Utilfredshed med ens udseende er ikke ualmindeligt. Sandsynligvis har hver af os nogle mangler, som vi gerne vil rette. Ønsket om at ændre dig selv til det bedre er norm alt, så længe det ikke overskrider visse grænser, så der er mange måder at gøre dig selv lidt bedre på.
Kvinder er dobbelt svære: skønhedsstandarder dikterer, at det ikke er nok at være attraktiv, du skal forblive ung så længe som muligt. Derfor vælger hver af os de mest bekvemme måder for os selv, hvordan man er smuk. Kirurgiske og kosmetiske procedurer, både grundige og minim alt invasive, giver de hurtigste og mest radikale resultater. De er dog forbundet med visse risici, og de koster meget, så hvert år er der flere og flere aktive tilhængere af en sund livsstil og fitness.
Faceculture
Vidste du, at der ikke kun er fitness til forbedring af kroppen og figuren, men også for ansigtet? Ja, du læste rigtigt, du kan fjerne irriterende rynker ikke kun med Botox og hyaluronsyre.
Faceculture af Tatyana Chekalova er et sæt øvelser, der giver dig mulighed for at udglatte rynker, korrigere ufuldkommenheder i ansigtsudtryk og mobilitet af ansigtsmuskler, forfine ansigtets kontur og endda øge læberne uden at ty til kosmetologernes tjenester. Handlingsprincippet er enkelt: aldersrelaterede tegn vises ikke kun på grund af det faktum, at huden bliver mindre elastisk, men også på grund af svækkelsen af musklerne. Styrkelse af musklerne, kan du betydeligt udjævne tegn på aldring. Ansigtskultur kan også bruges som en terapi til at genoprette ansigtsudtryk efter beskadigelse af ansigtsnerverne og delvis lammelse.
Tatiana Chekalova: biografi
En af grundlæggerne af Facebook-bygning, skaberen af ansigtskultur, kender førstehånds til problemerne forbundet med udseende. Tatyana tabte sig 20 kg, hvorefter hun bemærkede, at huden på hendes ansigt og hals var meget slap. Men hendes ulykker sluttede desværre ikke der. Et år senere, i en alder af kun 39, led Tatyana Chekalova et iskæmisk slagtilfælde, som alvorligt svækkede højre side af hendes krop. Tre år senere måtte hun håndtere ansigtsparese.
Jeg ville ikke gå under kniven, og Tatiana begyndte aktivt at engagere sig i ansigtsbygning og tilpassede øvelserne til sig selv. Den resulterende teknik af Tatyana Chekalova inkluderer en lang række øvelser til ansigt og nakke, der både giver mulighed for at genoprette muskelmobilitet og bogstaveligt t alt forynge uden hjælp fra kirurger. Ud over muskeltræning omfatter komplekset kropsholdningskorrektion og følelseskontrolteknikker,som aktivt bidrager til fremkomsten af mimiske rynker, som efterfølgende forvandles til statiske.
Indikationer
Hvorfor skal du dyrke ansigtskultur? For det første fremmer det ansigtsforyngelse efter 40. Hvis du ikke er tilhænger af plastikkirurgi, så er dette et værdigt alternativ. Kosmetiske produkter vil delvist fjerne rynker, men vil ikke fjerne den hævede kontur, "flyver", hængende øjenlåg og andre aldersrelaterede problemer.
For det andet vil Tatyana Chekalovas gymnastik hjælpe med at slippe af med sådanne mangler som ansigtsasymmetri, tynde læber og nasolabiale folder, som bliver mere udt alte med alderen. Det er ingen hemmelighed, at for eksempel en smuk næse efter 50-års fødselsdagen hos mænd bliver til kartofler, og hos kvinder strækker den sig ned. Dette kan nemt undgås ved at træne næsemusklerne og kontrollere bruskvæksten.
For det tredje vil Tatiana Chekalovas ansigtskultur hjælpe dig med at komme dig efter et delvist tab af ansigtsmuskelfunktion. Overlevere af slagtilfælde udfører forskellige øvelser for at genvinde bevægeligheden i kroppen. Det samme gælder for ansigtet. Forstyrrede ansigtsudtryk, ak, pryder ingen. Tatyana Chekalova tilbyder et godt sæt øvelser til mennesker med lignende problemer.
Og endelig er sådanne øvelser i alderdommen også god gymnastik for hjernen. Ved at udføre komplekset lærer vi at tilpasse teknikken til os selv, arbejde med vores følelser og fejre resultatet. Korrekt udførelse garanterer forbedret blodcirkulation og hjerneernæring.
Hvor ofte skal jeg træne
Gymnastik foregår i flere faser. Først skal du vælge de øvelser, du skal bruge. Nogle tillader flere muligheder på én gang. Hvis det er muligt, tilpas dem, der er rigtige for dig. Alle har forskellige ansigtsudtryk og ansigtsmuskler, så der er ingen universelle råd om, hvordan man er smuk. Upassende øvelser og henrettelser vil gøre ondt i stedet for gavn.
