Mange af deres ejere drømmer i al hemmelighed om at slippe af med runde kinder. For nogle mennesker synes de at være et tegn på fylde, den anden følger moden, den tredje kan ikke lide ansigtets generelle udseende. Hvordan fjerner man kinder uden at ty til hjælp fra plastikkirurger? Svaret på dette spørgsmål findes i artiklen.
Sådan slipper du af med kinder: øvelser til opstramning af ansigtsmuskler
Så hvad skal jeg gøre? Hvordan fjerner man hurtigt kinder derhjemme? For at drive fedt væk fra dem, er det nødvendigt at aktivere alle musklerne i ansigtet. Uden specielle øvelser vil det næppe være muligt at opnå den ønskede effekt.
- Træning begynder med en varmende massage. Det er nødvendigt at klappe bløde bevægelser gennem alle dele af ansigtet, der bevæger sig fra panden til hagen. Dernæst skal du gnide huden lidt i en cirkulær bevægelse. Afslut massagen med en let klemning. Du bør ikke være nidkær, da blå mærker kan forblive.
- Hvordan slipper man af med kinder med træning? Først skal du være opmærksom på øjenbrynene. Du skal hæve dem op og ned, flytte dem på skift. Alle bevægelser gentagesfem gange.
- Den næste øvelse rører allerede kinderne direkte. De skal opdrages, som om personen kommer til at smile. Det er dog kun de bukkale muskler, der skal arbejde, resten forbliver inaktive. Øvelsen gentages i tre minutter.
- Dernæst skal du folde dine læber med en "bue" og flytte dem langs en cirkulær sti. Dette trin tager cirka to minutter.
- Så er det tid til løjerne. Når du bygger ansigter ved dit spejlbillede i spejlet, bør du bruge så mange ansigtsmuskler som muligt. Det er vigtigt, at øjenbrynene bevæger sig symmetrisk med kinderne. Denne del er omkring fire minutter lang.
Justering af form og størrelse
Hvordan fjerner man slappe kinder? Til dette er det slet ikke nødvendigt at søge hjælp hos en plastikkirurg. Det er nok regelmæssigt at udføre de øvelser, der er beskrevet nedenfor.
- Du skal sidde oprejst, lægge dine hænder på dine kraveben. Dernæst skal du skildre et bredt smil og bevare denne position af læberne. Uden at forlade den skal du langsomt åbne munden og flytte kæben ned. Det ser ud som om personen har til hensigt at udtale bogstavet "a". Øvelsen udføres 12 gange, det er nødvendigt at lave to sæt.
- Du skal vende tilbage til startpositionen, strække hovedet så meget op som muligt. I denne stilling kan du begynde at smække med dine læber. Lyden skal være høj, dette sikrer bedre muskelarbejde. Øvelsen skal gentages 12 gange, lav to sæt.
- Hvordan fjerner man slappe kinder? Dykker dannes ofte i området under øjnene, hvilket også erdet er vigtigt at være mest opmærksom. Det er nødvendigt at sætte pegefingre på de øvre øjenlåg, tryk forsigtigt huden til knoglen. Så skal du åbne øjnene helt op og prøve at flytte dine øjenlåg ned. Denne øvelse udføres 10 gange. Derefter skal du ikke fjerne fingrene med det samme, først skal du flytte dem lidt væk fra næseryggen. Dette er nødvendigt for at musklerne i frontallappen kan slappe af.
Arbejd på musklerne i ansigtet og halsen
Hvordan fjerner man kinder? Hvilke andre øvelser vil hjælpe med at klare denne opgave? En person, der har buttede kinder, skal være opmærksom på muskelgrupperne i nakken. Det er fra dem, at fordelingen af belastningen og fedtvævet afhænger. For at styrke denne zone anbefales det at udføre øvelserne beskrevet nedenfor.
- Du skal åbne munden helt op og suge så meget luft ind som muligt. Så skal du stikke tungen ud og puste højt ud. Øvelsen skal gentages 10 gange.
