Hvis du bruger sunde produkter til ansigtshud, så kan du efter kort tid mærke et meget godt resultat. Kroppen er fyldt med de nødvendige stoffer, hvilket betyder, at der kræves meget mindre indsats for at korrigere skønhed. Huden begynder bare at gløde indefra.
Der er mange sunde fødevarer, som du bestemt bør inkludere i din kost. For at bevare ungdommen og skønheden bør du desuden prøve at indtage junkfood så lidt som muligt.
Hvad er de nødvendige næringsstoffer til huden
Hvilke produkter er gode til ansigtshud, bør enhver kvinde vide, da dette vil holde hende ungdommelig. Huden reagerer straks på lidelser i leveren, tarmene, det endokrine system.
Ingen kosmetik kan klare tørhed, olieagtig glans, afskalning og acne, hvis de er fremkaldt af ernæringsfejl. Stoffer som:
- selen;
- vitamin C, D, E, A, K;
- zink;
- omega-3.
Selen –sporstof med antioxidante egenskaber. Det beskytter celler mod virkningerne af frie radikaler, tungmetaller, giftige stoffer, ultraviolet stråling. Dette sporstof beskytter huden mod for tidlig aldring og dannelsen af ondartede tumorer.
Zink holder huden ungdommelig og forhindrer dannelsen af rynker. Med dens mangel observeres ruhed, tørhed og infektiøse processer. I varmt vejr øges behovet for zink dramatisk.
C-vitamin er en organisk forbindelse, der har udt alte beskyttende og antioxidante funktioner. Ascorbinsyre er involveret i metaboliske processer. Hun deltager også i syntesen af kollagenfibre. Fibrillært protein er ansvarligt for hudens fasthed og elasticitet, forhindrer det ovale ansigts fald og dannelsen af rynker på det. Mangel på C-vitamin kan føre til skørbug, immundefekt og blødninger. Udadtil viser dette sig i form af sløvhed, bleghed, afskalning af huden samt udseende af rødme på grund af kapillærernes skrøbelighed.
Vitamin A er en antioxidant, der simpelthen er uundværlig for hud, syn og kønshormoner. Det er involveret i produktionen af hyaluronsyre, som er ansvarlig for at bevare fugt i hudceller. Retinol er en del af de enzymer, der forhindrer keratinisering af huden. Dette vitamin fremskynder genopretningen af epidermis, undertrykker betændelse og bekæmper udslæt. Ved mangel på retinol bliver huden tyndere, dækket af bumser og tørre skæl.
Zink er et mikroelement, der er en del af mange hormoner og enzymer. PÅhud, er den ansvarlig for at regulere talgkirtlerne. Med mangel på dette stof i kroppen bliver huden fedtet, følsom over for allergener, dækket af hudorme og tilstoppede kanaler.
Omega-3 er flerumættede syrer, der ikke produceres i menneskekroppen, men som kun kommer ind i den sammen med mad. Men de er involveret i konstruktionen af celler, stimulerer produktionen af elastin og kollagen, hjælper med at bevare fugt og bekæmpe inflammation. Uden disse syrer mister huden sin fasthed, elasticitet og bliver mere tilbøjelig til akne.
E-vitamin er ansvarlig for ungdom og skønhed. Det er en antioxidant, der beskytter hudceller mod giftige stoffer, frie radikaler, aldring og ultraviolet stråling. Tocopherol stimulerer kollagenproduktionen og hurtigere vævsfornyelse. Derudover eliminerer den afskalning, hjælper med at opretholde normal fugt og forbedrer elasticiteten.
D-vitamin beskytter huden mod ondartede tumorer og fremmer bedre optagelse af calcium.
K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der er ansvarlig for blodkoagulation og opbygning af proteiner. Med dens mangel opstår et vaskulært netværk i ansigtet, og der dannes mørke rande under øjnene.
Nyttige produkter
Mange er interesserede i, hvilke produkter der forbedrer huden i ansigtet for altid at forblive smuk og sund. Disse omfatter:
- vegetabilske olier;
- fisk og skaldyr;
- yoghurt;
- grøntsager og urter;
- citrus;
- nødder;
- fuldkorn.
