Det første, der afslører en kvindes alder, er hendes ansigt. Og selvom hun har en slank figur, som kan vedligeholdes af regelmæssig træning i fitnesscentret, skinnende øjne og et uudtømmeligt ønske om at skabe og leve et fuldt liv, vil dog ret dybe nasolabiale folder, et sløret ov alt ansigt og kragetæer helt sikkert angiv det antal år, hun har levet.
Du skal ikke have travlt, og brug tungt artilleri i form af plastikkirurgi og Botox. Skru årene tilbage og stram huden op med regelmæssige ansigtsøvelser.
Det er værd at bemærke, at den gavnlige virkning af gymnastik på ansigtsmusklerne blev bemærket i det gamle Indien. Og siden den periode har denne praksis udviklet sig støt, undergået talrige transformationer og opdelt i forskellige retninger. En af dem erEvgenia Baglyks skole. Den præsenteres på YouTube-kanalen i form af videoer, der demonstrerer ansigtsøvelser og introducerer abonnenter til teknikken til deres implementering.
At dømme efter de mange anmeldelser arbejder Evgenia Baglyk konstant på at diversificere materialet. Derudover inviterer hun konstant gæster, der deler med brugernes publikum deres hemmeligheder om massage og ansigtspleje, takket være hvilke det ikke er svært for en kvinde at bevare et ungt og blomstrende udseende.
fremkomsten af en idé
Evgenia Baglyk begyndte at arbejde med ansigtsøvelser, mens hun var fitnesstræner. En af klienterne klagede til pigen over de kortsigtede resultater, hun modtog fra kosmetiske procedurer. Men hvor ville det være vidunderligt, hvis en persons ansigt var i overensstemmelse med hans krop strammet efter træning!
Denne samtale fik pigen til at tænke. Trods alt bliver musklerne i vores krop stærkere på grund af fysisk aktivitet. Hvordan adskiller de sig fra dem, der er placeret i ansigtsområdet? Og hvis du vælger den rigtige belastning, kan du opnå en stigning i deres volumen. Og dette vil gøre det muligt for huden at stramme sig, hvilket forhindrer dens aldersrelaterede "dræning".
Og på trods af sin stadig umodne alder, begyndte Evgenia Baglyk at udvikle ideen om at forlænge ungdommen. Først delte pigen det med sin mor og modtog fuld støtte fra hende. Derudover sagde hun også ja til at blive den første model for begyndertræneren. Dette var begyndelsen på vejen til udviklingen af en ny træningsmetode. Evgenia begyndte at studere strukturen af hvermuskler, samt synergien af deres handling under aktive ansigtsudtryk. Hun deltog også i forskellige praksisser, der underviste i foryngelsesteknikker, hvilket bidrog til hendes viden om den verdenserfaring, menneskeheden akkumulerede i denne retning. Og først efter at have opnået den nødvendige viden og udført personlig forskning, skabte Evgenia Baglyk sin egen metode til at eliminere aldersrelaterede ændringer i ansigtets hud i modsætning til nogen anden. Hver bevægelse af den teknik, hun skabte, blev udviklet baseret på musklernes struktur og under hensyntagen til den optimale belastning, der er nødvendig for at opnå et positivt resultat.
Hvad bygger Facebook til?
Der er 57 forskellige muskler i det menneskelige ansigt, som mister deres elasticitet med årene. Det særlige ved deres anatomi er sådan, at de alle er vævet ind i dermis med deres fibre. Det er takket være dette, at en person har evnen til bevidst at ændre ansigtsudtryk. Men når musklernes tonus i hvile med alderen begynder at svækkes, strækker fibrene sig. Dette fører til sagning af de tilsvarende områder af huden. Under tyngdekraften dannes der folder på halsen, kinder eller "bulldog kinder", nasolabiale rynker opstår og ptosis (overhængende af det øvre øjenlåg) dannes. Hvad kan man gøre for at undgå denne ubehagelige proces og forsinke aldring så længe som muligt? For at gøre dette skal du holde musklerne i god form.
