Enhver kvinde ønsker at forlænge sin egen ungdom. For på en eller anden måde at skjule deres alder, sparer nogle af det retfærdige køn ikke penge til dyre cremer og forskellige subkutane injektioner. For en væsentlig ændring henvender husene sig dog til plastikkirurgi. Disse metoder kræver betydelige økonomiske omkostninger, men med et produkt af dårlig kvalitet til foryngelse eller med uprofessionelt arbejde fra en specialist, kan der opstå negative konsekvenser.
Sideløbende med disse er der en helt gratis, men ikke mindre effektiv måde at forlænge ungdommen på - effektiv gymnastik til ansigtshud. Det har praktisk t alt ingen bivirkninger, hvilket giver alle mulighed for at bruge anti-aging ansigtsøvelser. Du kan lære om udførelsesteknikken og de grundlæggende regler fra vores artikel.
Indikationer
Desværre oplever vi alle de første symptomer og tegn med alderenaldring: fine rynker, dannelse af nasolabiale folder, nedsat hudtone, hængende hage. Alle disse "defekter" opstår på grund af det faktum, at ansigtets muskelmasse begynder at svækkes over tid og mister elasticitet. Regelmæssige anti-aging ansigtsøvelser hjælper dig med at se 10 år yngre ud helt gratis uden at skade dit helbred. Med disse øvelser kan du nemt stramme dine kinder og huden på din hals, gøre konturen klar og udglatte rynker.
Efter 7 dages anti-aging ansigtsgymnastik bliver et positivt resultat synligt for det blotte øje. Huden får en sund tone, udglatter og bliver også mere elastisk.
Kontraindikationer
Foryngende gymnastik til ansigtet er kontraindiceret for personer med hypertension, sygdomme i ansigtsnerven. Det kan ikke udføres efter introduktionen af Botox under huden. Derudover er gymnastik kontraindiceret efter plastikkirurgi, der er blevet udført i løbet af de sidste 2 år.
Top anbefalinger
I tilfælde af forkerte handlinger kan du ikke opnå det ønskede resultat og strække din hud på dit ansigt. Derfor, for at opnå en utrolig effekt fra anti-aging ansigtsgymnastik, skal du følge nogle enkle regler. De hjælper med at undgå fejl, hvilket gør løfteeffekten maksimal. Disse regler omfatter følgende:
- For en utrolig effekt af foryngende ansigtsgymnastik, før undervisning, bør du fjerne det dekorativekosmetik, vask grundigt og vask hænder med sæbe.
- For den bedste blodcirkulation er det nødvendigt at holde en jævn kropsholdning under træning.
- Under foryngende ansigtsgymnastik for kvinder bør kun de ansigtsmuskler, som hovedeffekten forekommer på, spændes, andre skal holdes afslappede.
- Initi alt praktiseres teknikken kun foran et spejl, så du kan kontrollere, om dens stød er korrekt.
- Antallet af gentagelser af øvelser af foryngende gymnastik for ansigt og hals, deres vanskeligheder bør stige gradvist.
- Når du er færdig med at træne, skylles det berørte område med koldt, almindeligt vand, og derefter påføres en nærende, men ikke for fedtet creme.
- Ansigtsøvelser, der forynger og opstrammer ansigtet, bør udføres regelmæssigt, helst hver anden dag i ca. 10-15 minutter.
Lav øvelser derhjemme
"Ansigts"-træning er tilgængelig for gør-det-selv derhjemme. Det vigtigste er samtidig at overholde den korrekte position af fingrene, mens du udfører foryngende gymnastik til ansigtet derhjemme, samt at udføre handlinger og teknikker nøjagtigt i henhold til instruktionerne. Denne gymnastik til foryngelse er designet til alle muskler i ansigtet:
- Til at styrke læberne. Det er nødvendigt at strække læberne så meget som muligt, som folder før det i form af en ring, så skal du åbne munden. Alle handlinger er udførtlangsomt, langsomt og med kun 2 gentagelser, hvis du laver denne øvelse for første gang. Hver dag bør proceduren øges med 1 gang.
