Den russiske banya er meget populær blandt lokale og besøgende turister. Hun er et af symbolerne på vores kultur. Her kan du vaske, varme op, slappe af og forbedre dit helbred. For at opnå det maksimale udbytte af at besøge dampbadet er det vigtigt at følge reglerne og hovedstadierne i proceduren. I artiklen vil vi overveje, hvordan man bader med en kost i badet med den største fordel.
Hvornår skal man ikke gøre det?
På trods af de mange gavnlige virkninger, som en person får ved at besøge et bad, har proceduren også en række kontraindikationer. Disse omfatter:
- Hudsygdomme og udslæt på kroppen. Selv ved tilstedeværelse af de mindste pustulære læsioner er dampning i badet forbudt, da risikoen for bylder med alle de deraf følgende bivirkninger øges.
- Problemer med det kardiovaskulære system.
- Lungesvigt.
- Tilgængelighedseksuelt overførte sygdomme.
- Lungebetændelse, akut bronkitis, epilepsi.
- Onkologi, tilstedeværelsen af en godartet eller ondartet tumor.
- Det anbefales ikke at besøge badet for børn under fem år, fordi kroppen i denne alder ikke er i stand til at klare temperaturoverbelastning.
- Graviditet og amning.
Proceduren i sig selv udgør ikke en trussel mod menneskers sundhed, hvis der ikke er kontraindikationer for dens implementering. Derudover er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt bader i et russisk bad med en kost, og hvilke relaterede egenskaber man skal bruge.
Fordele ved dampbadet
Legends udgør dens positive indvirkning på kroppen. Hvad er nyttigt at bade i et bad med en kost? Effekten er som følger:
- kroppen er renset for toksiner og giftstoffer;
- porerne åbner og renses for en blanding af talgkirtler og snavs;
- appelsinskal forsvinder, fedtdepoter falder;
- forbedrer tilstanden af knogle- og muskelvæv;
- Øget svedtendens stimulerer vægttab;
- blodcirkulationen forbedres;
- blodtrykket normaliseres;
- hovedpine aftager, migræne forsvinder ikke kun under et besøg i badehuset, men også efter det;
- styrker immunforsvaret;
- forbedrer de indre organers funktion;
- styrkende fartøjer;
Den gavnlige effekt af at besøge dampbadet kan opnås, hvis det optimale forhold mellem temperatur og fugtighed overholdes.
Typer koste
Denneen af de vigtigste egenskaber ved det russiske dampbad. Erfarne badehjælpere ved, at hver type af dette produkt har en forskellig effekt på den menneskelige krop. Derfor skal du vide, hvilken slags koste du kan bade i badet. Der er flere typer:
1. Birk. Dette er en af de mest almindelige typer koste, som er i stor efterspørgsel blandt fans af det russiske dampbad. Birkeblade indeholder specielle tanniner, æteriske olier og vitaminer, takket være hvilke anti-inflammatoriske, desinficerende og bakteriedræbende egenskaber af kosten opnås. Dens anvendelse er bedst egnet til langtidsrygere og personer, der lider af lungepatologier. En birkekost forbedrer blandt andet hudens tilstand, virker foryngende og rensende.
2. Egetræ. Det er den næstmest populære egenskab ved dampbadet. Dens anvendelse er indiceret til personer med fedtet hud, der er tilbøjelig til betændelse. Ofte anbefales en sådan kost til hypertensive patienter, da stofferne i egeblade normaliserer blodtrykket. Samtidig er det i forværringsperioden forbudt at besøge badehuset. Indeholdte tanniner lindrer overdreven svedtendens.
3. Bambus. Dette er en innovation, der kom til os fra Asien. En kost er pinde bundet sammen uden blade. Det er vigtigt at vide, hvordan man bader i et bad med en bambuskost for ikke at beskadige huden. Det har en afslappende og helbredende effekt. Det er nyttigt til sygdomme i leddene, s altaflejring, hjælper med at reducere vægten, forbedre hudens udseende, sprede blodet.
4. Citron. Takket være de stoffer, der er indeholdt i bladene på dette træ, har planten anti-inflammatoriske og anti-kold egenskaber. Det lindrer også søvnløshed og forbedrer søvnkvaliteten. Brug af en lindekost hjælper mod hovedpine, migræne, forbedrer hudens udseende.
5. Fuglekirsebær. En karakteristisk egenskab, som denne kost har, er dens evne til at hele mikrorevner og små sår på huden. Fuglekirsebærgrene lugter meget behageligt, takket være hvilket, ud over alle de nyttige egenskaber ved proceduren, en person gennemgår en slags aromaterapisession. Denne egenskab er meget efterspurgt blandt piger og kvinder, fordi den er meget blød. De, der bader i et russisk bad med en fuglekirsebærkost, har en behagelig hudduft.