I første omgang skal du øve dig hver dag, så den såkaldte muskelhukommelse dukker op. Dette kan tage omkring to måneder. Når du lærer at udføre øvelser uden en prompt, vil Tatyana Chekalovas ansigtskulturteknik reducere tiden til dem betydeligt.
I gennemsnit tager det omkring 15-20 minutter at opretholde et veltrænet ansigt, to til tre gange om ugen. Træningens varighed bør ikke øges, da musklerne skal have lov til at hvile. Et pumpet ansigt ser anspændt og træt ud, hvilket tilføjer en masse alder i stedet for den forventede foryngelseseffekt.
Kontraindikationer
Med alle fordelene ved Tatyana Chekalovas teknik er der kontraindikationer. Det anbefales ikke at udføre øvelser i nærvær af pustulære sygdomme eller sygdomme i ansigtets hud, såsom papillomer, eksem, tilstedeværelsen af svampeinfektioner, eventuelle nervesygdomme i det aktive stadium.
Afstå også fra ansigtsøvelser i tilfælde af bihulebetændelse, løbende næse eller tonsillitis. Ved at stimulere blodcirkulationen kan duaktivt påvirke lymfestrømmen, hvilket kan føre til spredning af bakterier i kroppen.
I tilfælde af cerebrovaskulære ulykker, forhøjet blodtryk i tredje fase, eventuelle sygdomme i lymfesystemet og generel utilpashed, er det bedre at udsætte træningen indtil fuldstændig restitution.
Undgå overdreven eksponering for områder i ansigtet, hvor der er sår, snitsår, ridser og afskrabninger, men vent hellere, indtil den skadede hud er helt helet.
Ved kroniske sygdomme i ansigtsnerven og lammelser, skal du være forsigtig med at vælge øvelser. Tilstedeværelsen af sådanne sygdomme betyder ikke, at du slet ikke kan praktisere ansigtskultur, du skal bare være mere selektiv i at lave øvelser for ansigtets ovale.
De vigtigste kontraindikationer er også enhver sygdom i aktiv form eller i det akutte stadium.
Begynd ikke for tidligt
En separat kontraindikation er alder. Man skal huske, at ansigtskultur primært er gymnastik til ansigtsforyngelse, og det skal ikke startes så tidligt som muligt, men når der virkelig er behov for det.
Motion er virkelig gavnligt, men kun hvis du gør det konsekvent. Når du begynder at engagere dig i ansigtskultur, skal du fortsætte hele dit liv. Stop i et par måneder, og dine ansigtsmuskler vil falde igen.
Ved 25 kan du få meget hurtige og afslørende resultater, men ansigtet "sætter sig hurtigt" på sådanne øvelser, og hvis du stopper, vil du se ældre ud, end du i virkeligheden er. Og detteenig, slet ikke det resultat, vi ønsker at opnå.
Tab af ansigtets muskeltonus og en hævet oval er en direkte indikation på, at du kan begynde at øve efter Tatyana Chekalova-metoden. Hvor gammel du vil være på det tidspunkt afhænger af mange faktorer. Genetik spiller en væsentlig rolle her.
Tatyana Chekalova: ansigtsforyngelsesteknik
Anmeldelser siger, at ved at dyrke ansigtskultur i voksenalderen, vil du se de første resultater om to uger. Efter seks måneder kan du ændre det grundlæggende sæt af øvelser til en anden, der er mere egnet til din ansigtstype.
Øvelser relateret til grundprogrammet passer til næsten alle, uanset køn, alder og genetik. Hver har flere muligheder, og du kan vælge den, der er mest bekvem for dig.
Lad os se på præcis, hvor man kan slippe af med rynker, hvordan man træner muskler og hvorfor.
Slip af med vandrette rynker på panden og styrk næseryggen
Tatyana Chekalova-komplekset indeholder øvelser, der hjælper med at slippe af med det mest almindelige aldersrelaterede problem - rynker på panden. I modsætning til "kragefødder", som endda giver ansigtet en vis charme, efterlader vandrette rynker på panden et aftryk af utilfredshed og pessimisme. Det menes, at lodrette rynker på panden er karakteristiske for smarte mennesker, men de pryder heller ikke nogen. Enhver kvinde vil være enig i, at surheden visuelt tilføjer alder. Måske er det fordi ungdommener forbundet med skødesløshed og munterhed og utilfredshed og skuffelse over den oplevelse, der kommer i voksenlivet.
For at træne dette område skal du lægge dine håndflader på din pande, så øjenbrynene har deres baser og fingrene i håret. Dernæst skal du samle dine øjenbryn og sørge for, at musklerne i midten af panden er involveret, men der bør ikke være folder i stedet for rynker. Gentag 15 til 30 gange for 2-3 sæt.
styrkende øjne
Intet forråder alder som rynker omkring øjnene. De vises blandt de første i ansigtet. Nedsænkningen af det øvre øjenlåg er ofte slet ikke forbundet med alder. Mange mennesker er genetisk disponerede for dette. Øjenlåget begynder at synke selv i barndommen. Tatyana Chekalova-komplekset gør det muligt at udjævne denne irriterende funktion eller helt fjerne den, hvis den dukkede op med alderen.