- Mod rynker omkring øjnene. Det er nødvendigt at lukke øjnene og derefter rotere dem i en cirkel 10 gange i forskellige retninger. Uden at løfte dine øjenlåg, skildre skiftevis glæde og sorg med dine læber, cirka 5-7 gentagelser.
- Til opstramning af huden på hagen. Pres underlæben til tænderne, træk gradvist læben ind i munden, stikk hagen frem. Når du udfører denne øvelse, vil kæben bevæge sig kraftigt enten til venstre eller højre. Udfør hageøvelsen 5 gange, hver gang øge antallet af gentagelser.
- Til at udglatte rynker på pandeområdet. Dæk din pande helt med dine håndflader og tryk dem så meget som muligt. Luk også dine øjne, drej dem i en cirkel 5 gange.
- Til kontur af ansigtet. Pust dine kinder op i 5 sekunder, og slip derefter luften langsomt. Gentag denne øvelse mindst 10 gange.
- Til foryngelse af huden i ansigtet og på halsen. Vip dit hoved tilbage, slap af i musklerne på din nakke, åbn munden helt. Luk derefter langsomt kæben ved hjælp af din hage, indtil underlæben dækker den øverste. Gentag denne øvelse mindst 5 gange.
Specialyoga til foryngelse af nakke og ansigt
Der er en speciel japansk foryngende gymnastik til ansigtet, som kombinerer den klassiske teknik til ansigtsforyngelse, samt elementer fra yoga. Grundlæggerne af denne metode oplevede dens effektivitet og beskrev i detaljer teknikkenhudopstramning i bøger. Ifølge disse anbefalinger kan du navigere, når du selv laver yoga derhjemme. Den største forskel fra simpel gymnastik her er mental koncentration samt følelsesmæssig ro, når du udfører alle handlinger og øvelser.
Ansigtsyoga-proceduren starter fra halsen, samt underkæben, hvorefter stødzonen bevæger sig jævnt opad og kun ender på hovedet. Den næste del af teknikken fokuserer på udvikling, afspænding af muskler og hud i hele kroppen. Den sidste del af yoga er meditation.
Følgende øvelser betragtes som de mest populære:
- Yoga til kinderne, som er sammenknægningen af læberne, såvel som tænderne ved udåndingen, efterfulgt af deres afspænding ved indåndingen.
- Et luftkys, som er en strækning af læberne fremad.
- Det såkaldte "falske" blink er spændingen i kinderne, som for et blink, men med et åbent øje.
Gymnastik efter 50
I denne alder praktiseres "styrke"-teknikker og -øvelser hovedsageligt: kun de er i stand til at klare meget dybe rynker. Hver sådan øvelse gentages 10-12 gange. For at forstærke effekten er det meget vigtigt at følge en sund kost og en fornuftig kost. Teknik:
- Luk dine øjne, træk de øverste øjenlåg med fingrene mod tindingerne. Drej øjeæblerne skiftevis i begge retninger.
- Tryk fingrene til den centrale del af de superciliære buer,luk øjnene, kig op.
- Tryk fingrene til det nederste øjenlåg, se op, ned, i forskellige retninger.
- Åbn munden meget bredt, tæl langsomt til 20, og luk derefter.
- Spænd dine læber, smil så bredt som muligt, men åbn dem ikke.
- Pres dine håndflader mod dine kinder, overvind modstand, smil, men åben ikke dine læber.
- Vend underlæben ud, og spænd hagen på samme tid. Hold denne position i ca. 10 sekunder.
- Sænk dit hoved langsomt, med hagen på dit bryst. Fastgør denne position i 20 sekunder. Vip den langsomt tilbage.
- Bid din underlæbe, flyt din kæbe til siderne.
Hado Facial Rejuvenation Gymnastik
Gymnastik Khadu er et grundlæggende kompleks, som er designet til daglige øvelser. Komplekset indeholder flere øvelser. Når du udfører dem, er det maksim alt mulige antal muskelgrupper i ansigtet involveret. Træning kræver ikke noget udstyr. Khadu-teknikken er beskrevet i videoen nedenfor.
