Efter graviditeten ammer mange kvinder deres baby i lang tid, og herved mister den sin form og elasticitet, hvorved den bliver grim og hænger. Men ikke alle damer ønsker at finde sig i sådanne konsekvenser, så de leder efter alle mulige måder at genoprette den tidligere tilstand af busten. Denne artikel vil diskutere, hvordan man genopretter bryster efter amning. Inden da vil vi se på årsagerne til ændringen i form under amning.
Hvorfor mister bryster deres form?
Hovedårsagen til, at brysterne synker efter endt amning, er kendetegnene ved dens struktur - kirtler, fedt- og bindevæv og muskelpuder. Disse er de fysiologiske egenskaber for enhver kvinde. Det betyder, at formtabet skyldes, at musklerne bliver svage, og deres hovedopgave er at støtte brystet. Så det er nødvendigt at genoprette deres tidligere elasticitet.
Opstår der altid sænkning? Forkert kropsholdning
Synder bryster altid efter amning? Under graviditeten er der en gradvis hævelse af brystet på grund af dannelsen af mælk i det,så det vokser i størrelse. Efter afslutningen af laktationsperioden følger et fald i form og som følge heraf faldende. Dette sker ikke kun hos unge mødre, men også hos ældre kvinder, hvis brystmuskler er begyndt at svækkes på grund af aldring. Men ikke alle, kvinder, der nøje overvåger sig selv, laver fysiske øvelser, har en buste i fremragende stand i lang tid.
En anden grund til, at slappe bryster opstod efter amning, er den forkerte kropsposition. Det vil sige, når en kvinde konstant bøjer sig og ikke holder ryggen ret. Man behøver kun at eliminere dette problem, da bustens form vil blive bedre. Er det muligt at vende tilbage til den originale formular?
Er det muligt at returnere brystet efter amning? Ja du kan. Men for dette skal du konstant udføre fysiske øvelser, der har til formål at træne musklerne i ryggen og brystet, samt overvåge din kropsholdning.
Store bryster
Slappende bryster kan skyldes størrelsen af mælkekirtlerne. Hvis en kvinde har en stor buste af natur, bidrager hendes egen vægt til svækkelse af musklerne og efterfølgende sagging. Men damer, der har små bryster, er mere heldige, selv i voksenalderen ser de tonet ud. Derfor bør repræsentanterne for det svagere køn, der har storslåede former, begynde at styrke bustens muskler fra en ung alder. Fordi store bryster vil synke meget efter færdiggørelsen af GW. Så bliver det svært at vende tilbage til den forrige visning.
Det er værd at bemærke, at musklerne i denne del af kvindekroppen egner sig godt til restitution og studier. Derfor kan alt ordnes.
Forkert at antageat årsagen til slappe bryster er at brødføde sig selv, fordi den øges under graviditeten. Så det er nødvendigt at starte et sæt øvelser allerede under barnets fødsel. Men her er det vigtigt at vælge specielle øvelser specifikt til gravide kvinder, for ikke at skade det ufødte barn. Løft af vægte og håndvægte i dette tilfælde er fuldstændig udelukket.
Amning eller ej?
Mange kvinder stiller dette spørgsmål, fordi de ikke ønsker at miste en smuk form på deres bryster, de er bange for, at barnet kan trække det af eller bide det og derved skade huden. Nogle laver endda specielle injektioner, der hjælper med at stoppe amning. Men sådanne procedurer er meget skadelige for en kvinde, fordi det forstyrrer den naturlige proces, der opstår i en fremtidig mors krop under graviditeten. Oftest stopper selv introduktionen af en injektion ikke amningen, og brystet falder stadig efter amningens ophør. Derfor er injektioner ikke kun skadelige, men også meningsløse.
Kommende mødre bør vide, at intet slår den ernæringsmæssige værdi af deres modermælk for deres baby. Derfor, før du opgiver den naturlige fodring af et spædbarn, skal du tænke på, hvad der er mere nyttigt for ham. Ikke en eneste butikskøbt blanding vil bringe så meget gavn for barnet, fordi de ikke indeholder et naturligt biologisk stof, der findes i modermælken. Så hvorfor skade dine børn ved at begynde med kunstige kosttilskud.
Komponenter, der udgør mors modermælk,give barnet god ernæring og bidrage til en korrekt udvikling af alle indre organer.
Hvordan forhindrer man nedhængning? Regler
For at brysterne ikke skal hænge efter amning, skal du overholde følgende regler:
- Det første man skal gøre efter fødslen er at købe en passende bh til ammende kvinder. Den skal passe perfekt i formen, ikke klemme eller forringe blodcirkulationen, men samtidig ikke være for løs, men udføre funktionen med at støtte brystet.
- Når du vælger en bh, er det bedst at overveje en sømløs version, såvel som med brede stropper. Sådanne modeller støtter brysterne godt, klem ikke, gnid ikke, så du skal begynde at bære dem i de sidste måneder af graviditeten og under fodring.
- For at brysterne ikke strækker sig under amning på grund af hævelse, bør en brystpumpe bruges. Med det reduceres mængden af væske, og skader på brystet reduceres også. Men håndpumpning anbefales ikke.
- Det er bedre at fodre barnet skiftevis fra det ene og det andet bryst, så vil mælken være den samme mængde, og den vil ikke stagnere.
- Når moderen har fodret barnet, skal brysterne fugtes med en speciel creme eller naturyoghurt, råt æg og en flydende form af vitamin E. Opbevar en af blandingerne i cirka en halv time, derefter skyl med varmt vand.
Kontrastbruser
Hvordan får man bryster tilbage efter amning? Efter amningen er afsluttet, hunmister sin form og volumen, med andre ord tømmes den for luft. Der opstår ofte strækmærker. Derfor er det nødvendigt at genoprette brystet efter amning med det samme. Så vil der være flere chancer for at genoprette hendes oprindelige udseende.
