Sundt og stærkt hår er en naturgave, som vi ikke alle kan prale af. Kosmetik, selv de bedste, virker kun på krøller udefra. Hvis du ønsker at styrke dit hår indefra og give det dyb næring, så skal du gentænke din kost og vælge den rigtige naturlige olie til fuldstændig pleje.
Årsager til hårproblemer
Forkert livsstil, stress, underernæring svækker vores krop, hvilket negativt påvirker hårets skønhed. Skaldethed er ofte et af symptomerne på anæmi. Svigt i arbejdet i de hormonelle og endokrine systemer, kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen, arvelighed fører til hårtab.
Kosmetiske produkter, der er valgt forkert, har også en dårlig effekt på krøller. Hvis der mangler kobber eller zink i kroppen, så bliver håret svagt, skørt og mangler glans.
Dårlige spisevaner
Spisevaner, der påvirker hårets tilstand negativt:
- misbrug af te og kaffe.
- Drikker alkohol.
- Hyppigt forbrug af fastfood. Det konstante indtag af "fastfood" øger risikoen for at udvikle sygdomme i mave-tarmkanalen, som påvirker hårets tilstand negativt.
- Overskud i kosten af sukker, slik, hvidt brød, bananer og vindruer. Disse produkter øger sebumsekretionen og får håret til at se fedtet ud.
- Overdreven indtagelse af syre, spinat, rødbeder og rabarber. Disse fødevarer indeholder oxalater, som forstyrrer absorptionen af calcium, magnesium og zink.
Hvilke madvarer er gode for håret?
Overvej nu, hvad der er godt for håret. En af de bedste kilder til næringsstoffer til krøller er havfisk, såsom laks. Den indeholder en masse omega-3 fedtsyrer, proteiner, vitamin A, D og B vitaminer. Disse stoffer har en positiv effekt på hårets tilstand og blodtilførslen til hovedbunden.
Jernmangel påvirker altid hårets tilstand negativt. Dette kan skyldes ikke kun at spise for lidt mad med dette sporstof, men også af malabsorption.
Derudover reducerer hyppig brug af stærk te eller kaffe optagelsen af jern. Koffein, oxalater til stede i drikkevarer blokerer også optagelsen af calcium og zink.
Jernmangel får håret til at blive svagt, tyndt og skørt. For at bekæmpe anæmi og forbedre tilstanden af trådene skal du berige din kost med fødevarer såsom: æggeblomme, rødt kød (oksekød, kalvekød, and) samt kakao, tørrede abrikoser, broccoli, grønne bønner, boghvedeog hirse. Undgå stærkt forarbejdede fødevarer og fastfood.
For smukt hår skal du spise mad, der er rig på vitamin E, A og selen. Retinol hjælper med at genoprette celler og keratinniveauer. Tocopherol udvider blodkarrene, der nærer håret og beskytter det mod skader. Selen bremser hudens aldring.
Tilstedeværelsen af disse vitaminer og sporstoffer i kosten er især vigtig om sommeren. Direkte og langvarig udsættelse for sollys fører til dehydrering af håret, det bliver skørt, mindre elastisk og flækker i spidserne.
Er gulerødder gode til håret? Vitaminerne i dette produkt, især retinol, er gavnlige for hovedbunden og hårsækkene.
Mørkegrønne grøntsager bør også være i kosten for sunde tråde. Spinat og broccoli er kilder til vitamin C og A, som er nødvendige for normal produktion af talg fra de eksterne sekretionskirtler.
Blandt de produkter, der er gode til håret, er bælgfrugter. De indeholder ikke kun protein, jern og zink, men også biotin. Mangel på sidstnævnte gør håret tørt og skørt. Stoffet giver krøller elasticitet og elasticitet, accelererer deres vækst.
At spise nødder er også godt for håret. De er rigelige i omega-3 og zink, hvis mangel kan føre til overdrevent hårtab, så dette produkt bør altid være på din menu.
