Uanset alder og fysik tænker næsten enhver kvinde på, hvordan man hurtigt kan slippe af med cellulite på lårene, lårene og andre problemområder. Appelsinhuden er en samling af fedtceller, der opsamler vand. Kampen mod cellulite tager lang tid og kræver en integreret tilgang. Der er mange måder, hvoraf de mest effektive er beskrevet i denne artikel.
Hvorfor opstår cellulite?
Appelsinhud optræder udelukkende i det smukke køn. Læger mener, at dette skyldes det kvindelige hormon - østrogen. Det er i stand til at blokere blodkar, hvilket forhindrer fedtceller i at kompensere for manglen på ilt og næringsstoffer. Men det optræder ikke hos alle kvinder. Der er også sekundære årsager, der fremkalder forekomsten af cellulite:
- Alder.
- Skadeligtvaner.
- Genetisk disposition.
- stillesiddende livsstil.
- Ubalanceret kost.
- Cirkulationsfejl.
- Følelsesmæssigt deprimeret tilstand.
- Problemer med vand-s alt metabolisme.
- Hormonal svigt.
- Mangel på motion.
Disse faktorer kan være årsagerne til cellulite, så du er nødt til at nærme dig kampen mod det omfattende.
Wraps
Alle kvinder drømmer om at finde en måde at slippe af med cellulite hurtigt og effektivt, men ikke alle har mulighed for at besøge skønhedssaloner eller betale for en massageterapeuts tjenester. I dette tilfælde kan du bruge forskellige anti-cellulite-indpakninger.
Der er et stort antal af dem: baseret på alger, honning, eddike eller ler. Proceduren kræver husholdningsfilm og et varmt tæppe. Den ønskede effekt indtræder inden for en måned efter forløbets start. Proceduren udføres 2-3 gange om ugen. Det er vigtigt ikke at springe over og holde sig til udførelsesteknikken.
Procedureteknik
Den samme ordning fungerer for enhver form for indpakning. Først og fremmest påføres et kosmetisk produkt på problemområdet. Den behandlede hudoverflade pakkes ind i husholdningsfilm og pakkes ind i et varmt tæppe eller et tæppe. Under indpakningen skal du drikke varm væske for at varme kroppen op hurtigere.
Proceduren tager 30 minutter, hvor kroppen renses for toksiner og toksiner. Efter afslutningen skylles produktet af og smørescreme hud. Efter den første indpakning vil hendes tilstand forbedres.
Massage
Denne metode hjælper dig med at se de første resultater om en uge. Du kan hurtigt slippe af med cellulite derhjemme med en massage af problemområdet. For at gøre dette kan du lave et kontrastbruser morgen og aften i 7-10 minutter. På grund af den skiftende vandtemperatur forbedres blodgennemstrømningen, hvilket forbedrer mikrocirkulationen og genopretter stofskiftet.
Massage kan udføres på forskellige måder: ved hjælp af en speciel børste, rulle eller vakuumdåser. Til honningmassage har du ikke brug for nogen hjælpemidler, undtagen hænder. For at gøre dette, tilsæt et par dråber enebær, eukalyptus eller enhver anden æterisk olie til honning og påfør med klappende bevægelser til problemområder. Anti-cellulite massage hjælper med at fjerne overskydende væske fra problemområder. Denne metode vil hjælpe selv i det fremskredne stadium af cellulite.
Opvarmning
Hurtigt at slippe af med cellulite derhjemme vil ikke fungere uden træning. Øvelser skal bruges uden fejl i kampen mod appelsinhud. Resten af metoderne går som hjælpemidler. Ved regelmæssig træning vil muskler og hud hele tiden være i god form. Før du starter undervisningen, skal du sørge for at lave en opvarmning:
- Gå på plads.
- Squats.
- Bækkenrotation.
- Udkast fremad.
- hopper op på tæer.
Opvarmning hjælper med at undgå mulige skader ogfå mest ud af træning. Derefter kan du udføre intense øvelser: sno bøjlen og hoppe reb.
Øvelse
Til alle dem, der leder efter en måde til hurtigt at slippe af med cellulite på ben, hofter og andre problemområder, skal du huske, at der ikke vil være noget resultat uden fysisk aktivitet. Først skal du fokusere på cardiotræning - de forbrænder fedt, overskydende kalorier og fremskynder også stofskiftet og gør huden smidig. Motion bør vare mindst 30 minutter om dagen. Konditionstræning inkluderer hoppereb, squats, lunges. Denne metode er især god for de kvinder, der leder efter en måde at komme hurtigt af med cellulite på paven og benene.
