Den gennemsnitlige forventede levetid for mennesker stiger år for år. Og hvis en kvinde i en alder af 35 for et par århundreder siden blev betragtet som en respektabel matrone, gifter de sig i dag i denne alder ofte for første gang og føder børn. Men den smukke halvdel af menneskeheden ønsker ikke bare at leve længe. Kvinder ønsker at se unge og attraktive ud for det modsatte køn i alle aldre. Hvordan forbliver man ung og smuk? Her vil vi fortælle dig alle de grundlæggende regler for opretholdelse af ungdom.
hudpleje
Hudpleje er afgørende i alle aldre. Dette bør blive en vane, der vil forblive hele livet. Du skal vænne dig selv til procedurerne fra en meget tidlig alder, fordi det er meget nemmere at bevare en smuk glat hud end at genoprette den.
Hvordan plejer du din hud? Der er ikke mange regler, men de er alle obligatoriske.
- For det første skal du opgive kosmetik af lav kvalitet og ideelt set bruge et minimum af midler. Epidermis "kvæles" bogstaveligt t alt fra tunge tætte makeupbaser, en overflod af pudder og rødme, tykke skygger og andet "gips". På et ældet ansigt med fine mimiske rynker gør overfloden af kosmetik ofte et deprimerende indtryk, da små partikler tilstopper alle folderne. Så du skal give din hud en pause fra tung makeup og kun bruge kosmetik af god kvalitet.
- For det andet har ansigtet og kroppen brug for regelmæssig rensning. Og almindelig sæbe hjælper ikke meget her, da den ikke renser porerne og overtørrer huden. Og her vil forskellige scrubs og peelinger komme til undsætning.
- For det tredje har aldrende hud brug for intens hydrering. Jo tørrere epidermis, jo tydeligere rynker vil fremstå. Så det skal aktivt fugtes med specielle cremer. Vi må ikke glemme alt om ernæring og laver masker regelmæssigt.
Massage
Hvor længe skal man forblive ung? Efter en alder af 35 begynder kvinder at falme. Der er mærkbare tegn på aldring i ansigtet og på kroppen, hudens elasticitet falder, kroppen bliver mere løs. Derfor bliver massagebehandlinger til ansigt og krop i denne periode særligt relevante.
Det kan både være manuel massage og hardwaremassage. Salonprocedurer vil være særligt effektive: manuel, hardware, kryomassage osv.
Bevægelse
At forblive ung er nemt. For at gøre dette skal du bevæge dig mere og stoppeBrug dit liv på at se dine yndlingsprogrammer. Bevægelse er liv, og enhver form for aktivt liv vil gøre for at bevare ungdommen. Fitness, yoga, svømning, cykling, løb er fantastisk. Men selv ikke særlig atletiske mennesker har brug for at bevæge sig så meget som muligt, og lange gåture i parken, ture til skoven og til de nærmeste vandområder, udendørs spil med børn er velegnede til dette.
Selv lidt morgenmotion, hvis det gøres regelmæssigt, gør underværker. Hun lader med livlighed og godt humør hele dagen.
Kropstræning
Kvinder, der er forblevet unge, selv i en meget respektabel alder, forsømmer aldrig træning for at styrke kroppen. Og hvis vi husker verdens gamle berømtheder, så forklares deres blomstrende og ungdommelige udseende ikke kun af fotografens dygtighed, men også af regelmæssige fysiske øvelser. For eksempel er Charlize Theron i god form takket være den daglige løbetur med sine hunde, og den smukke Monica Bellucci vedligeholder sin luksuriøse figur med yoga og svømning.
Og hvis en kvinde, der kigger på sig selv i spejlet, tænkte: "Jeg vil forblive ung", så skal hun regelmæssigt belaste sin krop. Følgende typer øvelser er velegnede til dette:
- Intens styrketræning. De er rettet mod at forhindre den generelle aldring af kroppen. Hvordan det virker? Alle ved, at en person med årene bliver mindre aktiv: produktionen af hormoner falder, og alle livsprocesser bremses. Og processen køreralle er forskellige - selv på 35 føles nogen som en langsom ruin, og nogle selv på 40 bliver forvekslet med unge piger. Hormonproduktionsprocessen kan dog anspores af intensiv styrketræning, som bremser kroppens aldring. Som et resultat af træning frigives somatotropin, som bekæmper aldring på celleniveau og øger regenerering, endorfin, som gør en person mere munter, og serotonin, lykkehormonet, hvorfra folk føler sig behageligt trætte efter intens træning. Og sammen hjælper de med at holde dig ung.
- Løb og rask gang. Hvordan forbliver man ung? Et godt helbred er også nødvendigt for dette, og et stort antal aldersrelaterede sygdomme er forbundet med forstyrrelse af hjerte og blodkar. De bedste kardiovaskulære øvelser er løb og rask gang. De vil give en moderat belastning, mens lægerne siger, at regelmæssig løb eller intensiv gang 3-4 gange om ugen vil forsinke alderdommens begyndelse med 10 år.
