Øvelser til ansigtsmuskler, som kaldes bodyflex, har vundet deres velfortjente popularitet for nylig. De strammer musklerne i ansigtet og nakken, hjælper med at holde ansigtets kontur, fjerner den anden og tredje hage og forhindrer huden i at falde. Takket være kombinationen med den korrekte vejrtrækningsteknik giver sådanne øvelser større effektivitet, helbreder kroppen, mætter huden med ilt.
Hvor kom bodyflex fra
Måske kan hovedopdageren af gymnastik til ansigt hedde Sanford Bennett, som i begyndelsen af forrige århundrede skrev og udgav bogen "Gymnastics in Bed", som beskrev forskellige øvelser, blandt andet for musklerne på ansigt.
Efter den hype, han skabte til ansigtsbygning i USA, dukkede der mange brochurer og bøger op om træningsteknikker og deres effektivitet. Sanford så i øvrigt ud som 70-årig. Derfor troede hans læsere villigt på de fakta, han præsenterede.
Amerika blev fejet ind af en bølge af kropsfleksibilitet i ansigtet. Hver pige vidste om fordelene ved sådanne øvelser, millioner af husmødre var engageret i disse øvelser. Kulturen med at bygge Facebook kom fra Amerika til andre lande,vinde tillid hos piger fra Europa og Asien med sin effektivitet.
Nu er denne teknik så populær, at der er et enormt antal navne til den, selvom den for det meste er lånt fra engelsk: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for face, facial gymnastics. Alle disse systemer og teknikker har ét formål: at forbedre udseendet af ansigt og hals.
Er det virkelig effektivt
Ikke alle piger er i stand til at lave et ansigt hver dag uden at forstå, hvor godt resultatet vil bringe hende. Det er klart, at kropsflex til ansigtet ikke er den mest oplagte måde at forynge og opstramning på. De første resultater vil først kunne mærkes efter et par måneder, og det konkrete resultat kan bedømmes om mindst et år.
Bodyflex til ansigt og hals eller med andre ord faceflex er for det meste en teknik til at udføre øvelser med den korrekte vejrtrækningsteknik. Det er bevist, at korrekt vejrtrækning påvirker inddragelsen af muskler i helingsprocessen, og derfor giver et bedre resultat end uden brug af en sådan teknik. Diafragmatisk vejrtrækning aktiverer helingsprocesserne i vores krop, dette er en nyttig og sund vejrtrækning, som alle bør eje. Det giver dig mulighed for at trække vejret dybt. I starten kan endda svimmelhed på grund af overmætning af ilt observeres, men snart vil kroppen vænne sig til det, og det vil gå over.
Generelt er kropsflex til ansigtet meget effektivt, hvis du træner regelmæssigt 1-2 gange om ugen. Han viser det bedste resultat på halsen,hvorfra den fjerner slap hud og returnerer den eneste hage uden unødvendige "airbags".
Kan jeg vride mig
Sandsynligvis hørte hver person i barndommen sætningen fra bedsteforældre "Du skal ikke vride dig, ellers forbliver du sådan." Dette er intet andet end en almindelig myte, der bruges til at skræmme børn, så de ikke hengiver sig. Du kan gøre ansigter, og at dømme efter effektiviteten af Facebook-opbygning, endda nyttig.
Men den kaotiske bevægelse af ansigtsmusklerne vil højst sandsynligt ikke være gavnlig, så du skal prøve at følge træningsteknikken, følg alle anbefalingerne til implementering.
Handling på ansigtsmuskler
Nu laver alle kropsflex i henhold til Greer Childers-metoden. Hun baserede træningsteknikken på diafragmatisk vejrtrækning. Ved hjælp af det bliver organerne mættet med ilt hurtigere, metabolismen accelereres. Den eneste kontraindikation er hypertension, da lavere vejrtrækning kan øge trykket.
Under overholdelse af en sådan aerob teknik observeres aktiv sp altning af fedtlaget. Huden beriges med ilt og bliver mere elastisk, musklerne arbejder bedre.
Det menes, at undervisningen skal foregå på tom mave. Faktisk er effektiviteten af denne metode ikke blevet bevist, og gymnastik kan udføres på en måde, der er bekvem for den person, der er personligt involveret.
