Cellulite er en sand plage for kvinder i det 21. århundrede. Flabbiness og dybe furer på huden på benene, balderne og maven fratager en kvinde tilliden til sin egen tiltrækningskraft. Dette gør det svært at frit besøge stranden og føle sig tryg i sengen med din elskede. Cellulite kan og bør bekæmpes! Og du kan gøre det selv, uden ekstra økonomiske omkostninger. Hvordan laver man anti-cellulitemassage derhjemme?
Grundlæggende om bekæmpelse af cellulite
Det dannes først og fremmest på grund af underernæring og mangel på fysisk aktivitet. Ernæringseksperter råder til at opgive brød og bageriprodukter (hvidt brød er især skadeligt), slik, fastfood. Måltider bør være fraktioneret - 4-6 gange om dagen, i små portioner.
Det er vigtigt primært at spise grøntsager, frugter og korn. En uge efter overgangen til denne diæt bliver huden forvandlet foran vores øjne, fordi den modtager alle de stoffer, den har brug for. Hun bliver merestrammet, elastisk, mængden af fedtdepoter falder. Ernæring er også utrolig vigtig i kampen mod cellulite. Hvis du holder dig til det grundlæggende i en ordentlig kost, vil cellulite med garanti falde.
Drik masser af rent vand. Det vil tvinge cellerne, "hævede" fra fedtvæv, til aktivt at begynde at slippe af med det. For en god fordøjelse anbefales det at drikke et glas vand før hvert måltid. Men efter at have spist, kan du ikke drikke nogen væsker (inklusive juice og te) i en time, da dette forhindrer den normale nedbrydning af maden.
Adskil proteiner og kulhydrater. Hvis du spiser en salat, skal du ikke tilføje kødprodukter til den. Og hvis du foretrækker kød, så spis det ikke sammen med brød eller tilbehør.
Sport og cellulite
Glem ikke at træne. I 2016 offentliggjorde New Mexico-videnskabsmanden Len Kravitz en artikel, hvori han delte resultaterne af sin undersøgelse. Han er sikker på, at det er sport, der er med til at slippe af med cellulite. Det er blevet bemærket, at hos trænede kvinder tillader den muskulære ramme ikke fedtaflejringer at trænge igennem i dermis. De mest effektive styrkeøvelser, siger Kravitz, er squats, udfald og benkrøller.
Hvis diæten er forkert, vil timer i fitnesscentret ikke redde dig fra cellulite.
Tegn på cellulite
1. I den første fase er cellulite utrolig svær at bemærke. På grund af lymfatisk overbelastning virker huden på lår og balder hævet, men er stadig glat.
2. På det andet trin, på grund af dårlig venøs udstrømning, forstyrres cellefunktionen, og der dannes et lagtæt fedtlag. Fedtvæv udvikler sig i form af et net, der ligner en honeycomb.
3. I tredje fase er området stadig glat, men folder man det, kan man se "appelsinhuden" i form af dybe buler i huden.
4. På den fjerde fase er problemområdet synligt for det blotte øje, huden er slap. Temperaturen her er mærkbart lavere end i andre dele af kroppen. Du kan tjekke dybden af cellulite med en knivspids - hvis smerte mærkes fra det, er cellulite fremskreden og kræver langvarig behandling.
Hjælper massage med at slippe af med cellulite?
Helt klart ja. Indvirkning på problemområder øger blodcirkulationen i dem. Dette stimulerer arbejdet i celler, der er "fedt" fra fedtdepoter. De begynder at slippe af med dem. Samtidig med øget blodcirkulation modtager huden flere nyttige stoffer, hvortil adgangen blev blokeret på grund af dårligt stofskifte i vævene.
Hvordan forbereder man huden til en massage?
For at forstærke effekten af massage anbefales det at rense huden for døde celler. En naturlig scrub hjælper med dette.
Scrub er nem at tilberede derhjemme, men du kan også bruge købt i butikken. Det er mere bekvemt at bruge, men mindre gavnligt for huden.
For at forberede det skal du bruge et pulver med slibende partikler - sodavand, s alt, men kaffe er det mest effektive. Bland det med enhver bæreolie. Du kan tilføje et par dråber æterisk olie. De mest effektive i kampen mod cellulite er citrusfrugter og kanelolie.
Det anbefales at bruge skrubben, mens du går i bad, når huden varmes op med varmt vand. Dispenser en lille mængde i håndfladen og fordel over lår og balder med blide masserende bevægelser. Således vil du rense huden ikke kun på problemområder, men også på dine hænder. Hvis du er bange for at ødelægge din manicure, så brug handsker.
Det anbefales at gøre denne scrub en gang om ugen. Efter det, fortsæt straks til en manual eller kan massere. Men en af de mest enkle og ikke tidskrævende er en vaskekludsmassage.
Brusemassage
Om morgenen og om aftenen, når du går i bad, skal du fylde op med en vaskeklud lavet af hårdt materiale. Lav et kontrastbruser (kun muligt på problemområder på kroppen) og massér dem grundigt med en vaskeklud. Huden efter skiftevis varmt og koldt vand er særligt modtagelig for sådanne manipulationer.
Når du er kommet ud af bruseren, påfør anti-cellulitecreme på problemområder.
