Hårets tilstand afhænger af mange faktorer. En afbalanceret og ordentlig kost er afgørende. Ved hjælp af en passende diæt vil det være muligt at forhindre hårtab, fremskynde væksten og sikre krøllernes glans. Du skal vælge en sund kost for hårvækst. Læs mere om dette i artiklen.
Værdifulde produkter
Ernæring til hårvækst skal være afbalanceret og korrekt. Mono-diæter, som er efterspurgte i dag, er skadelige, fordi efter dem er der et tab af hårglans. Krøller kan blive skøre, tørre. Hvis manglen på ernæring er konstant, så er der risiko for deres tab. Ernæring til hårvækst på hovedet bør være som følger:
- For at styrke trådene, fremskynde deres vækst, har du brug for produkter mættet med jern og calcium. Det er nødvendigt at diversificere kosten med sunde, friske produkter. Du bør spise frugt, bær, grøntsager, bælgfrugter, havfisk.
- Hår indeholder norm alt keratin, som er fremstillet af protein. Med begrænsningen af proteinfødevarer vokser krøller langsomt og falder ud. Derfor er det nødvendigt at spise mad, der indeholder protein: mælk, korn, kød, æg. For at forbedre hårvæksten kræves ikke kun protein, men også dets korrekte absorption og forarbejdning til aminosyrer. For at gøre dette skal du hver dag spise mindst et æble, inkludere korn og nødder i menuen. Okselever bør spises to gange om ugen.
- Klid, kål, gulerødder, rød fisk, gær, havregryn, hvidløg - egnet mad til hårvækst, fjernelse af skæl, styrkelse af hårrødder.
Vitaminer
Ernæring til god hårvækst skal være rigtigt. Dette kræver indtagelse af følgende komponenter:
- Vitamin A. Denne komponent er i kroppen "i reserve". Det er nødvendigt for at styrke hårsækkene, beskytte dem mod at falde ud og normalisere udskillelsen af talgkirtlerne. A-vitamin er rig på spinat, gulerødder, peberfrugt, græskar.
- Vitaminer B. B1 er involveret i stofskiftet, med dens mangel vil håret være tørt, skørt. Det findes i æg, tomater, pinjekerner, kød. Vitamin B2 er påkrævet til regulering af redoxreaktioner i kroppen. Med sin mangel bliver håret hurtigt fedtet, mister sin glans og begynder at flække. Komponenten er rig på grønt, kød, klid, lever. В10 nødvendig for at nære hovedbunden, beskytte mod tidlig aldring. Stoffet er til stede i svampe, spinat, blomme, kartofler. Komponent B12 er nødvendig for at sikre cellulære processer. Dens mangel fører til skøre tænder, tør hud, hårtab. De er rige på fisk, sild, laks, okselever, nyrer.
- VitaminC. Nødvendig for normal blodcirkulation i den basale del af hovedet. Med mangel på dette vitamin mangler håret næring, så de falder ud. C-vitamin findes i æbler, grønne, søde røde peberfrugter, zucchini, havtorn, tomater.
- Vitamin H. Med dens hjælp bliver håret glat og skinnende. Med sin mangel opstår der en krænkelse af hovedbundens sekretion, og som følge heraf vil håret være meget tørt eller fedtet. Biotin findes i kylling, oksekød, nyrer, lever, mejeriprodukter.
Det er vigtigt, at produkterne er naturlige. Spis for eksempel ikke pølse eller røget kød. Mejeriprodukter bør ikke indeholde konserveringsmidler. Undgå stegt, fed mad.
Mejeri
Dette er grundlaget for korrekt ernæring til hårvækst. Mejeriprodukter indeholder calcium og kasein, som er nødvendige for at forbedre tilstanden af krøller. De fleste af dem findes i hytteost, kefir, yoghurt.
Sødmælk indeholder meget calcium, men det er sværere at fordøje, og ikke alle mennesker foretrækker at indtage det. I dette tilfælde er det bedre at spise ost, kefir, creme fraiche. Kefir bruges også til hjemmelavede masker.
Fisk
Havfisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som er mest udbredt i laks. Mangel på flerumættede fedtsyrer forårsager tør hovedbund, skæl, kløe og hårtab.
Fisk indeholder fosfor, vitamin B12, jern. Det er tilrådeligt at bruge et kogt, bagt eller dampet produkt. Selv en kort stegning ødelægger ikkeomega-3 fedtsyrer. Det er at foretrække at stege med oliven- eller linolie.
Kød
Dette produkt skal indgå i ernæringen for hårvækst. Sammensætningen af krøller omfatter keratin, protein, og kød betragtes som den vigtigste proteinkilde. Trichologer anbefaler at spise kød mindst 4 gange om ugen. Det er tilrådeligt at give fortrinsret til kylling, svinekød, oksekød.
Protein fordøjes bedre, når det koges. Damptilberedning er også velegnet. Jern betragtes som et andet værdifuldt element i kød. Med den bliver cellerne mættet med ilt, hvilket sikrer den hurtige vækst af hårgrænsen.
Æg
Æg er føden til hårvækst. Æg indeholder mange værdifulde stoffer: vitamin B12, A, D, kalium, calcium, en masse protein. Stegte og kogte produkter er værdifulde. Både kylling og vagtelæg er nyttige.
Sojabønner
Fødevarer til hurtig hårvækst omfatter soja. Det indeholder proteiner, kalium, jern, calcium. Disse mineraler er vigtige, de fremskynder hårvækst. Soja fugter hovedbunden, hvilket gør krøllerne sunde og smukke.