Gymnastik for Evgenia Baglyks ansigt er baseret på en enkel, men ikke mindre genial idé. Forfatteren af teknikken foreslår målrettet at træne ansigtsmuskler, som vil holde dem i konstant tone. I modsætning tilbodybuilding, i dette tilfælde er målet ikke at øge volumen af muskler. Det er grunden til, at de igangværende ændringer ikke ændrer ansigtets form, men kun returnerer dem til dem, der var iboende i en person i hans ungdom.
Det er værd at bemærke, at træning af ansigtsmuskler ikke er en ny procedure. Facebook-bygning dukkede jo op for næsten hundrede år siden, så folk kunne slippe af med de første tegn på aldring. Sådanne øvelser er velegnede ikke kun til kvinder, men også til mænd. De har heller ingen aldersbegrænsninger. Teknikken er designet på en sådan måde, at alle ansigtsmuskler er involveret i bevægelsen. Takket være dette bliver det muligt at opnå det mest effektive resultat.
Ved at udføre ansigtsbyggende øvelser kan enhver ret nemt rette op på de dele af ansigtet, som virker ufuldkomne for ham. Fjern f.eks. den anden hage, tilføj volumen til kinderne og ret formen på kindbenene. Hvorfor har vi brug for ansigtsbygning? Disse træningspas giver dig mulighed for at:
- bevar ungdommen ved at opretholde ansigtets muskeltonus;
- forbedre hudens tilstand ved at øge blodgennemstrømningen under træning;
- udjævne problemområder og korrigere ansigtskonturer;
- eliminer subkutane fedtdepoter.
At dømme efter anmeldelserne vil resultatet af sådanne øvelser ikke vente længe på at komme. De første ændringer bliver mærkbare allerede to uger efter træningsstart. Og hvis undervisningen udføres regelmæssigt og korrekt, begynder en person efter et par måneder at se 5-10 år yngre ud.
Komponenter af metoden
Facebuilding med Evgenia Baglyk kan mestres ved at se video-tutorials, hvor forfatteren af denne teknik giver en detaljeret beskrivelse af princippet om at arbejde med hver del af ansigtet. Takket være en visuel demonstration af øvelser overvåger brugere ikke kun teknikken til deres implementering, men kontrollerer også bevægelsernes korrekthed. Det er dog ikke altid praktisk at åbne en video hver gang. Derfor anbefales det at have tekstbeskrivelser af de nødvendige øvelser ved hånden og henvise til dem under træningen.
Hvad er ansigtsbygning med Evgenia Baglyk? Dette er et helt system, der består af mange komplekser, der giver dig mulighed for at udarbejde alle problemområder. Det inkluderer:
- træning til næseryggen og pandeområdet;
- korrektion af den anden hage og ansigtskonturer;
- gymnastik for kindben og kinder;
- et sæt øvelser, der giver dig mulighed for at arbejde med området omkring læberne;
- periorbital træning;
- gymnastik udført for den nederste del af ansigtet.
Teknikkens funktioner
Facefitness med Evgenia Baglyk er ikke kun en teknik til at udføre bestemte bevægelser. Dette er klasser, der giver dig mulighed for at afsløre den indre verden af en person, der skal elske sig selv. Arbejde med ansigtet kræver tålmodighed, vedholdenhed og omhyggeligt arbejde. Og den, der forlader undervisningen uden at se de ønskede former i spejlet efter en uge, tager helt fejl.
Facebuilding med Evgenia Baglyk (og anmeldelser fra mange brugere bekræfter dette) giver dig mulighed for at:
- slip af hævelser, som opstår ved at forbedre udstrømningen af lymfe;
- lindre ansigtsmuskelspændinger;
- udfør kontrol af ansigtsudtryk;
- for at opnå en glat pande og et klart ov alt ansigt;
- glatte nasolabiale folder;
- fjern rynker;
- marker kindbenene tydeligt;
- løft det øvre øjenlåg, så øjnene bliver mere udtryksfulde og bredere.