- Du skal trække luft under overlæben, så der dannes en fleksibel rulle. Dernæst skal læberne komprimeres tæt og skubbe luften ud. Takket være denne øvelse trænes musklerne i nakken og kindområdet. Det skal også gøres 10 gange.
- Så skal du tage luft ind i munden og begynde at rotere den rundt i det cirkulære område. Øvelsen gentages i tre minutter. Hvis dette ikke er nemt, kan du starte med mindre tid. Med denne træning bliver dinglende områder mindre synlige.
- Hvordan fjerner man hurtigt kinder? Du kan fremskynde opnåelsen af det ønskede resultat, hvis du fuldfører detteen række øvelser korrekt. Efter hver træning er det nødvendigt at strække musklerne i det nedre ansigt og nakke. Hovedet vipper forsigtigt fra side til side, rotationer udføres med den maksim alt mulige amplitude. Du skal også hæve og sænke dine øjne.
Dobbelthage
Underudviklingen af hagemusklerne fører ofte til fravær af udt alte kindben, slappe kinder. Hvad skal man gøre i sådan en situation? Hvordan fjerner man kinder og hage for at få et anstændigt udseende? Der er effektive øvelser, der vil hjælpe dig med at klare denne opgave.
- Du er nødt til at åbne munden på vid gab, presse din tunge så stramt som muligt til de nederste tænder. Så skal du puste ud og skubbe kæben fremad. Hun vender tilbage til sin oprindelige position, mens hun inhalerer. Øvelsen anbefales at udføres 12 gange.
- For at gøre hagen klarere, for at "blødgøre" runde kinder, vil en anden øvelse hjælpe. Du skal åbne munden og flytte kæben så langt ned som muligt. Dernæst skal den løftes og smækkes. Det er vigtigt at udføre alle handlinger langsomt, afmålt. Øvelsen gentages 12 gange.
- Maksimal udstrækning vil hjælpe i kampen mod hængende områder i den nederste del af ansigtet. Først skal du slappe af ansigtsmusklerne så meget som muligt, og derefter strække dem og belaste dem. Træning skal udføres 15 gange.
hævede kinder
Hævede kinder - hvordan fjerner man dem hurtigt? Et sæt øvelser, som diskuteres nedenfor, vil hjælpe med at løse dette problem.
- Ansigtet skal strækkes indbredt smil, tag så meget luft ind i munden som muligt. Dernæst skal du rulle "boblen" fra den ene kind til den anden. Denne handling tager cirka tre minutter, du kan starte med mindre tid. Dernæst skal du gå videre til næste del - for at køre "boblen" rundt i det cirkulære område. Der bør holdes en kort pause i området omkring læberne og kinderne.
- Inflation er en effektiv metode til at korrigere slappe kinder. Det er vigtigt at puste musklerne op så meget som muligt. Begyndere kan holde denne position i op til 30 sekunder, efterhånden skal du bringe tiden til at holde spændingen op til tre minutter.
- Det er nemt at slippe af med hævelser med tubeøvelsen. Læberne skal trækkes ud med et "rør", og derefter give lyden "y". Det er vigtigt, at musklerne forbliver så strakte som muligt. Du skal gentage øvelsen flere gange.
Smukke kindben
Uden udt alte kindben er det ikke let at forestille sig et smukt ansigt. Det kan du selvfølgelig opnå med makeup. Det er dog meget mere hensigtsmæssigt at lave gymnastik. Hvordan fjerner man kinder og laver kindben? Øvelserne nedenfor hjælper dig med at klare denne opgave.
- Du skal lukke dine kæber og prøve at flytte dine fjerne muskler. Hvis alt er gjort korrekt, vil der være fornemmelser, der minder om dem, der opstår, når man tygger kød. Du skal gennemføre denne øvelse i tre minutter. Gradvist kan tiden øges til fem minutter.
