Vi er bestemt heldige, for vi lever i en æra med højteknologisk udvikling, og skønhedsindustrien står heller ikke stille. Hvert år, hvis ikke hvert minut, tilbydes flere og flere nye metoder rundt om i verden, hvis opgave er at kæmpe for vores skønhed. Men nogle gange i jagten på nymoderne teknologier glemmer vi, at det slet ikke er nødvendigt at bruge mange penge på skønhedssaloner.
Vores krop er en kompleks mekanisme, hvis ressourcer vi kan og skal lede i den rigtige retning og selvstændigt starte processen med cellefornyelse, og derved kaste så mange som 5 eller endda 10 år afsted. Vi kender alle til en sund livsstil, om korrekt og afbalanceret ernæring, men der er endnu et punkt, som kosmetologer aldrig bliver trætte af at minde deres afdelinger om.
Mange tror, at ansigtsøvelser mod rynker kun er en placeboeffekt. Men hundredtusindvis af kvinder rundt om i verden beviser det modsatte ved deres egen erfaring, at dette er en af de mest effektive måder at håndterealdersrelaterede ændringer. Det er bevist meget enkelt. Når vi ryster f.eks. på hænderne, strammer de op, og slap hud er ikke længere en øjenøm. Med ansigtet er alt helt det samme, for her er der muskler, som skal holdes i god form og ikke må slappe af. Først da vil effekten ikke lade dig vente. Korrekt udvalgte ansigtsøvelser til rynker er også vigtige.
Hvor kom ansigtsgymnastikken fra?
Denne måde at håndtere aldersrelaterede ændringer på dukkede op i begyndelsen af det tyvende århundrede. Historien begyndte med en berømt ballerina, der allerede var 40 år gammel, og hendes plastikkirurg Reinhold Benz. Nogen vil sige, at fyrre endnu ikke er kritisk, men lægen bemærkede straks kontrasten mellem ballerinaens smukke tonede krop og hendes gamle ansigt.
Her kom en idé ind i hovedet på en plastikkirurg, som med rette kan betragtes som genial. Lægen kom til det næste. Hvis ballerinaer arbejder hårdt på deres kroppe, og selv når de er 40, minder deres sofistikerede figurer mere om kroppe af 20-årige unge damer, så skal absolut det samme gøres med ansigtet. For at slippe af med frygtindgydende slappe kinder, en dobbelthage og hævelse, er det slet ikke nødvendigt at gå i panik og løbe til en plastikkirurg. Du kan dyrke ansigtsgymnastik, men med én vigtig betingelse: regelmæssigt.
Det forekom mange mærkeligt, at en person, der tværtimod skulle ophidse alle til at gå under kniven af plastikkirurg. Da ansigtet er en ret følsom del af kroppen, vælges individuelle øvelser til enhver, selv de mest minimale afvigelser fra normen, for eksempel er gymnastik for ansigtsneuritis lokal karakter.
Hvad er moderne øvelser?
I dag er antallet af forfatterens metoder til ansigtsgymnastik slående i sin mangfoldighed. De adskiller sig fra hinanden i øvelser og varigheden af eksponering for specifikke muskler i ansigtet. Hvad moderne eksperter ikke vil finde på, lige fra gymnastik med elementer af yoga og åndedrætsøvelser til styrke- og konditionstræning. Ja, ja, det er alt for ansigtet! Det er kun vigtigt at udføre en sådan forbedret træning kun under opsyn af en specialist. Men ansigtsnervens gymnastik er væsentlig anderledes og er af en let karakter, det er umuligt at presse og skade huden.
Hvad er effektiviteten af gymnastik?
Hvis du laver øvelserne regelmæssigt, kan du nemt sige farvel til følgende ulykker:
- Først og fremmest er dette den forhadte anden hage.
- Det næste er ubehagelige mimiske rynker nær øjnene, munden og panden, som kun bliver dybere med alderen.
- Mange kvinders problem er poser under øjnene, som både kan være midlertidige konsekvenser af nogle ydre påvirkninger på kroppen, og en kronisk ulykke. Og du kan også bekæmpe dem med den rigtige gymnastik.
- Hvis du ikke glemmer øvelserne, kan du forbedre dig markantblodmikrocirkulation, hvilket vil medføre genoprettelse af en sund teint.