6. Enebær. Efter påføring af denne kost er den psyko-emotionelle baggrund normaliseret, nervesystemet er styrket.
7. Valnød. Denne kost anbefales til brug af personer, der lider af diabetes, åreknuder eller ulcerøse patologier.
8. gran. Fremmer fjernelse af overskydende væske fra kroppen og reducerer derved hævelse af de øvre og nedre ekstremiteter, ansigt. Produktet har også anti-inflammatoriske og beroligende egenskaber, lindrer iskias, forbedrer søvnen. At tage et bad med en grankost er især godt for overvægtige mennesker.
9. Alder. Elletræets blade indeholder klæbrige stoffer, hvorfor de under proceduren klæber til huden og trækker dermed giftstoffer ud af den. Kosten har en gavnlig effekt på åndedrætssystemet.
10. Nælde. Hjælper med den komplekse behandling af gigt og iskias, normaliserer højt blodtryk, stabiliserer følelsesmæssig ubalance.
11. Eukalyptus. Hjælper med at komme hurtigere af med forkølelse, reducerer allergianfald.
Manden vælger selv, hvilken kost der er bedre at dampe i badet. Du kan spørge ledsageren til råds. Hvis du har nogen sygdomme, bør du kontakte din læge om muligheden for at bruge proceduren.
Forberedelse til dampbadet og første indgang
Tidligere overvejede vi, hvilken kost der er bedre at dampe i badet. Lad os nu lære om de grundlæggende regler for denne procedure.
Før du går ind i et varmt bad, anbefales det at tage et varmt brusebad. Denne manipulation giver dig mulighed for at varme huden op og gøre temperaturforskellen mindre aggressiv. Mens du tager et brusebad, er det uønsket at bruge kosmetik og gnide kroppen med en vaskeklud. Disse handlinger fører til afvaskning af det beskyttende lag på overfladen af dermis, som et resultat af, at huden efter besøg i dampbadet bliver tør.
Du bør heller ikke våde eller vaske dit hår, hvilket øger sandsynligheden for hedeslag. For at forhindre dette går de ind i badet med tørt hår, over hvilket der sættes en speciel hat. Du kan købe den i butikken eller lave din egen af uld, hør, filt eller andre naturlige stoffer.
Under den første løbetur vænner kroppen sig til varmen og fugtigheden. Brugen af en kost på dette tidspunkt er ikke ønskelig, dettilberedes kun ved iblødsætning i et bassin med varmt vand. Mens du er i dampbadet, skal du sidde på nederste hylde. Det er ikke så varmt som ovenpå, og der er mere ilt. Dampning er nødvendig, idet du tager en liggende stilling. Et tørt lagen lægges på hylden og lægges ovenpå og slapper så meget af som muligt. Vejrtrækningen skal være rolig og dyb. Med et øget hjerteslag og rødme i ansigtets hud kan du lægge dig på en hylde et niveau højere. Den første indgang bør ikke overstige 10-15 minutter.
Massage under behandling
Folk, der er uvidende, er ofte interesserede i spørgsmålet om, hvorfor man bader i et badehus med en kost. Svaret er enkelt - massage udføres med dette værktøj.
På det første stadie føres der med lette klapbevægelser en kost over kroppen, startende fra nakken og ned til fødderne. Dette bør gøres langsomt, uden pludselige bevægelser, forberede huden til efterfølgende manipulationer, undgå skader på epidermis.
Så hæves kosten højt over hovedet, da koncentrationen af damp er højere i toppen (således varmer bladene bedre). Derefter påføres enheden kortvarigt på brystet, ryggen, maven, ansigtet og benene. Derefter, med lette klappende bevægelser, føres de igen over hele kroppen. Bevægelse bør ikke forårsage ubehag og smerte.
Inden for et par minutter udfører kosten strøgbevægelser over kroppen fra top til bund, i én retning. Derefter veksles strøg med klap. Samtidig bliver bevægelserne mere intense. Kosten hæves igen over hovedet, opvarmes og påføres skiftevistil forskellige dele af kroppen.
Her er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan man damper i badet med en enebærkost, samt bambusprodukter. Dette skal gøres omhyggeligt, brug ikke overdreven kraft. Ellers kan det forårsage skade på hudoverfladen.
Pauser og afslutning af proceduren
Reglerne for, hvordan man bader med en kost i badet, foreskriver flere trin. Mellem hver efterfølgende indgang i dampbadet anbefales det at holde en kort pause. Samtidig skal dens varighed overstige den tid, der tilbringes i et varmt rum. Kort sagt bør du ikke bade længere end hvile. At være i dampbadet mister kroppen en betydelig mængde væske. På den ene side er dette med til at mindske hævelser, på den anden side kan det give dehydrering. For at forhindre dette i at ske, anbefales det at drikke varm te, vand, juice eller urtete mellem besøgene.