"Houndstooth" er især karakteristisk for smilende piger, så det menes, at de pryder en kvinde. Hvis du ikke er enig i dette, vil ansigtskultur give dig mulighed for at slippe af med dem for altid.
Tryk på øjenkrogene med langfingrene. Så skal du skele øjnene så meget som muligt og forsøge at sikre, at pupillerne konvergerer på det sted, hvor det "tredje øje" er placeret, som om du forsøger at se kronen gennem kraniet. Slap af. Udfør 10-15 gentagelser for hvert af 2-3 sæt.
Bemærk: Teknikken vil kun udglatte rynker, men vil ikke fjerne alvorlig hævelse under øjnene, som ofte er tegn på et problemindre organers arbejde. Hvis dine poser under øjnene ligner kufferter, skal du sørge for at få en undersøgelse hos en specialist.
Drejet næse
Som vi nævnte ovenfor, vokser næsebrusk med alderen. Det menes, at ører og næse vokser gennem en persons liv. Desværre kan vi ikke helt stoppe deres vækst, men det er ret muligt at indstille retningen og følgelig give den ønskede form til den mest fremtrædende del af ansigtet. Regelmæssige øvelser efter Tatyana Chekalovas metode vil styrke musklerne og give næsen en mere mejslet og ungdommelig form.
Placer din pegefinger under næsetippen. Du skal skubbe den sidste finger, hjælpe dig selv med tyggebevægelser af kæben. Gentag 30 gange.
Elastiske kinder
Desværre, efterhånden som mange kvinder bliver ældre, hænger mere end blot deres bryster. På et tidspunkt begynder ansigtets ovale at "svømme", og lopper dukker op. Hvis der ikke gøres noget for at forhindre denne situation, vil selv en pige med de mest elastiske og stramme kinder efter 50 år blive til en bulldog. Selv "æblerne" på kindbenene garanterer ikke at slippe af med dette problem. Kun almindelige ansigtskulturkurser kan hjælpe.
Træd et lille skridt tilbage fra læbehjørnerne, og læg dine pegefingre på dine kinder. Tryk dem ned og smil 10 til 15 gange. Lav 2-3 sæt.
Arbejder på læberne
Rynker omkring læberne maler ingen. Det er især svært for piger, i starten ikkehave frodige læber - med alderen bliver de endnu tyndere. Selv Botox og hyaluronsyre sparer ikke. Desuden er deres brug fyldt med en alvorlig krænkelse af ansigtsudtryk. Ansigtskultur vil hjælpe dig med at udglatte rynker og visuelt forstørre dine læber en smule ved at øge muskeltonus.
Nu skal du trykke på hvert hjørne af læberne med to fingre - pegefinger og midterste fingre. Klem derefter læberne sammen, som om du blev fornærmet – med en "sløjfe". Gentag 10-15 gange, lav 2-3 sæt.
Fjern nasolabiale folder
Udseendet af nasolabiale folder hænger ikke kun sammen med alderen. Der er flere årsager til deres forekomst. For det første kan der forekomme folder på grund af et ban alt fald i tonus i de bukkale muskler. Den anden grund er mere alvorlig: en dårlig vane med at bide tænder sammen forårsaget af konstant stress. Hvis du konstant er spændt, så lær at holde kæben åben, ellers hjælper ingen mængde træning dig med at holde dit ansigt i ordentlig stand, og nasolabialfolden vil dukke op igen og igen. For at gøre det lettere for dig selv, skal du hver gang du føler dig anspændt åbne dine tænder (du kan lade dine læber være lukkede), slappe af i tungen og lægge den på ganen.
Hvis du allerede har nasolabiale folder, så fortvivl ikke. Regelmæssige ansigtskulturøvelser vil hjælpe med at slippe af med dem for altid eller i det mindste udjævne den irriterende lindring til en acceptabel tilstand.
Nakkeøvelser
Tatyana Chekalova mener, at det er halsen, der viser en kvindes virkelige alder. Faktisk mangerette alle deres bestræbelser på ansigtsforyngelse, men helt glemme alt om området under hagen. Det er klart, rynker på halsen og en hængende hage kan øjeblikkeligt ødelægge hele indtrykket af et tilsyneladende ungt ansigt.
Prøv at bide dig i næsen. For at gøre dette skal du tage fat i overlæben med dine undertænder, mens du trækker den nederste så langt som muligt og skubber underkæben lidt frem.
En nakkeløft skal dog behandles med ekstrem forsigtighed. Nogle kvinder mangler i starten den muskel, der understøtter hagen, hvilket skyldes genetik. I nærværelse af et sådant medfødt træk er det nødvendigt at undgå øvelser, der kan forårsage strækning af huden. Det vil kun være muligt at returnere den til sin plads ved operation.
Tatyana Chekalova-komplekset indeholder de sikreste øvelser, der ikke trækker i huden og passer til næsten alle.
Udfør ansigtskultur regelmæssigt, og du vil føle dig år yngre igen uden hjælp fra kirurger og tvivlsomme operationer.