Generelle anbefalinger
Gymnastik med Evgenia Baglyk har ingen aldersbegrænsninger. Dens implementering anbefales til folk baseret på deres individuelle behov. Du kan for eksempel selv vælge øvelser, der vil rette op på nogle af manglerne. Hvis det ønskes, udvælges et sæt aktiviteter for at støtte og forlænge ungdommen.
Evgenia Baglyk anbefaler at lave ansigtsøvelser om morgenen. På dette tidspunkt er kroppen, som lige er begyndt at vågne, stadig afslappet. Takket være dette vil han absorbere fordelene ved Facebook-opbygning så meget som muligt, da kun ansigtet fungerer med en afslappet krop.
For at udføre øvelserne skal Evgenia Baglyk være foran et spejl. Dette giver dig mulighed for at kontrollere hver bevægelse på alle stadier og følge instruktionerne nøjagtigt. Det er vigtigt ikke at overanstrenge musklerne, hvilket kan skade dem. Derfor er det nødvendigt at overholde anbefalingerne fra forfatteren af metoden om eksponeringstid og gentagelsesfrekvens.
Hvis du følger alle minimumsreglerne for gymnastik af Evgenia Baglyk, ifølge anmeldelserne fra dem, der har anvendt denne teknik, kan du efter en måneds regelmæssigt arbejde nyde dit unge og smukke ansigt.
Kontraindikationer
Yevgenia Baglyks sæt af øvelser, som enhver aerob træning, har sine begrænsninger. Så kvinder, der har fillers, bør ikke starte det. Det anbefales ikke at udføre sådanne øvelser efter Botox-injektioner. Faktum er, at på grund af accelerationen af blodcirkulationen vil stofferne begynde at opløses hurtigere. Start ikke klasser:
- efter plastikkirurgi;
- for hypertension;
- i tilfælde af eksisterende sygdomme forbundet med ansigtsnerverne;
- med febertilstande under SARS.
I det tilfælde, hvor der er patologier i skjoldbruskkirtlen, er det nødvendigt at være forsigtig, når du vælger øvelser til nakken. Dette vil eliminere risikoen for en forværring af sygdommen.
Mest efterspurgte øvelser
I vores turbulente tid, hvor en person konstant mangler tid, kan ikke alle gennemføre hele Evgenia Baglyk-forløbet.
Hvordan tager man sig af sin skønhed og ungdom? For sådanne mennesker udpegede Evgenia Baglyk de mest populære øvelser, som fem til ti minutter er nok til. Overvej dem mere detaljeret.
Eliminering af nasolabiale folder
Hvordan håndterer man sådanne aldersrelaterede ændringer? For at gøre dette skal du åbne munden og sænke underkæben ned. I dette tilfælde skal læberne have form af en jævn oval. Dette vil få huden i nasolabialområdet, de øvre kinder og kindben til at strække sig. Gør dettebevægelse, er det vigtigt at sikre, at underlæben og hagen ikke er i spænding. I denne position skal du blive i 10 sekunder. Herefter kan du slappe af. Denne øvelse kræver 5-6 gentagelser. Det skal gøres dagligt. Det anbefales at udføre ansigtsøvelser (ansigtsopbygning) derhjemme om morgenen. Der vil dog opnås en ekstra fordel, hvis sådanne bevægelser udføres flere gange om dagen, når der er et ledigt minut til dette.
kindarbejde
Udgangspositionen for denne øvelse for Evgenia Baglyks ansigt er den samme som i det foregående tilfælde. Det vil sige, at læberne skal danne en oval, og den nederste del af ansigtet skal være afslappet.
