Hvad skal man gøre med hårtab? Desværre er dette problem ret almindeligt. Heldigvis bestemmer hun sig. Shampooer og masker alene løser ikke problemet. Og først skal du finde årsagen, for hårtab er kun en konsekvens. Det virkelige problem kan være stress, beriberi, svækket immunitet, forskellige sygdomme, herunder hovedbunden. Derfor skal du kontakte en specialist. En tricholog behandler lignende problemstillinger, men du kan først kontakte en behandler, og han vil allerede nu henvise dig til den rigtige læge. Han vil til gengæld rådgive dig om, hvilke vitaminer du skal drikke mod hårtab.
Efter at have fastslået årsagen, kan behandlingen begynde. Så hvilke vitaminer skal du drikke til hårtab. Det skal bemærkes, at disse vitaminer hovedsageligt er nødvendige for hovedbunden og ikke af selve håret.
Det vigtigste vitamin ikke kun for hår, men for alle organer er vitamin A. Det hjælper med at normalisere funktionen af talgkirtlerne, øge hudens immunitet, stimulere regenerative processer i huden og hårvækst. Det daglige behov for dette vitamin er kun 1 mg. Du kan få det ved at inkluderedin kost fiskeolie, fløde, creme fraiche, lever, kaviar, sødmælk, skaldyr. Et lige så vigtigt provitamin A findes i fødevarer som abrikoser, gulerødder, græskar, spinat og persille.
E-vitamin hjælper med at fugte hovedbunden, beskytte mod UV-stråler, hele mindre sår og reducere inflammation. Det daglige behov for dette vitamin er 15 mg. Det findes i vegetabilsk olie, grønne grøntsager, æg, korn, lever, sojabønner.
C-vitamin tjener som beskyttelse mod frie radikaler, er involveret i at styrke væggene i hudens kar og beskytter E-vitamin mod oxidationsmidler. Kroppen kan få dette vitamin fra grønne og gule grøntsager, bælgfrugter, frugter, hyben, havtorn, kirsebær, tang, mynte, salvie, samt smør, sødmælk og mejeriprodukter, okselever, kaviar og æg.
Vi fortsætter med at finde ud af, hvilke vitaminer vi skal drikke mod hårtab. B-vitaminer spiller en vigtig rolle Vitamin B1 (eller thiamin) bidrager til nervesystemets normale funktion. Det findes i brød, skaldyr, korn, grøntsager (broccoli, asparges), bælgfrugter, nødder, appelsiner, rosiner, blommer, hyben, bær, ølgær, tang, kød (oksekød, svinekød, fjerkræ), lever.
Vitamin B2 fremmer stofskiftet i kroppen. Den daglige norm er 2 mg. Den indeholder gær, grønne grøntsager, korn, ærter, lever, nyrer, kød, fisk, sødmælk, yoghurt, hytteost, æg.
Vitamin B3 (eller PP) fremmer cirkulationenblod, hårvækst, fugt. Dens mangel kan føre til dannelsen af gråt hår. Den daglige norm er 50-100 mg. Dette vitamin findes i lever, gær, broccoli, ost, gulerødder, dadler, fisk, mælk, jordnødder, kartofler, tomater, forskellige urter såsom lucerne, cayennepeber, ginseng, kamille, brændenælde, hindbærblade, salvie.
Vitamin B5 (eller D-panthenol) hjælper med at styrke håret og genoprette det. Det findes i gær, grøntsager, korn, hasselnødder, blomkål, ærter, lever, hjerte, mælk, kaviar.
Vitamin B6 forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden, forhindrer skæl. Det er rigeligt i grønne grøntsager, bælgfrugter, avocadoer, bananer, valnødder, kål, majs, torskelever, ris.
Vitamin B9 (eller folinsyre). Den daglige norm er omkring 0,3 mg. Tilstrækkelige mængder af dette vitamin findes i hytteost, grøntsager, ernæringsgær, oste og fisk.
Vitamin B10 fremmer hårvækst og forhindrer gråning. Den daglige norm er 100 mg. B10 findes i kartofler, lever, mejeriprodukter, ølgær, gulerødder, svampe, fisk og nødder og æggeblomme. Alkohol og raffineret sukker ødelægger dette stof.
Lige så vigtige er vitaminerne H og F. Vitamin F forhindrer skæl og hårtab, fremmer hud- og hårgendannelse. Dette vitamin findes i vegetabilsk olie, sojabønner, jordnødder, mandler, avocadoer.
Vitamin H fremmer hudreparation. De er rige på sojabønner, jordnødder, kål, lever, gær, tomater og æggeblomme.
Hvilke vitaminer man skal drikke mod hårtab, fandt vi ud af. Men du skal også vide, hvordan du kombinerer dem.
Du kan også tage multivitaminkomplekser. For eksempel "Vitrum", "Complivit", "Revalid" og andre. Vitamin B1 kan (selv burde) kombineres med C og A. Vitamin D-toksicitet kan reduceres med vitamin A og E. Vitaminer B2, B12 og C hjælper folinsyre (vitamin B9) med at konvertere til sin aktive form. Vitamin C, B1, B2, B3, B5 og B6 fungerer også godt.