Træningsprogram for hver dag
For at bekæmpe cellulite er det vigtigt at fokusere på problemområder under træning. Appelsinhuden er norm alt placeret i den nederste del af kroppen, så musklerne i ben og balder vil altid være involveret. Det er tilrådeligt at skifte komplekset hver 1-2 måned for større effektivitet.
Du skal lave følgende øvelser:
- Squats er de mest effektive til at træne underkroppen. Musklerne bliver mere elastiske, og stofskiftet accelererer også, og følgelig forsvinder overskydende fedt. For at øvelsen skal give resultater, skal du udføre den korrekt. Når du laver squats, er det nødvendigt, at kroppen er jævn, benene skal være lidt bredere end skuldrene. Armene kan strækkes ud foran dig, du kan bruge håndvægte for øget belastning. Squats udføres glat, alt sammenmuskler skal være i spænding. Så skal du tilbage til startpositionen.
- Lunges fjerner også effektivt cellulite i underkroppen. For at udføre øvelsen korrekt skal du stå i "saks" -positionen, kroppens hovedvægt falder på det ene ben, og det andet er et skridt bagud. Derefter overføres massen tilbage og glatte squats udføres. Under øvelsen skal det bagvedliggende ben bøjes i knæet, indtil der dannes en ret vinkel. Brystet skal se fremad, og musklerne i benene og maven skal være i spænding. Det er nødvendigt at fastgøre i denne position og derefter vende tilbage til startpositionen.
- At træde på platformen - strammer musklerne i ben og balder. Til denne øvelse skal du bruge en højde på 30-40 centimeter og håndvægte. Det er nødvendigt at tage et skridt ind på platformen med en fod, den anden skal bøjes i en ret vinkel. Håndvægtsarmen skal samtidig bøje. Derefter skal du tilbage til startpositionen og gentage med det andet ben.
- Fitball-øvelse er meget effektiv for inderlåret. Da denne del af musklerne er lidt involveret i hverdagen, er det problematisk. Træningen udføres liggende på en fitball. Ansigtet skal være rettet opad, og hænderne skal ligge tæt på kroppen. Ben bøjet i knæene hæves, indtil der dannes en ret vinkel. Bolden presses sammen mellem knæene, indtil den stopper. Efter den maksimale modstand er nået, skal du blive hængende i et par sekunder og derefter vende tilbage til startpositionen.
Ovenstående øvelser er til de mest almindelige problemområder. Dette kompleks hjælper med at opnå gode resultater på kort tid. En måned efter undervisningsstart vil effekten allerede være synlig. Regelmæssig fysisk aktivitet betragtes ikke kun som en effektiv metode i kampen mod cellulite, men også en fremragende forebyggelse.
Scrubs
Ved at fjerne det keratiniserede lag af celler, kan du både hurtigt klare cellulite og forbedre hudens tilstand generelt. Kosmetik sælges i butikker eller apoteker eller fremstilles selvstændigt. Til en hjemmelavet krat er havs alt, kaffegrums, malede abrikosgruber velegnede. Værktøjet hjælper med at klare flere opgaver på samme tid:
- Fjern laget af døde celler.
- Forbedre stofskiftet og øge blodgennemstrømningen til problemområdet.
- Dybt rene porer.
Regelmæssig brug af scrubs fjerner overskydende vand fra fedtceller og akkumulerede giftige stoffer. Produktet hjælper både til hurtigt at slippe af med cellulite og til at løse en række hudproblemer.
masker
Sammen med andre metoder kan varmende kosmetik bruges. Vi taler om masker, der er et supplement og både hjælper med hurtigt at slippe af med cellulite og gør huden smidig.
De mest brugte produkter er baseret på rød peber, sennep, ler, honning og æteriske olier. Masker bruges til allersidst, efter metoder som massage, body wraps, øvelser. Midlet påføres i 15-30 minutter, efterhvad der vaskes væk. Masker er velegnede til de kvinder, der leder efter en måde til hurtigt at slippe af med cellulite på balder, mave, lår og ben.