Kopmassage
En anden effektiv metode i kampen mod cellulite er massage med vakuumkopper. Det gøres ikke så ofte som beskrevet ovenfor med en vaskeklud. Du skal gentage det 3-4 gange om ugen. Husk, at i nærvær af åreknuder er manipulation med vakuumkrukker strengt kontraindiceret.
For at udføre anti-cellulitemassage med krukker derhjemme, skal du bruge naturlig olie (du kan også købe massageolie på apoteket, men den er parfumeret, så den vil hurtigt tilstoppe porerne) og en vakuumkrukke. Der er mange lignende dåser på markedet.
Små silikoneglas"Wonder Bank" er velegnet til piger med følsom hud og lav vægt. Kinesiske silikoneglas er ideelle til overvægtige kvinder, men noget ubelejlige at bruge. De sælges i et sæt og har forskellige diametre.
En tredje type krukke, lavet af medicinsk plastik, kan findes på udsalg en ad gangen, men de har brug for en pumpe. Du kan norm alt finde dem i butikker med esoteriske varer og kinesisk medicin.
Alpina Plast polymer-glas krukker kan også findes på udsalg. De er meget nemme at bruge.
Vakuummassageapparater er ikke mindre praktiske. Det er håndholdte elektriske apparater med en eller to dyser, som er behagelige at bruge derhjemme. Nogle modeller er udstyret med smalle dyser, så du kan foretage en ansigtsmassage derhjemme.
Hvordan laver man vakuummassage?
Anvend olie på huden og fordel med massagebevægelser over overfladen, som du skal slippe af med cellulite. Det er vigtigt, at krukken glider let hen over kroppen.
Varm huden op med dine hænder, bevæg dig fra knæene til lysken langs lymfestrømmen. Fortsæt derefter direkte til vakuummassagen. Ideelt set skal du flytte krukken langs massagelinjerne vist på figuren.
Start med at suge et lille hudområde, og øg det gradvist. Dette vil varme huden op og smertefrit bearbejde problemområder dybere. Behandlingstiden for et område (f.eks. bagsiden af lår og balder) er10-15 min. Områderne af inderlårene, med undtagelse af området nær knæene, og lysken kan ikke behandles med banker.
Der kan forekomme blå mærker, men de skal ikke være bange. De siger kun, at den første eksponering var for aggressiv, og efter 3-4 dage skulle proceduren gøres mere skånsom. Den anden massagesession, bemærker massørers klienter, er mere smertefuld end den første. Men efter den anden procedure aftager smertens intensitet gradvist, og efter 6-7 sessioner vises den ofte slet ikke.
Efter massagen anbefales det at påføre en anti-cellulite creme og pakke området af lår, balder og mave ind med en film. Vælg en creme alt efter hvilken effekt du har brug for. Hvis du har brug for at reducere forekomsten af cellulite, så køb en creme med en varmende effekt. Sådanne lægemidler er dog kontraindiceret ved sygdomme i det reproduktive system.
For at tone huden skal du bruge en kølende creme. Anmeldelser hjælper dig med at vælge et kvalitetsmærke. Mange massageterapeuter bruger cremer fra det hviderussiske firma Bielita Vitex. Kvinder, der laver anti-cellulitemassage derhjemme, kalder det i anmeldelserne en af de bedste kropsplejecremer.
Manuel massage mod cellulite
Kan jeg begrænse mig til manuel massage derhjemme? At lave en manuel massage er ikke særlig praktisk for dig selv, da dine hænder simpelthen ikke kan nå mange områder. Derfor kombineres manuel massage norm alt med mekanisk massage - ved hjælp af en krukke, vaskeklud eller endda en rulle med husholdningsfilm.
Den sidste mulighed er praktisk for piger, der gerne vilspar på køb af vakuumdåser. Efter at have opvarmet huden med hænderne, bankes problemområderne med en husholdningsfilmrulle, indtil vedvarende rødme viser sig. Og, selvfølgelig, fuldend behandlingen med en anti-cellulite-indpakning.
Hvordan laver man anti-cellulitemassage derhjemme med hænderne?
Følg disse retningslinjer.
1. Fordel olien over hele området, der skal behandles.
2. Start med bløde, flydende bevægelser. Masser forsigtigt huden med strøgende, indpakningsbevægelser fra top til bund.
3. Gnidning vil forberede huden til yderligere manipulationer. Gnid huden intensivt med savebevægelser.
4. Gå derefter videre til udstrækning. I dette tilfælde vil "dej"-teknikken (som om du ælter dejen), rulning med fastgørelse af skindrullen med den anden hånd, forskydning og strækning gøre.
5. Tapping består i at påføre slag af forskellig intensitet på problemområder. Det udføres ved hjælp af håndryggen.
6. Efter hver modtagelse udføres strøg.
På internettet kan du finde mange videoer om, hvordan du laver anti-cellulitemassage derhjemme. Snart vil du udvikle din egen teknik. Det er dog vigtigt at være blid og ikke forsøge at presse al cellulite ud i én session.
Afslutningsvis
Det er meget svært at lave en anti-cellulitemassage derhjemme på egen hånd, så kvinder foretrækker ofte at henvende sig til specialister. Den mest efterspurgte vakuummassage, som nu er meget brugt i saloner. brugervejledninganti-cellulite massage med et hjemmebesøg eller et besøg i salonen er nødvendigt for de kvinder, der er kontraindiceret i cupping.
