Fra tid til anden vil alle væk fra stress og jag, blive alene, sætte tankerne i stand og slappe af. Men det er desværre ikke altid muligt at tage på ferie til havet eller besøge fjerne lande. Men selv i dette tilfælde skal du tænke positivt: noget er bedre end ingenting. Et afslappende bad vil hjælpe med at genoprette styrken og sætte dig i et optimistisk humør. Sådan laver du mad - læs artiklen.
Hvorfor er det nyttigt, og hvad er kontraindikationerne
Varmt vand har en gavnlig effekt på nervesystemet, det slapper godt af og virker beroligende. Det vil sige, at muskeltonus falder, blodcirkulationen stabiliseres, porer åbner og renser. Hvis du tager et bad med naturlige ingredienser, opnås en terapeutisk og kosmetisk effekt.
Et hjemmelavet afslappende bad før sengetid har en beroligende effekt på børn. Efter en sådan procedure bliver de mindre irritable og stærkere.sover.
Kontraindikationer for brug er:
- sygdomme i det kardiovaskulære system;
- åben blødning;
- nye vækster;
- gravide kvinder har brug for ekspertråd;
- føler sig dårligt, når man tager et bad;
- allergisk over for badetilsætningsstoffer.
Sådan forbereder man sig og anbefalinger
For at gøre det afslappende bad så behageligt som muligt, skal du forberede dig ordentligt til proceduren:
- Før du tager et bad, er det bedre at tage et brusebad for at vaske snavset af, men dette er en valgfri procedure.
- Badet skal vaskes og varmes op på forhånd, skiftetøj skal sættes på radiatoren, hvis indgrebet foregår i den kolde årstid.
- Vælg afslappende eller andre badetilsætningsstoffer. Det er bedre at foretrække naturlige æteriske olier, de har de samme egenskaber som kunstige smagsstoffer, men forårsager sjældent irritation eller en allergisk reaktion.
- Vand skal være så behageligt som muligt, ikke meget varmt, ellers kan der opstå svimmelhed og takykardi, men heller ikke koldt, for ikke at gå ned med en forkølelse i fremtiden.
- Brug af en oppustelig badepude vil gøre processen endnu mere behagelig.
- Tænd stearinlys (på sikker afstand), tænd for din yndlingsmusik eller naturlyde, tilbered en let snack som frugtsalat, påfør en nærende maske - på denne måde kombinerer du forretning med fornøjelse.
- Før du forlader badet, kan du gnide let på kroppenblød vaskeklud lavet af naturlige fibre. Påfør derefter lotion eller creme efter hudtype.
- En kop varm urtete vil forberede dig til en dyb og afslappende søvn.
Med havs alt
Bades alte er lavet af et naturprodukt - fordampet hav- eller havvand med tilsætning af alger eller planteekstrakter. Et sådant bad har også en helbredende effekt, reducerer ledsmerter, toner huden og hjælper i kampen mod ekstra kilo. I varmt vejr hjælper det med at tage et bad med s alt til at reducere sveden. Efter proceduren, uden at vaske havvandet af, skal du blot klappe huden med et håndklæde.
Sådan laver du et afslappende bad:
- Til medicinske formål: 700-800 g s alt opløses i kogende vand og hældes i et fyldt bad under omrøring.
- Til kosmetiske formål bruges 200-300 g s alt, som også opløses i kogende vand og hældes i den samlede mængde vand.
Havs alt indeholder en masse mineraler og vitaminer, som, når de er opløst i vand, trænger ind i huden. For at forstærke effekten anbefales det at lave en let kropspeeling, før du tager et bad.
Med æteriske olier
Forkæl dig selv med aromaterapi med et afslappende bad derhjemme med et par dråber æterisk olie. De fleste tilsætter dem dog direkte i vandet, hvilket ikke er helt korrekt. Det er bedre at opløse dem i mælkefløde, blandes med s alt eller honning (5-10 dråber er nok).
De bedste dufte er:
- blomster- og citrusfrugter - som en anti-cellulite,tonic, opvågningsmiddel;
- nød og træ - til sygdomsforebyggelse;
- urte - har en beroligende effekt.
Olie vælges i henhold til personlige præferencer. Lugten, der kommer fra det, skal være behagelig, da det ikke kun skal inhaleres under proceduren, men også efter det. Duften vil efterlade en let uklarhed på huden.
Du kan få en styrkende og anti-inflammatorisk effekt, hvis du tager et varmt bad. Så olierne trænger dybere ind i huden og har en gavnlig effekt på kroppen.
Med urter og nåle
Afslappende urte- eller fyrrenålsafkog til fod- og kropsbade kan gøre underværker, men det tager lidt længere tid at forberede.
Det er bedre at købe urter på et apotek eller samle dem på økologisk rene steder (skov, bjerge osv.). Afkoget tilberedes ganske enkelt: den medicinske samling hældes med kogende vand eller koges over lav varme, derefter infunderes og filtreres. Fra 50-200 ml færdiglavet infusion hældes i badet.
Når du vælger urter, skal du være opmærksom på den effekt, de har.
- Kamomille - beroliger, har anti-inflammatorisk og bakteriedræbende virkning.
- Fyrenåle - hjælper i kampen mod søvnløshed og overvægt.
- Humle - fugter huden perfekt.
- Mynte - afslappende, har en antiviral effekt, lindrer depression, beroliger.
Den bedste effekt opnås, hvis afkoget tilberedes fra 3-5typer urter.
Skum og bomber
For at lave et muskelafslappende bad kan du bruge almindeligt skum eller bomber. Varmt vand vil hjælpe dig med at føle lettelse efter en lang træning eller en dag brugt på fødderne.
Bubble bath er sjovt for børn og voksne, der kan lide at ligge i varmt vand. Den har en vidunderlig aroma, blødgør og renser huden effektivt. Tilstedeværelsen af hjælpetilsætningsstoffer har en helbredende effekt på kroppen. Personer, der er tilbøjelige til en allergisk reaktion, bør gøre sig bekendt med sammensætningen af skum før brug.
Badebomber blødgør vand og fugter huden. Derudover har de et lyst, attraktivt udseende og sjovt sus i vandet, som vil imponere ethvert barn. Denne handling opnås ved kontakt med vandblanding af citronsyre og sodavand.
Speciale farver og smag kan give vandet en let farvetone og en behagelig lugt. En anden fordel ved bomber er muligheden for selv at lave dem derhjemme, og børn kan også inddrages i processen.
Uanset hvilket afslappende bad du foretrækker, er en positiv indstilling og et udbrud af energi garanteret. Derudover, i livets nuværende hektiske tempo, vil det at give dig selv en halv times tid i et afslappende miljø gøre verden smukkere og livet smukkere.