Svarerspørgsmålet om, hvilke produkter til ansigtets hud der er bedst at bruge, skal det siges, at eventuelle uraffinerede olier giver gode fordele, da de indeholder umættede fedtstoffer, der har en positiv effekt på kroppen indefra og ud. De indeholder nyttige sporstoffer, vitaminer og mineraler.
Naturyoghurt er godt for kroppen, tilberedt på starteren af mælkesyrebakterier, som har en positiv effekt på fordøjelsessystemets funktion. Og med sin normale funktion vil huden glæde sig over sit upåklagelige udseende. Du kan lave din egen yoghurt eller købe den i en helsekostbutik. Et kvalitetsprodukt bør ikke indeholde mere end 5 ingredienser.
Skaldyr skal være til stede i kosten. De er rige på omega-3 fedtsyrer og jod, som er ansvarlige for smuk og sund hud. Grønne i dets sammensætning indeholder alle de nødvendige og nyttige sporstoffer. Det anbefales at tilføje det til salater dagligt.
Nyttige produkter, der forbedrer ansigtets hud - citrusfrugter. Med deres brug bliver huden elastisk og glat. Indtagelse af grapefrugter, appelsiner og citroner er med til at opstramme huden og forhindre dannelsen af rynker. Derudover bekæmper C-vitamin inflammation, og dets antioxidantegenskaber hjælper med at eliminere frie radikaler, der forårsager aldring.
Blandt de mest nyttige produkter til ansigtshud skal du fremhæve nødder. Som et resultat af deres brug forynges epidermis, og huden bliver mereblød og mør. Sørg for at spise mandler, da de har antioxidant aktivitet. Derudover giver denne møtrik hudbeskyttelse mod ultraviolet stråling og forhindrer også ældningsprocessen.
Inkluder fuldkorn i din kost, da de hjælper med at holde huden klar og hydreret. Boghvede bekæmper aktivt betændelse, hvilket fremkalder skader på huden. Hvedekim indeholder kostfibre, som har en gavnlig effekt på fordøjelsesorganerne og derved forbedrer hudens tilstand.
Sådan slipper du af med alderspletter
En af de mulige årsager til dette problem er manglen på vitaminer og mineraler. Stress og forgiftning af kroppen forårsager ofte hyperpigmentering. Alderspletter er især udt alte, hvis du opholder dig i solen i længere tid. Antioxidantrige fødevarer til ansigtets hud er meget nyttige, da de beskytter den mod skadelig ultraviolet stråling. I din sædvanlige kost skal du sørge for at inkludere:
- kød;
- bær;
- kål;
- citrus;
- tomater.
Kød hjælper med at omdanne kulhydrater til energi. Citrusfrugter er rige på mineraler og vitaminer. De fremmer bedre kollagenproduktion og reducerer melanin i huden. Bær minimerer virkningen af skadelig ultraviolet stråling på epidermis.
Kål har en masse vitaminer og næringsstoffer. Derfor hjælper dette produkt med at normalisere hormonelle niveauer. kål forhindrerdannelsen af pigmentpletter. Tomater beskytter huden mod UV-stråler og frie radikaler.
Eliminering af fedtet hud
Fødevarer med et højt glykæmisk indeks bidrager til øget talgproduktion. Manglen på vitamin A og jern er også årsagen til fedtet hud. For at reducere udskillelsen af subkutant fedt skal du indtage produkter, der forbedrer ansigtets hud. Det anbefales at spise gule og orange frugter og grøntsager. Diæten bør indeholde:
- æggeblomme;
- mango;
- okselever;
- græskar.
Æggeblomme indeholder gavnlige stoffer, der har en regenererende og foryngende effekt på hudceller. Mango er et kostprodukt rigt på mineraler og vitaminer samt naturlige antioxidanter og essentielle aminosyrer. Takket være brugen af denne frugt forbedres hudens tone og farve, så den bogstaveligt t alt gløder indefra.
Græskar er en kaloriefattig kilde til beta-caroten, som i kroppen omdannes til vitamin A. Det meste findes i gulerødder og græskar. Det indeholder også carnitin. Græskarkerner indeholder zink, som er involveret i reguleringen af sebumsekretionen.
Du skal minimere forbruget af fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Det er godt for huden og figuren.