Dernæst skal du bøje alle fingrene på begge hænder, undtagen indekset og midten. De skal presses mod kindernes indre overflade og klæbe til retningen fra mundvigen til hjørnet af underkæben. I dette tilfælde er det nødvendigt at trække kinderne tilbage ved at trykke på dem med fingrene. Under langfingeren skal der være en arbejdende tyggemuskel. Det er nødvendigt at udføre bevægelser 25-30 gange, hvilket gør 2-3 tilgange. Det er samtidig vigtigt at sikre, at det ovale på læberne bevares, og at der er en følelse af spænding.
Dobbelt hage- og nakkeløft
For at lave disse ansigtsbygningsøvelser derhjemme, skal du sidde på kanten af en stol. Ryg og skuldre skal forblive lige. Løft derefter hagen, så den danner en ret vinkel med halsen. Herefter er det lavetåndedræt, samtidig med at du skal læne dig tilbage. Denne position skal være fast i et par sekunder. Når du udfører denne øvelse, skal du mærke spændingen af musklerne i hagen og nakken og sørge for, at rygsøjlen kun bøjer i lænden. Halsen og brystet skal forblive helt fladt. Mens vi puster ud, vender vi tilbage til startpositionen. Øvelsen gentages 15 gange.
Gymnastik for kindben
For at udføre øvelser, der korrigerer dette område af ansigtet, skal du tage startpositionen, som ved eliminering af nasolabiale folder. Overlæben skal strækkes nok til at dække tænderne. Tryk derefter på bestemte områder af huden med fingrene. Disse er dem, der er placeret over overlæben og i zonen af den nasolabiale fold. Sådanne handlinger vil forhindre sammentrækningen af musklerne i dette område. Derefter skal du arbejde med de zygomatiske muskler. For at gøre dette skal du prøve at skele eller blinke. Samtidig med disse bevægelser skal du forsøge at skubbe øjeæblerne fremad. Dette vil mindske rynker af huden i øjenkrogene. Sådanne bevægelser udføres 20 gange med 2-3 sæt.
Når du udfører ansigtsbyggende øvelser, er det nødvendigt at sikre, at huden i arbejdsområdet ikke rynker. I tilfælde af, at en sådan tilstand ikke er let for en person at overholde, er det nødvendigt at hjælpe dig selv med fingrene. De skal holde huden over den muskel, der i øjeblikket arbejder.
Træning for området omkring øjnene
Meget effektiv træningEvgenia Baglyk, ifølge brugeranmeldelser, er dem, der giver dig mulighed for at eliminere sagging af det øvre øjenlåg. De fungerer også godt til at fjerne hævelser under øjnene. I dette tilfælde skal fingrene på begge hænder bruges. De er placeret på knoglerne i orbitalhullerne, placeret direkte over kinderne.
Fortsæt med at holde huden med fingrene. Samtidig skal øjnene være lukkede, og pupillerne skal rulles op, som om man forsøger at se noget på loftet. Dernæst sænkes pupillerne ned. Hvis øvelsen udføres korrekt, så kan du under fingrene mærke, hvordan det bløde væv spændes. Denne øvelse anbefales at udføres 15-20 gange. Det bliver især relevant for de mennesker, hvis øjne svulmer op efter søvn.
fjernelse af kragetæer
Øjets orbikulære muskel er ansvarlig for forekomsten af disse rynker. Det bør udredes, når du laver denne øvelse.
For at fjerne kragetæer skal du slappe af i dit ansigt og åbne dine øjne så vidt muligt, skubbe dem lidt frem. Du bør være i denne position i et par sekunder. Herefter er det vigtigt at slappe af og blinke. Udfør øvelsen i 25-30 gentagelser flere gange i løbet af dagen.
Universal Workouts
Start fitnessklasser for en person, der bruger Evgenia Baglyks teknik, helst under direkte opsyn af en træner. Mesteren vil være i stand til at foreslå den korrekte indstilling af hænderne, lede udførelsesteknikken i den rigtige retning og også vælge det mest effektive kompleks. Hvis sådander er ingen mulighed, så vil videotutorials komme til undsætning.
