Mange mennesker ved, hvad fysisk kultur er. Men hvad er ansigtskultur, er det ikke alle, der har hørt. Dette ord har et andet navn - fitness til ansigtet. International ansigtskulturtræner, rehabilitator, certificeret osteopat, forfatter til en bog og flere artikler om dette emne, vært på tv-kanalen "Live" og bare en smuk kvinde Alena Rossoshinskaya vil tale om de vigtigste teknikker i hendes metode til at bevare attraktivitet og ungdom.
Lær konceptet at kende
For at forblive smukke og slanke, går vi i fitnesscenteret. Fysiske øvelser strammer musklerne perfekt, hjælper med at eliminere overskydende fedtvæv og tilføjer optimisme til os. Men hvad med ansigtet? Det er jo også muskler, der til sidst mister deres elasticitet og elasticitet. Som et resultat "sager den ovale af ansigtet", en anden hage vises, læbernes linjer er slørede … Hvad skal jeg gøre? Samme somog for at vedligeholde figuren: specielle øvelser. Teknikken, der giver dig mulighed for at gøre dette, kaldes "Fitness for ansigtet." Det er værd at bemærke, at dette ikke kun inkluderer speciel gymnastik, der sigter på at øge elasticiteten af ansigtsmusklerne og nakkemusklerne, men også øvelser til kropsholdning, meditative og åndedrætsteknikker. Men det er et emne for en anden artikel. Vi vil stifte bekendtskab med specielle øvelser og supplere dem med en særlig afslappende massage.
Problemer, der kan løses
Den trykte udgave, hvor en erfaren træner fortæller om sin forfatters teknik, hedder “Faceculture. Hjemmeløft. Hvad vil give os udførelsen af de øvelser, som Alena Rossoshinskaya præsenterede i sin bog? Facial fitness vil hjælpe os:
• fjern dobbelthage;
• slippe af med rynker på panden, kinder og næseryggen;
• model og stram ansigtets ovale;
• udglatte nasolabiale folder;
• stram slapt øjenlåg.
Regelmæssig udførelse af følgende øvelser vil hjælpe med at forbedre ansigtets muskeltonus, forbedre blodcirkulationen og stofskiftet i hudvæv, udglatte rynker og opnå en jævn og sund teint.
Tip til implementering
"Begyndere laver ofte fejl. Det vigtigste i vores forretning er fuldt ud at følge trænerens råd, "siger Alena Rossoshinskaya. Fitness for ansigtet er ikke kun udførelsen af visse øvelser, men konstant overvågning af overholdelse af visse regler for implementering af denne teknik. Det er vigtigt at overholde følgende punkter:
• Træn kun gymnastik foran et spejl. Dette vil hjælpe med at undgå nogle fejl, når du udfører komplekset.
• Du skal dyrke ansigtstræning regelmæssigt, helst to gange om dagen: om morgenen og om aftenen. Kun i dette tilfælde kan en mærkbar effekt garanteres i løbet af et par uger.
• Motion behøver ikke at være smertefuldt. Fingertrykket på huden skal dog være stærkt nok og håndgribeligt.
• Til træning bør du vælge et passende tidspunkt, så du fuldt ud kan koncentrere dig om at udføre øvelserne. At blive distraheret af uvedkommende forhold frarådes stærkt. Hvis du ikke kan gøre dette, er det bedre at omlægge træningen til et andet tidspunkt.
• Når du udfører komplekset, skal du være mere opmærksom på det mest problematiske område. Dette vil ikke kun fjerne eksisterende defekter, men også forhindre fremkomsten af nye.
• Træn kun, når du er sund. Kontraindikationer til det kan være feber, svaghed, forkølelse, betændelse i trigeminusnerven. Folk bør heller ikke være engageret i ansigtskultur i de første år efter plastikkirurgi i ansigtet.
• Problemområder skal behandles ganske skånsomt. Gnid ikke hårdt, klem huden, tryk den i dette område. Analfabet indflydelse på hende kan kun forværre problemet.
Hvor skal man begynde?