Sådan slipper du af med acne
Acne rammer ofte mennesker med fedtet hud. Dette skyldes for aktivt arbejde af talgkirtlerne. Samtidig er porerne tilstoppede, og en hurtigbakterier formerer sig, og inflammation udvikler sig.
Fødevarer med et højt glykæmisk indeks, gluten- og glutenindhold bidrager til en mere aktiv udvikling af acne og acne. Årsagen til dette kan være en krænkelse af hormonbalancen, dårlig optagelse af mejeriprodukter og andre produkter.
Diæt hjælper med at løse dette problem. Du skal spise sunde produkter til ansigtets hud, der i deres sammensætning indeholder en masse fede flerumættede syrer, som hjælper med at eliminere hudbetændelse. Derudover anbefales det at indtage:
- valnødder;
- hørfrø eller hørfrøolie;
- tang;
- fisk og skaldyr.
Hørfrø har en kraftig anti-inflammatorisk effekt. De indeholder omega-3 fedtsyrer, som fremmer hurtigere heling af sår. Ved regelmæssig brug af hørfrø kan rødme, hududslæt og irritation minimeres.
Fisk og skaldyr indeholder en masse fedtsyrer, som simpelthen er nødvendige for normal optagelse af vitamin A, samt beskyttelse af hudceller. Som et resultat forbedres blodcirkulationen, og hudens elasticitet øges. Blandt de produkter, der er nyttige til ansigtshud fra acne, bør tang fremhæves, da de bogstaveligt t alt renser kroppen indefra.
Kæmp mod rynker
Dette er et tydeligt tegn på hudens aldring. Antioxidanter anses for at være et godt anti-aldringsmiddel. En af årsagerne til forekomsten af rynker er tilstedeværelsen af sukker, da det indeholder glukose,reducerer hudens elasticitet. Ved at beskadige kollagenfibre gør sukker dem ude af stand til at regenerere. Sværhedsgraden af rynker er stærkt påvirket af dehydrering og alkoholforbrug. En anden årsag til hurtig aldring kan være mangel på selen. Ansigtsforyngelsesprodukter hjælper med at forbedre tilstanden af epidermis. Skal bruge:
- aubergine;
- grønne bladgrøntsager;
- mørk chokolade;
- hvidløg.
Auberginer er anderledes, fordi de er lave i kalorier. Dette produkt normaliserer metaboliske processer og fremmer også produktionen af kollagen. Mørk chokolade indeholder antioxidanter, der udjævner huden og beskytter mod skadelige UV-stråler.
Grønne bladgrøntsager er rige på siliciumdioxid, som er ansvarlig for hudens friskhed og elasticitet. Hvidløg indeholder meget selen, som forhindrer dannelsen af frie radikaler. Ved at indtage produkter, der forynger huden i ansigtet, kan du hurtigt opnå et godt resultat og forhindre hurtig aldring, dannelse af rynker.
Tør hudproblem
At håndtere dette problem hjælper med en afbalanceret kost og indtagelse af masser af væske. Kaloriefattige diæter er ikke velkomne. Overdreven tørhed i huden kan udløses af et overskud af E-vitamin samt mangel på kolesterol.
Mange er interesserede i, hvilke produkter til huden i ansigtet, der er nyttige til at give huden elasticitet og øge dens tone. Skal øgesmængden af enkeltumættede fedtsyrer i kroppen. De fleste af dem findes i kød og fisk samt i vegetabilsk olie. Derudover anbefales det at indtage sådanne fødevarer til huden i ansigtet, såsom:
- æg;
- bønner;
- druer;
- avocado;
- kød;
- peanuts.
Bønner er en mad med lavt kalorieindhold. De indeholder en masse proteiner, fedtsyrer, fibre og aminosyrer. Som et resultat bliver huden mere hydreret, sund og strålende.
Æg er rige på svovl, som forhindrer afskalning og tør hud. Derudover stimulerer de metaboliske processer. Avocadoer har et højt indhold af umættede fedtstoffer, fibre, kraftfulde antioxidanter og zink.
Druer har en rig vitamin- og mineralsammensætning og hjælper med at fugte huden. Jordnødder indeholder omega-3 og enkeltumættede fedtsyrer, som har til formål at bevare hudens elasticitet.