Diæt skal indeholde proteiner. De kan fås fra fjerkræ, fisk, bælgfrugter, mejeriprodukter og æg. Hver dag skal du indtage omkring 50-80 g protein. Mangel på denne komponentkan føre til brud og alvorligt hårtab.
Reducer mængden af forbrugt fedt og s alt, tilføj fødevarer rige på jod til området. Den mest nyttige til hår - havfisk, broccoli og ost.
Farverig kost
Hvad er godt for håret at spise hver dag? For hårets sundhed er det vigtigt at øge mængden af forbrugte antioxidanter. Disse stoffer vil hjælpe med at klare hormonelle ændringer i kroppen, bremse aldringsprocessen.
Urteprodukter fra forskellige grupper, udvalgt efter farve, har alle fordelene for hår:
- røde: jordbær, kirsebær, granatæble, vandmelon, tomat og peber;
- orange: abrikoser, appelsiner, mangoer, ferskner, gulerødder, gul og orange peberfrugt og græskar;
- grønt: asparges, broccoli, grønkål, grønne bønner, vindruer og kiwi;
- lilla: brombær, blåbær, vindruer, blommer og rosiner.
Der er mange årsager til hårtab. I nogle tilfælde er et besøg hos lægen afgørende, men ofte er en diæt nok til at løse problemet. Hvad er godt for håret og kroppen som helhed?
Diæten skal være afbalanceret - frugt, grøntsager, magert kød, fuldkorn, bælgfrugter, nødder, fed fisk og fedtfattige mejeriprodukter. Hvis du planlægger at tabe dig hurtigt, så husk, at mangel på næringsstoffer kan tage hårdt på dit hår.
Kaloriefattige diæter er norm alt lave i omega-3-fedtsyrer, zink og vitamin A. Disse næringsstoffer er afgørende for hårets sundhed. skarpreduktion af kalorier fører til hårtab og en afkortning af hårvækstcyklussen.
Men dette er et midlertidigt problem, som nemt kan løses ved at vende tilbage til den rette ernæring.
Der er en direkte sammenhæng mellem mad og hårsundhed. En afbalanceret kost er en allieret i kampen for smukke og stærke krøller.
Sød mandelolie
Sød mandelolie fremstilles ved at presse dens frø. Den har en lys gul farve, en delikat sød smag og en næsten umærkelig lugt.
Mandelolie er en kilde til vitamin A, E, D og B, som håret elsker, indeholder linolsyre og oliesyre.
Brugen af dette produkt i sammensætningen af nyttige hårmasker hjælper med at genoprette dem, fugte og nære dem. Naturlægemidlet reducerer strengenes skrøbelighed og sløvhed, beskytter dem mod eksterne faktorer (sol, vind, fugt, hårdt vand, varm luft fra en hårtørrer og glattejern). Olien på kun få påføringer vil tilføje glans til krøllerne, øge deres elasticitet, pleje løgene og fremskynde hårvæksten. Ideel til både behandling og beskyttelse af dehydrerede ender.
Mandelolie kan bruges til alle hårtyper. Men som ejerne af smarte krøller bemærker i deres anmeldelser, viser det sig bedst på en porøs struktur.
Kokosolie
Kokosolie fås fra frugtkødet af palmenødder. Ved stuetemperatur har produktet en fast konsistens. Når den udsættes for varme, bliver kokosolie flydende. Et værktøj ikke udsættes forraffineringsproces, har en behagelig sød lugt.
Produktet er rigt på fedtsyrer. Indeholder laurinsyre, palmitinsyre, caprylsyre, oliesyre og linolensyre. Det er også en kilde til ascorbinsyre, tocopherol og B-vitaminer, primært B2 og B6, folinsyre, kalium, calcium, magnesium, fosfor, jern og zink.
Kokosolie er involveret i processerne med genopretning, hydrering og beskyttelse af hårstrukturen. Værktøjet giver fremragende næring til trådene, hvilket gør dem bløde, skinnende og stærke. Produktet beskytter krøller mod fugttab, styrker rødderne og forhindrer hårtab.