Hver træning bør åbnes med afslappende lette øvelser. I vores tilfælde vil det være at klø hovedet. For at gøre dette skal du sætte dig ned og slappe af. Dereftermed fingerspidserne, først indekset, så de midterste, bevæger vi os fra begyndelsen af hårvækst til toppen af hovedet. Gentag 10-20 gange. Denne teknik vil ikke kun hjælpe dig med at slappe af og tune på den rigtige måde, men også have en positiv effekt på hårvækst og sundhed. Nu går vi videre til mere komplekse øvelser. Vi gnider ørerne nedefra og op 5 gange og presser lapperne med fingrene. Her er aktive punkter, der aktiverer hele organismens arbejde.
Fjern den anden hage
Hold hovedet lige, stræk ikke nakken. Vi klemmer vores fingre ind i næver og presser dem ret mærkbart på området af den anden hage. Gentag 20 gange. Ansigtets egnethed med Alena Rossoshinskaya til hageområdet slutter ikke der. Der er flere mere effektive øvelser til at fjerne denne defekt. En af dem: løft ansigtet lidt op, bank på det andet hageområde med bagsiden af håndfladerne i et minut.
Styrkelse af området omkring øjnene og læberne
Hovedet lige, øjnene tæt lukket. Brug fingerspidserne til at trykke huden under øjnene på det sted, hvor rynkerne er placeret. Hold denne position i 20 sekunder og slip. Huden i dette område vil være let rødlig. Det betyder, at resultatet er opnået. Husk på, at smerte ikke bør mærkes under øvelsen. Og her er et godt trick mod nasolabiale folder fra bogen "Fitness til ansigtet." Feedback fra Alena Rossoshinskayas kunder tyder på, at det er meget effektivt for dette område af ansigtet. Træk læberne ud med et rør, som om du udtaler lyden "O". Bliv i denne position i 40 sekunder. Gentag 10enkelt gang. Denne øvelse anbefales ikke til de personer, der har udt alte rynker omkring læberne.
Nej til panderynker
Hovedet lige. Placer dine fingre på din pande. Prøv at rynke den og yde modstand med fingerspidserne. Bliv i denne position i 15-20 sekunder. Og slap så af i panden. Gentag 10-20 gange. Denne teknik fra bogen "Fitness for the face" af Alena Rossishinskaya vil hjælpe med at løfte hængende øjenlåg og fjerne de rynker, der er dukket op på panden.
Ansigtsmassage med lymfedrænage som en tilføjelse til metoden
Hvad ellers anbefaler Alena Rossoshinskaya os at prøve? "Fitness til ansigtet er ikke kun øvelser, men også andre teknikker, såsom lymfedrænagemassage," siger træneren. Denne teknik hjælper med at slippe af med hævelser om morgenen. Derfor anbefales det at lave en sådan massage efter søvn. For at gøre dette skal du stå foran spejlet og udføre alle bevægelserne med fingerspidserne, forsigtigt rulle dem over dit ansigt. I dette tilfælde skal trykket af hænderne være meget let, uden tryk. Huden kan ikke flyttes. Du skal udføre øvelserne langs følgende linjer:
• Halseområde. Fra øreflipper og ned til skuldrene.
• Hageområde. Fra midten af underkæben til ørerne.
• Kindområde. Fra næse til kindben til ører.
• Øjenområdet. Fra den inderste øjenkrog til tindingerne, derefter langs de superciliære buer til tindingerne.
• Pandeområde. Fra midten af panden til tindingerne.
Anmeldelser fra kvinder
Der er mange kommentarer om Alena Rossishinskys og hendes metodologiFacial Fitness bog. Revitonics er et andet navn for et sæt specielle øvelser, der har til formål at bevare ungdom og skønhed. Mange kvinder har allerede oplevet effektiviteten af denne metode. Der er både positive og negative brugeranmeldelser. I positive kommentarer skriver folk, at sådan gymnastik gør underværker. Ansigtets ovale strammes efter et par uger, huden ser yngre og sundere ud. Der er også negative kommentarer om, at ansigtsløftningen ikke kun hjalp med at fjerne slap øjenlåg og kinder og forekomsten af rynker på panden, men også forværrede defekterne.
Det er muligt, at dette blev fremkaldt af forkert træning, for meget pres på huden med fingerspidserne. Trænere til denne teknik advarer om, at du nøje skal overveje alle deres råd og anbefalinger.
Vi kiggede på, hvad ansigtsfitness er, og stiftede også bekendtskab med nogle grundlæggende øvelser fra den berømte ansigtsløftningstræner Alena Rossoshinskayas bog.