Før den sidste indgang anbefales det at gnide kroppen grundigt med en hård vaskeklud. Dette vil hjælpe med at åbne porerne, rense dem og opnå flere fordele ved proceduren. For piger og kvinder, hvis det ønskes, kan du anvende en maske på dit ansigt, lave en peeling. Efter den sidste indgang i dampbadet kan du vaske dit hår, vaske masken af, tage et brusebad med kosmetik.
Hjælpsomme tip
Eksperter giver følgende anbefalinger til, hvordan man bader med en kost i badet:
- Efter at have forladt dampbadet, er det uønsket at lægge sig ned eller tage en siddende stilling. Det anbefales at gå langsomt og give kroppen tid til at komme.ind i dig selv. Du kan ikke lave pludselige bevægelser. En rolig fem-minutters gåtur vil give kroppen mulighed for at tilpasse sig andre temperaturforhold. Først derefter kan du sætte dig ned, slappe af og drikke te.
- Før du besøger dampbadet, kan du ikke påføre kosmetik på huden. De tilstopper porerne, hvilket væsentligt reducerer effektiviteten af proceduren, forhindrer indtrængning af gavnlige stoffer indeholdt i kosteblade ind i de dybere lag af huden.
- Hvis du føler dig svag eller utilpas, skal du straks stoppe proceduren og forlade dampbadet. I forbaderummet vil kroppen køle ned, og tilstanden stabiliseres. På denne dag er det nødvendigt at udelukke yderligere besøg i dampbadet. Hvis den samme situation gentager sig i fremtiden, er brugen af badet kontraindiceret for en person.
Hvis der er helbredsproblemer, så er det højst uønsket at bade dig selv i badet med eller uden kost. I dette tilfælde er tilstedeværelsen af andre mennesker vigtig.
Sådan forbedrer du effekten
For at øge den gavnlige virkning af proceduren efter dampbadet anbefales det at drikke et medicinsk afkog af lind eller kamille eller grøn te med honning. Hvad du ikke skal gøre er at hoppe i en pøl med koldt vand eller sne.
Tilsæt effektivt et par dråber æteriske olier af eukalyptus, enebær, fyrretræ eller geranium til vandet, der drysses på varme sten i dampbadet. De har en masse helbredende egenskaber og gør et besøg i badet til en aromaterapisession.
For henholdsvis øget svedtendens og fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen kan dubruge specielle blandinger til gnidning, som er frit tilgængelige på apoteker og kosmetikbutikker. Du kan også forberede dem derhjemme. For at gøre dette blandes honning og s alt i lige store forhold. Derefter, med denne sammensætning, gnid forsigtigt blandingen ind i den dampede hud i en cirkulær bevægelse. Dette værktøj fjerner døde hudpartikler og øger sveden, men i nærvær af sår og ridser kan det ikke bruges.
Hvordan damper man med en kost i badet?
Det optimale antal besøg i dampbadet er 5-7 gange. Det er uønsket at overskride det, da det vil være en ekstra belastning for kroppen. I gennemsnit er varigheden af det første opkald 10 minutter. Alle efterfølgende sessioner kan være længere - op til 15 minutter. Hviletiden mellem tilmeldinger er 20 til 30 minutter.
For at dampe godt og langsomt vil det tage mindst to timer. Det anbefales at planlægge din ferietid for at tilbringe den i de mest afslappende omgivelser. I mangel af kontraindikationer anbefales det at besøge badehuset 2-4 gange om måneden.
Vigtigste fejl
Bemærk, hvad folk gør forkert oftest:
- Som regel indtager en person efter at have forladt dampbadet en tilbøjelig stilling. Det er bedre at gå lidt rundt først og derefter sætte sig ned. Hurtige og bratte bevægelser er kontraindiceret, da høj temperatur allerede belaster hjertet og blodkarrene.
- Sminke på før du går i bad. Det tilstopper ikke kun porerne, men det kan også forårsage uønskede reaktioner, når det udsættes for høje temperaturer. Alle plejeremidler anvendes efter den endelige adgang til dampbadet.
- Du kan ikke tage alkohol i badet, resultatet kan være beklageligt.
- At dampe i badet med kraft. Det vil ikke føre til noget godt. Det er vigtigt at lytte til din krop her. Hvis det selv efter et par minutters ophold i dampbadet bliver svært at trække vejret eller bliver svimmel, skal du straks forlade rummet.
- De fleste mennesker bruger ikke hat i dampbadet. Vær opmærksom på, at damp kan forårsage hedeslag. Som en sidste udvej, hvis der ikke er nogen særlig kasket, bør du binde et håndklæde over dit hoved.
- Folk har travlt efter badet om deres forretning. Det er dog tilrådeligt at forlade dampbadet, efter at blodtrykket og kropstemperaturen er normaliseret. Hastværk har muligvis ikke den bedste effekt på resultatet af proceduren.
Hvis du følger eksperternes anbefalinger og lytter til dine egne følelser, vil det at gå i bad ikke kun forbedre dit helbred, men også forynge.