Der er visse metoder, der hjælper med at genoprette brysterne efter amning. Overvej den mest effektive af dem.
Strækmærker fjerner kontrastbruseren. Det har længe været kendt, at ændringer i vandtemperaturen bidrager til stimulering af hudceller. Derved mætter dem med fugt, samt reparerer deres skader.
Det anbefales efter hver fodring om morgenen at tage et kontrastbruser, hvis der ikke er tid til dette, så vask i det mindste brystet med varmt vand, og sænk dens temperatur gradvist. Det vil tage omkring 10 minutter at udføre denne procedure, så vil der være det ønskede resultat. Det inkluderer at hælde over brystet og gerne et koldt brusebad.
Skiften af varmt vand med koldt vand har en gavnlig effekt. Det ville være nyttigt at bruge en brusegel, hvis aktive stof er alger. Det fungerer godt for huden at massere brysterne under bruseren, men det skal gøres glat og med en blød børste.
Efter endt vandbehandling påføres en creme for at hjælpe med at genoprette huden.
Motion for at genoprette brystets form
Motion hjælper med at styrke musklerne. Du kan lave øvelser under amning, og efter den er afsluttet. Men i det første tilfælde udføres opladning først efter tømning af kisten.
Det bedste tidspunkt at begynde at træne på er et par måneder førgraviditet. Dette er muligt, når du planlægger et fremtidigt barn. Musklerne vil være i god form, og brysterne efter amning vil hurtigt komme i form. Denne metode vil kræve minimal tid, da belastninger allerede er blevet udført før. Hvis der er kontraindikationer eller sygdomme, bør du konsultere en specialist, før du starter fysisk aktivitet.
Træning for at genoprette formen på brystet
Hvis lægen gav dig lov til at lave øvelser, så kan du begynde at træne. Et omtrentligt sæt øvelser, der ikke vil tage meget tid, hvis du udfører det dagligt:
- Udgangsposition: knælende, hænder hvilende på et hvilket som helst lavt møbel, såsom en sofa. Push-ups udføres, indtil brystet rører støtten. Kroppen skal være lige. Lav mindst 10 reps.
- Startposition: stående, benene bredt fra hinanden, armene bøjede. Hold bolden foran dig i brysthøjde. Essensen af øvelsen - armene rettes ud, med projektilet kastet ind i væggen. Bolden hopper af hende og flyver tilbage. Samtidig er projektiludkast- og returzonerne i brysthøjde, ikke højere og ikke lavere.
- Startposition: stående, benene bredt fra hinanden. Hænderne krydses bag ryggen i slottet, og rejser sig i denne stilling op. Det er vigtigt ikke at frakoble dem. Antal kørsler - 5-10 gange.
- Den næste øvelse udføres også stående. Men armene skal krydses foran ansigtet, håndfladerne placeres på albuerne. Hovedet vippes fremad, og vægten og vægten falder på hænderne. Antal - 5 gange.
- Startposition: stående, hænderne i låsen på baghovedet. Hovedlæner sig tilbage, indtil den rører ved børsten. Mængden er den samme som i forrige opgave.
- Stå - benene adskilt, armene bøjet i albuerne i brysthøjde. Ved optælling af gange opdrættes de øvre lemmer til siderne, ved optælling af to vender de tilbage til deres oprindelige position. Så gøres det samme, men med lige arme.
- Læg dine hænder på dine skuldre og udfør cirkulære rotationer, først fremad og derefter tilbage.
- Udgangspositionen ændres - liggende på maven skal du hvile på hænderne, bøje knæene. Udfør push-ups - 10 gange. Samtidig er det vigtigt at blive hængende ved løft.
- I stående stilling, stræk dine arme foran dig, og bøj dem skiftevis for at røre din næse med din finger.
- Og den sidste øvelse: Stil dig foran væggen, hvil dine hænder på den, tag et skridt tilbage. Udfør push-ups. Brystmusklerne er perfekt trænet, og hvirvelsektionen er også styrket.
Motion vil være mest effektivt, hvis du følger dit åndedræt, indånder gennem næsen, ånder ud gennem munden. Opladning udføres langsomt for ikke at beskadige ledbånd og muskler. Gradvist stiger antallet af gentagelser. Det tager omkring to måneder at få gode resultater.
Brystmassage vil genoprette elasticiteten til det
Skønheden i huden vil returnere massage. Dens implementering forårsager ikke særlige vanskeligheder, men den har en fremragende effekt på brystet - blodgennemstrømningen forbedres, celler får tilstrækkelig næring, og vigtigst af alt genoprettes bustens elasticitet og udseende.
Massagegjort sådan her:
- Start fra bunden af brystet, mod brystvorterne, lav jævne strøgbevægelser. Dette gøres meget langsomt, uden den store indsats.
- Mammakirtler æltes med fingerspidserne.
- Det næste skridt er et blidt klap.
- Og massagen slutter med et langsomt slag.
- Denne procedure udføres bedst efter et brusebad, og når kirtlerne er tomme for mælk.
Brystudflåd - normal eller ej?
Det sker, at der kommer udflåd fra brystet efter amning. Det anses for norm alt, hvis dannelsesperioden ikke varer mere end 6 måneder, og de er råmælk, men hvis der er en blodblanding i dem, eller der er gået mere tid, skal du søge læge.
Lille konklusion
For at genoprette brysterne efter fodring skal du derfor udføre et helt kompleks, som vil bestå af øvelser, massage, et kontrastbruser og påføring af en fugtighedscreme. Regelmæssig udførelse er nøglen til at opnå resultater.