Sådan slipper du af med mørke rande under øjnene
De kan forekomme på grund af træthed og konstant mangel på søvn. Derudover opstår problemet, når der er allergi over for fødevarer eller deres intolerance. Hvis dette symptom observeres i lang tid, skal du konsultere en læge og tage en fødevaretolerancetest. Det er vigtigt at udelukke skadelige produkter til ansigtshud fra din kost, især såsom instant kaffe, mælk, sødestoffer.
Blandt årsagerne til forekomsten af mørke rande under øjnene, er det nødvendigt at fremhæve lavhæmoglobin, jernmangel, dehydrering. Du skal drikke så meget rent vand som muligt. Blandt de produkter, der er nyttige til ansigtshud, er det nødvendigt at fremhæve:
- tun;
- kød;
- rød eller orange peberfrugt.
Kød vil hjælpe med at kompensere for manglen på jern og øge hæmoglobin. Dette er medvirkende til, at mørke rande under øjnene hurtigt forsvinder.
Tuna er rig på flerumættede fedtsyrer og omega-3-syrer. Derudover medfølger zink. Dette er simpelthen en uundværlig komponent, der er ansvarlig for regenerering af hudceller, hvilket letter manifestationen af allergier.
Rød eller orange peber indeholder C-vitamin, som er en kraftig antioxidant. Dette produkt udjævner teint, reducerer pigmentering og stimulerer kollagenproduktionen. Derudover øger det hudens modstandsdygtighed over for miljøets negative påvirkninger.
Når du ved, hvilke produkter der forbedrer ansigtshuden, kan du opnå et godt resultat, bevare ungdom og skønhed.
usunde fødevarer
Det er meget vigtigt at vide, hvilke produkter der påvirker huden i ansigtet negativt og begrænser deres brug. Disse omfatter:
- solsikkeolie;
- protein;
- dåsemader;
- glukose;
- spiritus;
- te.
Solsikkeolie er ikke skadelig for kroppen og bør ikke forlades. For at få det maksimale udbytte bør du dog ikke udsætte det for varmebehandling. Dette fører til dannelsen af frie radikaler. Alt dette har en negativ effekt pådermis. Dette gør huden fedtet.
For meget sukker kan føre til udbrud i ansigtet. Derudover fremkalder glucose hurtig aldring, da det ødelægger kollagen.
Animal protein kan fremprovokere en forringelse af de indre organers funktion, især tarmene og leveren. Som et resultat af overdreven indtagelse af proteinprodukter kommer giftige stoffer ind i kroppen, som fremkalder udslæt og irritation af huden.
Dåsemader og pickles fører til væskeophobning i kroppen og med det mange giftige stoffer, der giver udslæt i ansigtet. Det er derfor, du skal begrænse forbruget af disse produkter.
Te indeholder alkaloider og koffein, som bidrager til vasospasme. Dette reducerer strømmen af blod og næringsstoffer til huden. Som et resultat bliver det tørt. Det anbefales ikke at drikke mere end 2 kopper te om dagen.
Alkoholiske drikke kan få det øverste lag af huden til at tørre ud. Derfor skal du begrænse dit alkoholforbrug.
Vigtigste anbefalinger
Det er vigtigt ikke kun at vælge de rigtige produkter, der er gode til ansigtets hud, men også at følge de grundlæggende regler og anbefalinger vedrørende ernæring og drikke. Mange forskellige faktorer kan påvirke hudens tilstand. Der er sunde produkter til smuk ansigtshud, såvel som dem, der bidrager til udseendet af fedtet glans, for tidlig aldring, allergier og udslæt.
For at forblive smuk og holde huden indegod tilstand, du skal normalisere din drikkekur. Vand deltager aktivt i metaboliske processer. Hvis du drikker det på tom mave 30 minutter før et måltid, begynder kroppen at arbejde mere aktivt, optage næringsstoffer, fjerne toksiner og toksiner.
Derudover vil friskpresset juice, grøn te, fedtfattig yoghurt, som ikke kun indeholder væske, men også mange sporstoffer, vitaminer og mineraler, være med til at give huden et smukt udseende.
Den bedste mad til ansigtshuden er frisk frugt og grøntsager. Du skal opgive hvidt brød og kartofler. De ødelægger ikke kun figuren, men påvirker også udseendet negativt.