I karantæneperioden studerer mange mennesker hjemme. Hvis du træner foran et spejl, så vil formen, der passer til figuren og godt fikser kroppen, give dig mulighed for at spore alle nuancerne i træningsteknikken og hurtigt rette situationen, hvis det er nødvendigt.
Hvis du træner i for løst tøj, er der en chance for at gå glip af vigtige detaljer og endda skade dig selv. Derfor bør du ikke bære hjemmetøj til undervisning: det er ikke designet til træning og kan endda skade. For eksempel at overføre kroppen med små dele, hvilket vil forværre lymfesystemets funktion og komprimere blodkarrene. For at forhindre dette i at ske, skal du forstå kriterierne for kvalitetstøj og samle din grundlæggende sportsgarderobe.
Kriterier for valg af kvalitetstøj
Når du vælger tøj til indendørs og udendørs aktiviteter, skal du overveje typen af aktivitet, placering og vejrforhold. I begge tilfælde er det værd at huske de grundlæggende krav til sportstøj:
- Formen begrænser ikke bevægelser. Det er tilrådeligt at give fortrinsret til leggings / capri / shorts og bh'er. Komfort og bevægelsesfrihed giver dig mulighed for at modtagenyd at øve og kontrollere din teknik.
- Bra holder barmen godt. Ved stødbelastninger, der involverer hop og løb eller brug af tunge vægte, er det vigtigt at kontrollere brystet. Hvis det ikke er fikset, kan strækmærker og slaphed fremkaldes.
- Sneakers giver dig mulighed for at opnå stabilitet. Takket være velvalgte sko kan du fordele belastningen korrekt på hele foden og dermed undgå mulige skader. Hvis der opstår sved eller gnidning af fødderne under undervisningen, skal du kigge efter andre sokker. Det er bedre at foretrække sømløse mønstre.
- Tøj giver beskyttelse mod hypotermi. Hvis du træner i koldt vejr, skal du sørge for, at alle led er beskyttet: bukser, sweatshirts, strømper (for at beskytte dine knæ og ankler), termisk undertøj, tørklæde, handsker - alt skal hjælpe med at undgå hypotermi.
- Formen er åndbar, holder på varmen og vender hurtigt tilbage til sin oprindelige form. Det er nødvendigt, at huden "ånder", så det er nødvendigt at foretrække ikke naturlige stoffer (de bliver hurtigt våde), men til specielle syntetiske, der fjerner overskydende fugt fra kroppen. Et andet kendetegn ved kvalitets sportstøj er evnen til at strække sig godt og vende tilbage til sin oprindelige form.
- Hansker beskytter mod skader. Ved styrketræning i fitnesscentret, eller super-intens med din vægt, er hånden ofte involveret. For ikke at komme til lægen efter timen er der brug for handsker.
- Undertøj giver god ventilation. Og af denne grund bør det også være lavet af syntetiske stoffer og ikke af naturlige.stoffer. Det er sandt, at du kun skal bære sådant undertøj under undervisningen.
Grundlæggende sportsgarderobe
Sconce. Tæthedsmåling skal angives øverst
Let støtte er velegnet til små bryster og anbefales til pilates, yoga, styrketræning uden at hoppe, udstrækning. Funktioner ved dette tæthedsniveau: tyndt stof med høj elasticitet, et minimum af klemme elastiske bånd. Sammensætningen kan for det meste være bomuld eller polyester.
Medium er velegnet til enhver bryststørrelse og er nødvendig for en mere intens belastning: percussionsøvelser i styrketræning eller endda løb. Funktioner: stoffet er tættere, og for mere støtte kan der være et krydsstof på bagsiden. Ribbene her giver en god støttende ramme til toppen. Sammensætningen er domineret af polyester (88%).
Høj - Ideel til mellemstore til store bryster til træning med høj intensitet. Funktioner: disse er de mest tætte toppe, rammemodeller med mindre elastiske stoffer. De sidder godt og støtter brystet, de skal vælges som almindelige bh'er. Kompositionen er norm alt domineret af nylon.
Leggings/shorts
De er også overvejende polyester blandet med bomuld. Syntetisk bevarer 16 gange færre vanddråber end bomuld, så det tørrer hurtigere. Elastan i sammensætningen giver god åndbarhed, modstandsdygtighed over for snavs og falmning.
Sneakers
De skal være med en god stødabsorberende sål og fiksering af foden. Hertil en flerlags sål med en højde påi 1,5-2 cm Bemærk venligst, at den er let, fleksibel, elastisk, let bølget. Det er vigtigt at vælge sko efter størrelse. Og jo mere vægt, jo højere er afskrivningsniveauet. Det er nødvendigt, at forsiden af skoen udvides for komfort i tæerne.
Hvis du løber, så kig efter slanke sko med minimale sømme og mesh-overdel for at holde dine fødder åndbare. Husk, at sundheden for led, ledbånd, muskler og ikke kun komfort afhænger af sko.
Suit til udendørssport
Det vigtigste krav til det er en varmeisolerende foring. For at gøre dette skal det syes af et tættere stof med en ekstra foring.
Hvad ellers er vigtigt at overveje, når du vælger
Selvfølgelig stoffets stil, farver og tekstur, hvor du vil føle dig smukkere. Dette giver selvtillid og styrke i timen, øger selvværdet og motiverer. Vi burde kunne lide os selv i en sportsdragt, der dygtigt understreger vores styrker og skjuler vores fejl.