- Yoga. Alle, der er bekendt med yogainstruktører, bemærker, at de ser yngre ud end deres biologiske alder. Dette skyldes korrekt vejrtrækning og moderat fysisk stress på rygsøjlen og leddene. Derudover foretrækker de at leve i harmoni med krop og sjæl, ikke at bukke under for stress og negative følelser.
- Svømning. For at få en ung krop, skal du begynde at svømme. Denne proces giver dig mulighed for at træne kroppen uden at beskadige leddene og rygsøjlen. Vand er et naturligt massageapparat, der accelererer bevægelsen af lymfe og blodcirkulation i det subkutane væv.kapillærer. Som et resultat bliver små rynker glattet ud, og huden bliver ung og elastisk. Svømning fremskynder stofskiftet og hjælper med at styrke musklerne.
Ansigtsgymnastik
Alle piger fra en meget ung alder er interesserede i spørgsmålet om, hvordan man forbliver unge. Alle ældningsprocesser vises på ansigtet: konturerne af den ovale mister deres klarhed, nasolabiale folder vises, fine efterlignende rynker og andre tegn på falmning. Facebook-bygning vil hjælpe med at imødegå den tidlige manifestation af tegn på aldring. Eller, for at sige det enkelt, ansigtsgymnastik.
Med alderen dannes der muskelklemmer i ansigtet på en person, som ikke tillader visse muskelgrupper at slappe af. Dette fører til forekomsten af tidlige rynker. Facebook-bygningen er designet til at lære folk at slappe af i deres ansigt og træne deres muskler. Gymnastik til ansigtet ser sjovt ud - udefra ser det ud til, at personen bare laver ansigter. Men sådan træning i 30 minutter, mindst tre gange om ugen, vil hjælpe dig med at tabe 8-10 år.
Stud til eftertanke
Hvordan forbliver man ung? Hovedtegnet på ungdom er ikke et attraktivt udseende, men et skarpt og nysgerrigt sind, grådigt tiltrukket af ny viden. Så regelmæssigt skal du træne ikke kun kroppen, men også sindet. Det behøver ikke at være begrænset til banale krydsord. Intellekt er udviklet af interessante bøger, samtaler med smarte mennesker, mestring af en ny aktivitet eller endda et erhverv. Det vigtigste er ikke at forbene i udviklingen og ikke vie dit sind kun til tv ogyndlingsserie.
Solbeskyttelse
For at forstå, hvordan man forbliver ung, skal du huske rådene fra vores tip-tip-oldemødre. I oldtiden, jo mere ædel en dame var, jo mere gemte hun sig for solens stråler. Og det er ikke kun den aristokratiske hvidhed af huden. Faktum er, at ultraviolet forårsager rynker selv på et ungt ansigt. Og med alderen udtørrer regelmæssig solbadning huden og får den til at ligne et bagt æble. I jagten på en perfekt solbrændthed risikerer fashionistaer at få alderspletter og tidlige rynker med tiden.
Så det er bydende nødvendigt at beskytte huden mod ultraviolet stråling og bruge beskyttende cremer og fugtgivende og nærende masker i tilfælde af overskydende sol.
Mad
Hvordan forbliver man ung? Enhver ernæringsekspert vil fortælle dig, at grundlaget for et ungt og blomstrende udseende er korrekt ernæring. Det er nødvendigt at inkludere grød, hytteost, frugt, bær, grøntsager og grønt i kosten hver dag. Alle fede og krydrede retter, såvel som fødevarer med højt indhold af konserveringsmidler, bør forsvinde fra menuen. Den bedste måde at bevare ungdommen på er enkel mad, uden dikkedarer - kogt mad, dampet mad, rå grøntsager, kornprodukter osv. Fastfood bør glemmes én gang for alle.
Du kan og bør forkæle dig selv med skaldyr, oste, fjerkræleverpostej, kiwi, rød fisk, mørk chokolade og kakao. Som dessert er det bedre at vælge naturlig usødet yoghurt med tilsætning af årstidens bær eller frugter og hytteost.
Nikotin og alkohol erde vigtigste fjender for huden. Fra dem mister hun hurtigt elasticitet og normal farve. Derfor skal disse dårlige vaner opgives.
Søvn
Jo ældre en kvinde er, jo tydeligere afspejler enhver mangel på søvn hendes udseende. Derfor skal du vænne din krop til at falde i søvn samtidig, senest kl.22. Og hold fast i rutinen, uanset omstændighederne. Søvnens normale varighed er 6-7 timer, og det er bedst at stå op før klokken 6 om morgenen. At stå tidligt op garanterer en produktiv dag.
Mood
Og den sidste kilde til ungdom er godt humør. Med alderen bliver folk mere dystre, sure, evigt utilfredse med naboer, børn, mand eller kone, arbejde og miljøet generelt. Du skal drive sådanne tanker væk fra dig selv, for unge mennesker ser næsten altid på verden med optimisme!