Bade
I den aktive kamp mod appelsinhud vil jeg gerne bruge afspændingsmetoden. Der er sådan en måde, men ikke enhver kvinde ved, hvordan man hurtigt kan slippe af med cellulite med et bad. Det maksimale udbytte opnås, hvis du tager vandbehandlinger 2-3 gange om ugen. Badet bruges bedst i kombination med body wraps, træning og kost. Enhver af midlerne tilsættes til varmt vand: terpentin, sodavand, havs alt. Temperaturen bør ikke overstige 37,5 grader. Proceduren tager 20 minutter, hvorefter du skal gå i bad og påføre anti-cellulitecreme. Regelmæssig badning hjælper med at holde huden fast og glat.
diæt
Med meget udt alt cellulite skal du være særlig opmærksom på ernæring. Når vi taler om, hvordan man hurtigt kan slippe af med cellulite derhjemme, er det umuligt ikke at nævne diæter. Selvfølgelig afhænger hver kvindes kost af hendes individuelle egenskaber: vægt, alder, stadium af "sorg" i problemområdet, livsstil. Men enhver anti-cellulite diæt anbefaler følgende fødevarer:
- Med.
- Fedtfattige mejeriprodukter.
- Grønt, grøntsager og frugter.
- Brød.
- Kød af oksekød, fisk, kalkun, kylling.
- Grød fra korn, klid.
- krydrede urter.
Hvis en kvinde vil vide, hvordan man hurtigt kan slippe af med cellulite - anmeldelserne taler om effektiviteten af en integreret tilgang, der inkluderer en diæt. Det vigtigste er at vise tilbageholdenhed og være tålmodig, og resultatet vil ikke vente længe på at komme.
Fødevarer, der hjælper med at fjerne cellulite
Daglig kost bør bestå af fødevarer, der hjælper med at forbrænde fedt og også hjælper med at eliminere hævelse. Maden skal være afbalanceret og indeholde protein. Det findes i kylling, rød fisk, kalkun. Protein styrker musklerne og gør dem mere modstandsdygtige og reducerer derved cellulite. En spiseskefuld rapsolie og 2-3 nødder hjælper med at fjerne hævelser. Disse produkter indeholder omega-3 fedtsyrer, som kan fjerne blokering af fedtceller.
For at slippe af med cellulite skal du spise bær, kål, spinat, granatæble. Følgende krydderier bekæmper effektivt appelsinskal: hvidløg, løg, muskatnød, gurkemeje, ingefær. At spise grapefrugt kan reducere appetitten, hvilket vil hjælpe med at slippe af med fedtlaget i problemområder, mens pære vil øge stofskiftet.
Det er bydende nødvendigt at drikke rigeligt med vand for at fjerne giftstoffer fra kroppen - mindst 2 liter om dagen. De anførte produkter hjælper med at slippe af med appelsinskalen, men kun i kombination med andre metoder.
Forbudte fødevarer
Under kampen mod cellulite skal du udelukke produkter, der provokerer dens udvikling. Listen er ret omfattende. Følgende fødevarer bør ikke indtages:
- Grillet kylling.
- Stegkogte retter bør erstattes med dampede eller bagte retter
- Alkohol, isærøl.
- Krydderier for at forbedre smagen.
- Pickles.
- Pølser, pølser og røget kød.
- Halvfabrikata og dåsemad.
- Brød bortset fra fuldkorn.
- Melprodukter og kager.
- Sukker.
- Hvide ris
- koffeinholdige drikkevarer.
- Fedt kød.
- Mejeriprodukter med et højt fedtindhold.
- Smør og ghee.
Ovenstående produkter øger belastningen af nyrerne, leveren og bidrager til væskeophobning i kroppen, hvilket igen fremkalder forekomsten af cellulite. Korrekt ernæring er velegnet til kvinder, der leder efter en måde, hvorpå de ikke kun hurtigt kan slippe af med cellulite på balder, ben og andre problemområder, men også ønsker at forhindre, at den dukker op igen.
Så appelsinskal er et problem for mange kvinder. Kun en integreret tilgang hjælper både med hurtigt at slippe af med cellulite på lårene derhjemme og forbedre hudens tilstand generelt. Da valget af metoder er ret omfattende, kan hver kvinde vælge foranst altningerne til at bekæmpe appelsinskal efter hendes smag.