Andre teknikker
Forfatterens lektioner er meget populære blandt kvinder. De har kun én ulempe: disse tutorials er ret dyre. Det er tilrådeligt at overveje de mest berømte forfattere separat.
Carol Maggio
Dette er en "pioner" på dette område, langt de fleste andre metoder låner noget fra det i en eller anden grad. Hendes gymnastiksystem anses stadig af mange eksperter for at være det bedste. virkning fraCarol demonstrerer disse øvelser på sig selv. Hun ser ret ung ud på trods af sin høje alder. Udøvere af denne gymnastik siger, at efter seks måneders klasser så de visuelt 10 år yngre ud. Dette kompleks udføres dagligt, mens det kun tager omkring 20 minutter. Derudover er der udviklet en speciel vejrtrækningsteknik, som bør udføres i kombination med basisøvelser.
Anastasia Burdyug
Denne teknik kaldes "Super-FACE". I Rusland er de mest almindelige efter Maggio-teknikken, hvorfra grundlaget for alt er taget. Udøvere bemærker enkelheden af øvelserne, samt klarheden af forklaringerne, parallelt med den høje effektivitet. Resultater er mærkbare efter 5-8 måneder. Øvelser udføres to gange om dagen, 7-8 minutter er afsat til hver tilgang. Hænder og fingre er aktivt involveret i dette.
Galina Dubinina
Grundlaget for hendes Faceforming-teknik er også Maggio-komplekset. Øvelser tilpasses så meget som muligt til rytmen i vores moderne liv. Du kan udføre dem selv på offentlige steder: dette vil ikke blive set af andre. Hovedvægten er lagt på hagen og det ovale i ansigtet.
Margarita Levchenko
Denne forfatter er en professionel massageterapeut og psykolog. Teknikken kaldes "Non-surgical facelift". Et uovertruffen resultat opnås på grund af den konstante spænding i musklerne. Hovedmålet er konstant at bevare deres tone. Du kan starte tidligt i undervisningen, allerede ved 20-23 års alderen. Øvelser udføres jævnt, langsomttempo, uden ubehag og smerte. Dette system er velegnet til dem, der har kontraindikationer, der udelukker andre metoder.
Selvfølgelig er denne liste langt fra begrænset. Du kan også nævne Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Når du vælger, kan du fortsætte fra din egen alder. For eksempel i 20'erne vil afspændingsteknikker være nyttige, samt øvelser, der aktiverer lymfeflow. Ved 30 bør der lægges vægt på at udglatte eksisterende mimiske rynker, eliminere ødemer og vedligeholde kontur. I en alder af 40 og derover er det bydende nødvendigt at holde ansigtsmusklerne i god form.
Et par vigtige anbefalinger
For at forbedre anti-aging-effekten kan du bruge hjælpeværktøjer og -teknikker. Tør hud er meget mere modtagelig for dannelsen af fine rynker. Samtidig er det kendetegnet ved følsomhed og subtilitet, hvorfor det kan blive beskadiget under intens eksponering. Særlige olier og cremer hjælper med at fugte huden.
Den fastklemte muskel reagerer ikke på påvirkningen, modtager ikke de nødvendige næringsstoffer, hvorefter den gradvist atrofieres. Det spændte område skal afslappes med massage. Velkendte teknikker, der giver intens blodgennemstrømning, omfatter f.eks. qigong, shiatsu, asahi, kinesisk massage og andre japanske og tibetanske foryngende ansigtsøvelser.
Anmeldelser
Mange kvinder har allerede oplevet effekten af de præsenterede måder at bekæmpe rynker på. Anmeldelser af anti-aging ansigtsgymnastik tyder på, at resultatet er mærkbart efter et par ugers regelmæssig træning. Men for dette er det nødvendigt at nøje følge instruktionerne. Derudover anbefaler læger kraftigt at implementere disse handlinger i kombination med korrekt ernæring. Du bør også være opmærksom på kontraindikationer.
