsen uden fejl. Fem til ti gentagelser vil være nok.
Kiss
På trods afsjov handling, dette er en meget effektiv øvelse til ansigt og hals, fra rynker i munden og nasolabiale folder. Gymnastik er meget simpelt. Du kan forestille dig, at der er en genstand foran, som du vil kysse. Det er nødvendigt at trække læberne frem og smække luften med en indsats. Derefter skal du slappe af musklerne i ansigtet og gentage alle trinene igen. Ti til femten tilgange vil være nok.
Ugle
For at udføre denne øvelse korrekt, skal du sidde oprejst og sænke dine skuldre. Pointen er at forsøge at dreje dit hoved tilbage til venstre så meget som muligt. Ugler kan for eksempel gøre det 270 grader. Når du vender dig, skal du fryse i tretten sekunder og belaste dine nakkemuskler. På samme måde udføres gymnastik til højre. Denne øvelse anbefales at udføres fem til ti gange for hver side.
Ræk efter næsen
Måske konkurrerede mange med hinanden i barndommen i denne øvelse, og de havde ikke engang mistanke om, at det strammer det ovale i ansigtet. Teknikken til denne gymnastik er både kompleks og enkel. Dens betydning er, at du skal prøve at nå næsetippen med tungen. Men det er ikke det faktum at udføre denne øvelse for ansigt og hals, der er vigtigt, men indsatsen, der bliver gjort. Det er vigtigt at mærke spændingen i musklerne i hage- og nakkeområdet og gøre alting i et roligt tempo. Det vil være nok at gentage gymnastikken ti til femten gange.
Bodyflex - enkelhed og effektivitet
Dette er en åndedrætsøvelse, som er en del af samme navn ogkendt teknik udviklet til vægttab. Klasser vil bidrage til generelt at forbedre udseendet, styrke musklerne i panden, kinder og nakke. Takket være den forbedrede blodcirkulation får ansigtet en frisk farve.
Den største fordel ved gymnastik er dens enkelhed. Ingen grund til at udmatte dig selv med svære træningspas. Kun to øvelser for ansigt og nakke bodyflex indeholder i sit kompleks. Samtidig har de et bredt spektrum af handlinger, takket være hvilket mange muskler trænes.
Teknikken er baseret på korrekt vejrtrækning, som mætter blodet med ilt. Derfor øges ansigtets tone, huden bliver tonet og elastisk.
Features of bodyflex performance
For denne type gymnastik er det vigtigt at trække vejret korrekt. Først skal du frigive luften fra lungerne, og derefter tage en dyb indånding. Igen skal du udånde gennem munden og derefter trække maven helt tilbage. Nu holdes vejret i ti sekunder, og igen - indånd. Rækkefølgen af handlinger er meget vigtig, så det er meget vigtigt ikke at bryde den.
Når du holder vejret, skal du massere ansigtets punkter: rundt om læberne, under øjnene, mellem øjenbrynene og så videre. På disse steder skal du trykke lidt med fingerspidserne og derefter slippe. Alle disse handlinger udføres under fravær af vejrtrækning. Manipulationer gentages omkring ti gange for hvert aktivt punkt.
Lad os se på to mirakeløvelser til et ansigts- og nakkeløft, som er en del af vejrtrækningsteknikken og hjælper dig til at se år yngre ud.
Øvelse "Lion"
Dette element af gymnastik korrigerer perfekt det ovale, fjerner rynker omkring næse og mund, styrker musklerne i kinderne og omkring øjnene. Lad os tage udgangspunktet. Spred dine ben omkring tredive centimeter brede, hvil dine hænder på dine hofter lige over knæene. Sænk bækkenet lidt, som om du skal sidde ned, hold hovedet lige. Nu kan du starte bodyflex gymnastik, efterfulgt af tilbagetrækning af maven og holde vejret.
Saml dine læber i en lille cirkel, og åbn dine øjne meget vidt, og prøv at hæve dem så højt som muligt. Denne handling vil perfekt stramme musklerne under øjnene. Nu skal cirklen dannet af læberne sænkes ned, så næseområdet og kinder belastes så meget som muligt. Stik derefter tungen helt ud uden at slappe af i munden. Dette vil styrke musklerne i nakken og hagen. I denne position skal du holde ud i mindst otte sekunder. Efter at være vendt tilbage til udgangspositionen. Gentag denne øvelse for at styrke musklerne i ansigtet og halsen fem gange.
Øvelse "Ugly grimace"
Her er den samme startposition som i "Lion"-øvelsen. Når du er færdig med introduktionen, skal du holde ryggen ret og prøve at bringe din underkæbe frem, så den stikker ud over dine overtænder. Derefter skal du stikke underlæben ud og strække nakken op og spænde musklerne. Løft nu langsomt hovedet og prøv at nå loftet med dine strakte læber. I dette tilfælde skal fødderne presses mod gulvet, og armene skal kastes tilbage. Tæl til otte og vend tilbage til startpositionen. Vi laver også fem sæt af øvelsen.
Anbefalinger
Efter træning bør du mærke en let prikken eller let kløe på huden i ansigtet og på halsen. Dette indikerer en stigning i blodcirkulationen i vævene, hvilket betyder, at alt er gjort korrekt. Hvis der ikke er en sådan følelse, bør du arbejde på fejlene.
Du behøver ikke at prøve at gennemføre alle de foreslåede øvelser for ansigt og hals på én gang eller sætte en rekord for antallet af tilgange. Belastningen skal være moderat, men regelmæssig.
Efter gymnastik er det nyttigt at lave en kontrastvask eller tørre dit ansigt med en isterning. Dette vil give yderligere stimulering af blodkar og forbedre blodcirkulationen i vævene. Efter denne procedure anbefales det at påføre den sædvanlige creme på huden.
Udfør øvelserne korrekt, og du vil vende tilbage til dit ansigt og nakke til dens tidligere elasticitet og pasform.