- Dette punkt kan virke usandsynligt for mange, men kvinder rundt om i verden forsikrer bestemt, at den rigtige ansigtsgymnastik kan ændre ansigtets form og løse problemer, der slet ikke er relateret til aldersrelaterede ændringer. Dette kan sikkert tilskrives problemet med slappe kinder.
Og det mindste, gymnastik kan gøre for dig, er at forbedre ansigtets generelle udseende.
Kontraindikationer
Ansigtsgymnastik er under alle omstændigheder en effekt på kroppen, som er ledsaget af en unaturlig belastning. Derfor var der ingen kontraindikationer her. Inden du fortsætter med proceduren, skal du kontakte din læge i følgende tilfælde:
- Du har allerede set en plastikkirurg.
- Højtryk.
- Enhver sygdom i ansigtsnerven er den vigtigste kontraindikation for amatørmassage. En professionel vil være i stand til at vælge den rigtige teknik til at udføre øvelser.
Hvis du trygt kan svare "nej" til ovenstående punkter, så er det tid til at inkludere regelmæssige ansigtsgymnastiske øvelser i dit liv. Øvelser fungerer kun i kombination, men hvis nogle af områderne giver den største bekymring, skal du blot være mere opmærksom på det. Du bør dog i intet tilfælde lave øvelser for kun ét område og ignorere hele ansigtet. Ethvert kompleks kan kategoriseres efter de muskelgrupper, der er påvirket.
Begynder gymnastik
Nu hvor de vigtigste indikationer og kontraindikationer er blevet afklaret, kan vi gå fra teori til praksis. Det valgte kompleks betragtes som universelt, og øvelsernes handling er rettet mod at bekæmpe rynker derhjemme. Hvis du tror på anmeldelserne, vil resultatet være mærkbart efter fjorten dage. Prøv at finde kun fem minutter om dagen - og resultatet vil ikke vente længe på at komme.
Opvarmningsøvelser
Vi begynder enhver træning i fitnesscentret med at forberede musklerne til belastningen, det samme gælder øvelser til ansigtet. Sådan gymnastik er velegnet til parese af ansigtsnerven. Opvarmningsøvelserne er som følger:
- Læv dine øjenbryn op og ned igen.
- Luk dine øjne så tæt som muligt, og vend tilbage til en afslappet startposition.
- Læv skiftevis din højre og venstre kind op, og vend derefter tilbage til en afslappet tilstand.
- Pub dine læber, og slap derefter af igen.
- Spænd tyggemusklerne og klem dem, så du mærker spændingen i kæben. Det er vigtigt, at mundvigene sænkes, hvorefter du kan slappe af og vende tilbage til udgangspositionen.
- Det er tilbage at varme nakken op, for dette, spænd den og skub kæben fremad, så skal du slappe af igen.
Efter opvarmningen er overstået, kan du slappe af i alle muskler, tage en dyb indånding og lade positive tanker komme ind i dit hoved. Derefter, inden for tredive sekunder, skal musklerne i ansigtet strækkes. Du kan gøre det paralleltstrække for at gøre det lettere. Det ligner en strækning på en grimasse, der flyder fra et område af ansigtet til et andet. Nu kan du trygt fortsætte til hovedkomplekset.
Hovedkompleks
Denne del inkluderer øvelser, hvis regelmæssige implementering vil give dig mulighed for at klare rynker derhjemme. Glem ikke én ting - den systematiske udførelse af muskelgymnastik. Eksperter tilskriver komplekset terapeutiske øvelser for neuritis i ansigtsnerven.
Øvelse 1 - sammenspændte kæber
Hakkeområdet og underkæben giver ofte ikke kun alder, men giver også et par år oveni. Denne øvelse har kun til formål at styrke disse områder. Eksekveringsalgoritmen er som følger:
- Placer dine åbne håndflader oven på hinanden på dine kraveben.
- Løft nu din hage højt for at mærke dine nakkemuskler strække sig.
- Uden at slippe dine hænder, smil så bredt som muligt og sænk langsomt din kæbe i denne stilling, og løft den derefter til dens oprindelige position.
- Det er vigtigt, at kæberne ikke er tæt lukkede. Øvelsen gentages i gennemsnit tolv gange.