Spise klid og korn
Fuldkornsbrød, klid, havregryn, cornflakes - sund mad til hårvækst og styrkelse. Produkterne indeholder protein, jern, kalium, magnesium, calcium, selen.
Mikro- og makronæringsstoffer har en positiv effekt på hårvækst, deres udseende og generelletilstand. Det er tilrådeligt at indtage hvedeklid hver dag. De tilsættes i 1-2 tsk. om dagen.
Grøntsager
Gulerødder og kål er sunde fødevarer. Gulerødder indeholder meget A-vitamin, som gør trådene stærke og elastiske. Kål er en kilde til vitamin C og E, som giver accelereret krøllevækst og et sundt udseende.
Grøntsager skal helst spises rå eller dampet. Grønne og røde grøntsager er rige på jern samt calcium og kalium. Derfor bør produktet medtages i menuen regelmæssigt.
Fruit
For at forbedre hårvæksten skal du spise så meget frisk frugt som muligt. Mango, ferskner, passionsfrugt er rig på vitamin B3, som forbedrer blodgennemstrømningen i hovedbunden.
Brombær, ananas, hindbær, granatæble har vitamin B9, som mætter huden og håret med ilt. Melon, jordbær, papaya indeholder en masse vitamin A. Solbær, kiwi, guava er rige på vitamin C. Blåbær, tranebær, nektariner er beriget med vitamin E.
Frisk grønt
I foråret skal du introducere friske krydderurter i kosten, som tilsættes salater, første og anden retter, kager. Det indeholder mange vitaminer, jern, calcium. Komponenterne normaliserer produktionen af talg, som beskytter hovedbunden mod ydre påvirkninger. Nyttig frisk persille, dild, grønne løg og andre krydderurter.
Nødder
De mest nyttige omfatter valnødder, cedertræ, mandler og cashewnødder. De er mættede med omega-3-syrer, linolensyre, ligesom rød fisk. Mangel på datakomponenter fører til tørhed eller svær fedtethed i hovedbunden. Men nødder indeholder mange kalorier.
Vitaminkomplekser
For at kompensere for manglen på næringsstoffer, bruges vitaminkomplekser. Du kan købe dem på et apotek. Følgende midler stimulerer hårvækst:
- "Gengyldig". Værktøjet indeholder vitamin B. Det består også af kobber, zink, jern, siliciumdioxid, ekstrakter af hvedekim, hirse, medicinsk gær. Komplekset er taget for at forbedre udseendet, eliminere skrøbeligheden af trådene, øge modstanden mod eksterne negative faktorer, forhindre tidligt gråt hår, slippe af med skæl og kløe. Alle disse symptomer bremser væksten af tråde. Derfor forbedrer lægemidlet tilstanden af tråde og hovedbund. Medicinen sælges i form af kapsler.
- Fitoval. Komplekset består af vitamin B, L-cystin, mikro- og makroelementer, medicinsk gær. Lægemidlet bruges til alvorligt tab af krøller, nedsat hårvækst. Hvis du følger reglerne for optagelse, forbedres blodforsyningen til krøllernes rødder. Disse faktorer har en positiv effekt på at øge længden af trådene. Fitoval fås som kapsler, shampoo og lotion.
- Ladys formel. Præparatet indeholder naturlige nyttige komponenter: vitamin B, zink, L-cystein, gelatine. Den består også af ekstrakter af tangalger og padderok, burrerod. Denne sammensætning har en gavnlig effekt på krøllernes tilstand, styrker dem og eliminerer hyppigt tab. Et andet værktøj bruges til hårstråets tyndhed. Lægemidlet sælges i form af kapsler.
- "Expert for hair" fra "Evalar". Stoffet blev skabtfor folk, der har hårproblemer. Produktet består af B-vitaminer, padderokekstrakt, ølgær autolysat, zinkoxid. Lægemidlet reducerer hårtab, forbedrer volumen. Fås som tabletter, shampoo, lotion og balsam.
- Alerana. Denne serie af produkter producerer sprays, masker, serum, shampoo, balsam og et vitaminkompleks. Præparater bruges til hårtab i form af en vækstaktivator for at beskytte mod tværsnit og skørhed.
Alle vitaminpræparater må kun tages efter konsultation med en læge. Du bør også først læse instruktionerne fra producenten.
Maske
Du kan bruge en maske til ernæring og hårvækst. Sennep er en god hjælper til dette formål. Det fjerner også overskydende fedt. For at forberede masken skal du bruge tør sennep, vegetabilsk olie, sukker, varmt vand (2 spiseskefulde hver). Bland først alle ingredienserne, og tilsæt derefter vand.
Anvend masken ikke på håret, men på hovedbunden. For at spidserne ikke lider af alvorlig tørhed, behandles de med opvarmet vegetabilsk olie. Hovedet er isoleret med cellofan og et håndklæde. Hold masken i 15-60 minutter, det hele afhænger af hovedbundens reaktion. Skyl derefter med vand og shampoo. Til fedtet hår udføres masken hver 5. dag og til norm alt hår en gang om ugen. Med tørre tråde udføres procedurer ikke mere end én gang hver 10. dag.
For at forbedre hårvækstenhar brug for sunde produkter, vitaminkomplekser og plejende procedurer. En integreret tilgang vil forbedre krøllernes tilstand.