Ifølge talrige anmeldelser forhindrer olien sp altede spidser, forbedrer tilstanden af krøllede tråde. Det påføres også i hovedbunden for at øge blodcirkulationen i cellerne og hurtigt slippe af med skæl.
Bedste olie til tørt og porøst hår. Dette middel er også meget brugt til krøllet hår, fordi det hjælper med at understrege deres krøller. Lad os nu finde ud af, hvilke olier der er gode til hår af enhver type.
Linolie
Denne olie er koldpresset fra modne hørfrø. Den har en let gullig farve, karakteristisk aroma og nøddeagtig smag. Det skal opbevares i køleskabet og beskyttes mod direkte sollys.
Dette er en af de få olier, hvori omega-3 og omega-6 fedtsyrer er i det perfekte forhold. Hørfrøolie indeholder udover ovenstående fedtsyrer også monoumættede syrer,stor dosis E-vitamin, protein, kalium og zink.
Linolie genopretter beskadiget hårstruktur, styrker rødderne, udglatter og gør krøllerne mere elastiske. Forhindrer brud og forhindrer sp altede spidser. Olie fremskynder hårvækst, forhindrer hårtab, giver hårstrå blødhed, genopretter glans. Produktet beroliger hovedbunden, heler og eliminerer irritation, lindrer tør skæl.
I anmeldelserne bemærker pigerne, at produktet er velegnet til pleje af enhver type hår.
Arganolie
Olien fås ved koldpresning af argannødder. Den har en lys gul, gylden farve og en karakteristisk nøddeagtig frugtagtig smag, der ofte kan være subtil.
Der er mange værdifulde stoffer i sund hårolie. Disse er primært flerumættede fedtsyrer, vitamin E, carotenoider, polyfenoler og phytosteroler.
Værktøjet genopretter hårets struktur, udglatter og styrker dem, beskytter spidserne mod flækker. Rehabiliterer krøller beskadiget af maling og varm styling. Fugter håret, giver det glans, øger deres fasthed og elasticitet. Beskytter tråde mod eksterne faktorer og ultraviolette stråler. Fugter tør, kløende hovedbund og hjælper med at behandle skæl.
Esvicin hårlotion
"Esvitsin" er et specialudviklet lægemiddel, som indeholder forskellige nyttige ingredienser: vitaminer, sporstoffer, enzymer. Producenten lover at slippe af med problemer medhår inden for en måned efter brug.
Medikamentet redder mod skaldethed (fokal eller diffus), øger tætheden af hår, hjælper med at helbrede seborrhea, reducerer talgproduktionen, forbedrer strukturen af hårstråene.
Sammensætningen af dette lægemiddel blev udviklet af den russiske videnskabsmand Stanislav Tsivinsky. Den fulde liste over ingredienser er ukendt, da disse oplysninger er beskyttet af patentvilkår.
I mellemtiden hævder skaberne, at alle komponenter i produktet er sikre, gavnlige for den menneskelige krop og opfylder russiske kvalitetsstandarder.
"Esvicin" betragtes som et effektivt lægemiddel til hårgenopretning, hvilket bekræftes af adskillige anmeldelser.
Fitoval-kapsler
Fitoval-kapsler indeholder: zink, jern, kobber, gær, vitaminer og andre værdifulde stoffer, hvilket er godt for håret. Lægemidlet er indiceret til brug for at styrke krøller, forbedre deres struktur og reducere tab.
Voksne og unge over 15 år tager 1 kapsel én gang dagligt. De bør indtages under eller efter måltider og skylles ned med vand. Optagelsesforløbet er fra 2 til 3 måneder.
Ifølge anmeldelser af pigerne, "Fitoval" - nyttige vitaminer til hår. Værktøjet formår at stoppe det kraftigste hårtab. Efter at have taget kosttilskud vokser selv skaldede pletter over.
Forvent ikke øjeblikkelige mirakler, hvis dine krøller er meget beskadigede og udmattede. Men en afbalanceret kost, indtagelse af vitaminkomplekser og oliemasker vil hurtigt hjælpe med at genoprette dit hårs skønhed og sundhed.