Gør øvelsen bevidst, klogt, og tænk gennem hver af dine handlinger. Det er nødvendigt klart at forstå, hvilken muskelgruppe der er involveret på et eller andet tidspunkt. Det er vigtigt at mærke en let brændende fornemmelse, noget der ligner det, der mærkes under en kraftig pumpning af pressen. Vær ikke bange, forbrænding betyder bare, at alt går, som det skal, at de rigtige muskler er involveret.
Øvelse 2 - smækkende læber
Ofte svigter ikke kun nakken os, men også læberne sammen med kinderne. Hænderne forbliver i samme position, på kravebenene, kæben er hævet op, læberne er komprimeret - dette er startpositionen. Algoritmen til at udføre øvelsen er som følger:
- Nu fra startpositionen, når læberne er stramt sammenpressede, skal du smække dine læber skarpt, læberne skal være spændte under hele øvelsen.
- Jo højere du slår dine læber, jo mere effektiv er øvelsen.
- Øvelsen udføres i to sæt af tolv gentagelser. Husk at holde en pause på tredive sekunder mellem sættene.
Og tænk altid på hvilke muskler der skal involveres, alle øvelser udføres bevidst.
Øvelse 3 – Øjne
Denne øvelse har til formål at stramme det øvre øjenlåg og området omkring øjnene. Det giver dig også mulighed for at bevare tonen i øjnene og området omkring dem. Øvelsen udføres som følger:
- Læft øjenbrynene op.
- Nu skal puderne på dine fingre presses mod området af øjenlåget, som er placeret umiddelbart under øjenbrynet.
- Øjenlågene skal holdes i det område, hvor pegefingrene mærker knoglen.
- Faktisk vil det nu være umuligt at lukke øjnene, din opgave er at forsøge langsomt at lukke øjnene med indsats.
- Herefter kan du vende tilbage til startpositionen, øjnene skal forblive åbne, øjenbrynene øverst.
Øvelsen udføres i to sæt af tolv gange. Og glem ikke lidt hvile. Et sådant kompleks kan overvejesuniversel, og den er også velegnet som terapeutiske øvelser for ansigtsneuritis.
Øvelse 4 – glat pande
Pande med rynker er et problem, ikke kun for ældre damer, men selv for unge piger. Øvelsen udføres som følger: Placer dine pegefingre over øjenbrynet og træk dem ned. Derfor skal du hæve og sænke dine øjenbryn og derefter holde dem i denne position i tyve til tredive sekunder. Fingerspidserne skal føle arbejdet med spændte ansigtsmuskler.
Facebuilding
Endnu et ansigtsgymnastikkompleks anbefales at udføre hver morgen. Det er kun vigtigt at huske, at før du starter proceduren, skal du grundigt rense ansigtets hud og påføre en universalolie for at forberede huden. Sæt dig i den mest behagelige stilling og lav følgende kraftfulde øvelser:
- Start massagebevægelser fra panden, bevæg dig langsomt til næsen, derefter til kinderne, til hagen, til halsen og décolletéen.
- Nu skal du gennemgå alle ansigtsområder i samme rækkefølge, men ikke med masserende bevægelser, men med klap.
- Den næste øvelse har den samme udførelsesalgoritme som de to foregående, først nu udføres strøgbevægelser med håndfladen.
- Nu trykker vi på områderne i retning af lymfen, først med fingrene, derefter med håndfladerne.
- Dernæst skal du gå gennem problemområderne med næverne, men kun forsigtigt og forsigtigt, huden må ikke foldes.
Hvis disse komplekser ikke vækker tillid hos dig, prøv bare at anvende det sædvanligedagcreme og følg resultaterne. Disse to komplekser vil maksim alt tage 5-7 minutter, og meget snart vil du bemærke de første resultater, og ønsket om at forbedre dem vil kun øges.
Det vigtigste er at vælge den perfekte måde, for alle er individuelle. Inden for selvmassage kan du konstant udvikle og studere nye teknologier, dette giver dig mulighed for at vælge et individuelt kompleks, der vil være 100% effektivt. De områder, der giver den største bekymring, bør bearbejdes dybere. Brug forskellige cremer i massagen, som kun vil forbedre situationen. Og selvfølgelig var der ingen, der aflyste ordentlig ernæring og en sund livsstil.