- Reducer fedtvæv, marker fordybninger - alt dette kan opnås ved at udføre "Smil"-øvelsen. Nødvendigluk dine læber og smil langsomt. Kun de zygomatiske muskler bør arbejde, panden og øjenbrynene forbliver afslappede.
Latter er den bedste øvelse
Det er svært at forestille sig en mere effektiv "kur" mod buttede kinder end latter. Når en person griner, arbejder næsten alle grupper af ansigtsmuskler. Sådan træning fører ikke kun til en reduktion af voluminøse kinder, men også rynker udjævnes, huden strammes op, den anden hage forsvinder, og ansigtets ovale får smukke konturer.
korrekt ernæring
Hvordan slipper man af med kinder på en uge? For at opnå hurtige resultater skal du ikke kun træne regelmæssigt, men også gennemgå din kost. Der er regler, som alle, der ønsker at tabe sig i ansigtet, skal følge.
- Det er nødvendigt at udelukke skadelige produkter. Bagning, slik, røget kød - alt dette er kontraindiceret for dem, der ønsker at rense deres kinder. Du bør også afvise drikkevarer med gas, stærk kaffe. Det er ønskeligt at udelukke sukker og s alt fra kosten, som ikke tillader overskydende væske at blive udskilt fra kroppen.
- Du bør maksimere din kost med grøntsager og frugter. Du kan spise dem ikke kun rå, men også kogt, stuvet. Krydderier bør ikke bruges under tilberedning.
- Mejeriprodukter er meget sunde. Takket være det calcium, de indeholder, bidrager de til vægttab. Hårde oste, hytteost - alt dette er indiceret for dem, der søger at fjerne deres kinder.
- Spis bedre i små portioner. Der skal være tre hovedmåltider og tre mellemmåltider. Spis ikke senere end fire timer førsøvn. Det er en fordel at tygge din mad grundigt, da det virker på ansigtsmusklerne.
Selvmassage
Hvordan fjerner man kinder? Motion vil give flere fordele, hvis det kombineres med selvmassage. Du foretrækker måske en af metoderne beskrevet nedenfor.
- Du skal tage to håndklæder, fugt det ene i varmt vand, det andet i koldt. Dernæst skal stoffet rulles til rør. De skal skiftevis banke på kinderne. Øvelsen udføres inden for 10-15 minutter, i mangel af tid kan du begrænse dig til fem minutter.
- Du kan bruge en ansigtsmassagehandske. Det er tilladt at bruge det en gang hver femte dag. Det er nødvendigt at massere området af kinderne, hagen. Det er vigtigt ikke at strække huden, mens du gør dette.
- Stram ansigtet, reducer kinderne - alt dette hjælper med at opnå en kontrastfyldt vandmassage. Mens du tager et bad, skal du tænde for bruseren og rette strålen mod kinderne. Trykket skal være maksim alt, koldt og varmt vand skiftevis.
Kosmetisk is
Kosmetisk is er et andet effektivt middel, der kan bruges i kombination med massage og øvelser. Det skal tilberedes af medicinske urter (kamille, salvie, lind, celandine, mynte). Om morgenen skal du vaske dit ansigt med koldt vand og derefter gnide dine kinder med is.
masker
Hvordan fjerner man kinder? Kosmetiske masker er en anden effektiv måde at løse dette problem på. Du kan opløse en spiseskefuld gær i en lille mængde mælk. Væsken påføres ansigtet i flerelag. Hvert nyt lag påføres efter det forrige tørrer. Denne maske kan udføres dagligt eller hver anden dag.
Du kan også lægge to spiseskefulde havregryn i blød i naturlig yoghurt. Massen vil tage omkring 20 minutter at svulme op. Derefter påføres blandingen på huden i et tæt lag. Masken bør vaskes af en halv time senere, den kan påføres hver anden dag.
Masker alene giver ikke en udt alt effekt. De virker kun, når de kombineres med motion, massage og diæt.