Lad os overveje et par universelle øvelser, der vil give ungdom til enhver person.
Evgenia Baglyk anbefaler, at du bevæger dine ører. Og dette er ikke en joke af forfatteren af den velkendte teknik. Ørebevægelse er en ret effektiv ansigtsløftningsøvelse. I dette tilfælde skal du prøve at flytte ørerne op og trække huden. I dette tilfælde vil de temporale muskler blive styrket. Der er ingen begrænsninger for gentagelser af sådan en øvelse.
At tone den cirkulære muskel i øjnene vil give dem mulighed for at bule. For at gøre dette behøver du kun at vifte med dine øjenvipper. Samtidig skal øjnene åbne sig, som om de var overraskede. Denne øvelse kræver 6 gentagelser. Tempoet i implementeringen er gennemsnitligt.
Tryk på de nedre og øvre tænder med spidsen af tungen giver dig mulighed for at stramme hyoidområdet. Du kan udføre sådanne øvelser med et ubegrænset antal gentagelser.
Det er også ønskeligt for enhver person at belaste nakkemusklerne. Sådanne undersøgelser vil ikke kun føre til eksterne ændringer. Den generelle tilstand vil helt sikkert forbedres, manifestationerne af osteochondrose vil falde, trykket vil vende tilbage til det normale, og hovedpine vil også ophøre med at plage.
For at lindre spændinger fra musklerne i nakken vil tillade skiftevis løft af skuldrene, og efter at have sænket dem (også i begyndelsen af den ene og efter den anden). Sådanne bevægelser vil varme musklerne godt op og eliminere klemmer i nakken. Gentag øvelsen 8 til 10 gange. Dernæst skal du hæve og sænke dine skuldre på samme tid. Øvelsen kræver 8 til 10 gentagelser. I dette tilfælde skal du kun arbejde med ovne. Hænderne skal være afslappede.
Der er ingen begrænsninger på øvelsen, der hjælper med at trække den nederste kontur op. I dette tilfælde bør kun de cervikale muskler være involveret i arbejdet. Udgangspositionen er siddende. Kroppen skal strækkes. Dernæst udføres pendulbevægelser, mens man opretholder en jævn holdning. Denne øvelse skal gentages 15 gange og dvælende ved slutningen i 5 tællinger.
Kinder og kindben kan korrigeres med enkle bevægelser. De kæmper med kæber, hvilket eliminerer "glidningen" af ansigtet nedad. Før du udfører sådanne øvelser, bør du vaske dine hænder, da du skal bruge fingrene. Åbn munden og fiks det ovale. Pegefingre placeres langs underkæben. Spænd dine kinder, skal du prøve at presse dine fingre ind i midten. Når du udfører øvelsen, bør du sikre dig, at læberne forbliver afslappede. Gentag bevægelser 10-12 gange, dvælende ved den sidste i et par sekunder. Efter endt arbejde skal musklerne slappes af. For at gøre dette skal kinderne pustes op og tømmes flere gange.
For at danne de "æbler", som alle elsker, og lindre krampen i musklerne i nærheden af næsen, hvilket vil forhindre forekomsten af folder, skal du strække din mund til en oval. Placer samtidig pegefingrene med en let hældning under overlæben. Underkæben skal være afslappet. Vi flytter fingrene ned og anvender kun kraften fra en læbe. Det nødvendige antal gentagelser er fra 10 til 12.
Som du kan se, er ansigtsøvelser udviklet af Evgenia Baglyk ifølgeanmeldelser, vil ikke forårsage nogen vanskeligheder i udførelsen. Og det er værd at bemærke, at kvinder efter 50 år simpelthen er nødvendige, da de effektivt vil modstå accelererende aldersrelaterede ændringer. Blandt andet vil træning af nakkemusklerne hjælpe i kampen mod osteochondrose, og takket være forbedret vævsernæring og iltmætning vil ansigtet slippe af med rynker. Og alt dette uden dyre procedurer og plastikoperationer.