Fjern dobbelthage
Kvinder, der arbejder på en smuk figur, glemmer ofte andre lige så vigtige dele af kroppen. Og hvordan gør man noget med nakken? Bodyflex ansigtsgymnastik, med hageøvelser, løser detteproblem. Takket være hende strækkes huden på nakken på grund af muskeltonus. Dette kræver en vis træningstid. Det er umuligt at fjerne hagen på kun 2 ugers undervisning.
Øvelse "Grimace":
For implementeringen skal du bøje dine knæ lidt, hvile mod dem med dine hænder. Løft hovedet, skub underkæben frem og træk læben fremad, så huden på nakken strækkes kraftigt. Umiddelbart efter det, brug bodyflex vejrtrækningsteknikken og slap af. Du skal gentage op til 10 gange. Træning strammer nakkemusklerne.
"Lion":
Det er nødvendigt at indtage den kropsposition, der er beskrevet i den foregående øvelse. Rund munden med bogstavet "O" og træk tungen ned, hovedet skal kigge op. Spændinger opstår i området omkring øjnene og på halsen. Hvis du gør det uge efter uge, begynder rynkerne omkring øjnene gradvist at glattes ud, og den anden hage forsvinder.
Vil Botox erstatte
Når det ønskede udseende ikke svarer til virkeligheden, eller når de står over for aldersrelaterede ændringer, begynder kvinder at være opmærksomme på ansigtsplastik. Norm alt, før du omformer dig selv, tyer de til midlertidige ændringer, der giver dig mulighed for at slippe af med rynker. Denne erstatning er norm alt Botox. Piger bemærker dets fordele i forebyggelsen af fremtidige rynker.
Det virker overraskende, at bodyflex ikke kun kan erstatte Botox, men også plastikkirurgi. Rettidige og langvarige vejrtrækningsøvelser med bodyflex-øvelser til ansigt og hals vil helt sikkert vise siggode resultater.
Det anbefales at kombinere klasser med generelle kropsfleksøvelser for hele kroppen. Under almen gymnastik bruges samme vejrtrækningsteknik. Dette giver dig mulighed for at opnå større resultater for både kroppen og musklerne i ansigtet og halsen.
rigtige anmeldelser
For nylig vinder en sund livsstil mere og mere popularitet, og med det åndedrætsteknikker rettet mod generel sundhedsforbedring af kroppen og forstærkning af effekten af almindelig sport.
Anmeldelser af bodyflex-øvelser er stort set positive, kvinder bemærker klare resultater. Det generelle velvære forbedres, åndenød forsvinder, lethed mærkes, og vigtigst af alt, rynker udglattes, og den anden hage forsvinder. Dette kræver regelmæssige bodyflex-øvelser til ansigtet.
Før- og efterbilleder præsenteres i artiklen.
Som du kan se på billederne, giver åndedrætsøvelser med øvelser for ansigt og nakke virkelig et anstændigt resultat, som er værd at arbejde for.
Kvinder bemærker ikke kun ændringer i ansigtet, men også en generel forbedring af velvære indefra. Bodyflex giver mere energi, styrke, lyster. Efter at have lavet sådan en gymnastik, føler ingen sig som en presset citron.
Hvornår bliver resultatet
Som andre sportsgrene skal bodyflex trænes konstant for at opnå resultater i ansigtet. Hvis du holder op med at lave øvelser for ansigt og nakke, vil musklerne snart vende tilbage til deres tidligere form.
EfterResultaterne af de første sessioner kan ses om et par måneder. 7-8 uger er en omtrentlig periode for at bemærke de allerførste, men ubetydelige resultater. De vises ikke på grund af trænede muskler, men på grund af den generelle berigelse af ansigtets hud med ilt. Hun vil se bedre ud, blive mere elastisk.
Om et år vil ansigtet stramme sig mærkbart, den hængende hud på halsen vil samle sig på plads. Dette er højdepunktet. Efter et års undervisning holder kvinder ofte op med gymnastik, tilfredse med de resulterende ansigtskonturer. Men for et attraktivt udseende skal du hele tiden holde dine muskler i god form, hvilket betyder, at du for at bevare det opnåede resultat skal fortsætte med at træne.
Om 2-3 år vil dybe rynker begynde at udjævnes og glattes ud. Denne effekt kaldes "minus 10 år". De, der har dyrket body flex hele deres liv, ser faktisk meget yngre og pænere ud end deres jævnaldrende. Huden er friskere og mere tonet.
